Trening po operacji kolana... No to jest niewątpliwie ciekawy temat. Ogólnie najważniejsza jest poprawna technika i ciężar. Sam jestem po dwóch artroskopiach, parę lat walki o brak bólu w kolanie. Temat rzeka... Pytanie czy na pewno musisz robić nogi z wykorzystaniem maszyn? Ja miałem zalecone jedynie prostowanie ud na maszynie. Oczywiście z [...]
Nie nie, na siłę oczywiście że nie. Bardziej mam na myśli takie ogólne samopoczucie, nie wiem jak to dobrze nazwać :-D Byłem taki bez tego focusa na ciężary.
Osobiście uważam że 25-30 minut wysiłku tym bardziej na bilansie dodatnim nie wpłynie na siłę. Wiadomo zależy na jakim tętnie zamierzasz robić aczkolwiek takie 140ud/min raczej nie wpłynie negatywnie :-) Zresztą warto przetestować tydzień-dwa i przekonać się na własnej skórze
To już bardziej kwestia gustu i tym też bym się kierował w dobieraniu rodzaju posiłku w danym momencie. Ja np. lubię i mam ochotę na każdy rodzaj posiłku np. w okresie śniadania. Zarówno chętnie bym zjadł pieczone ziemniaczki z rybą, jak i płatki owsiane z owocami i skyrem. Jeżeli jednak ktoś robi to na siłę i spożywa specjalnie mięso z [...]
Witam. Mam pewnie pytanie. Mam 17 lat i trenuje już od półtora roku na siłowni i moje sesje treningowe trwają po 3 godziny. Co jakiś czas zdarza.mi się przetrenowac i mam skurcze ale zdarza się to rzadziej niż częściej. Stąd przychodzi moje pytanie- staram się trenować w stylu powerbuilding żeby siła szła razem z masą i chce wykonywać każda partie [...]
Dziękuję za odpowiedź. Przyznam szczerze, że śledząc tematy użytkowników z działu "odżywiania" byłem przekonany, że redukcja może trwać nawet spokojnie 6-8 miesięcy, z cyklami 8-12 tyg. na ujemnym bilansie + 2 tyg. przerwy roztrenowania i "zera" pomiędzy cyklami. Oczywiście o ile człowiek ma siłę, dobre samopoczucie, itd. Najwyraźniej coś źle [...]
Viki - i tak i nie z tą swobodą. Lubię ten trening na siłe z jedynkami (i trójkami jak ajazy pozwoli). Druga jego część może być na większej objętości, bardziej hipertroficznie. I w tym kierunku to wszystko idzie. Z tym planem ćwiczę od wczesnej jesieni - jak na mnie faktycznie KOSMOS. Ale może właśnie dlatego, ze mam tą dawkę luzu. Na siłce [...]
Szczerze? Jak kto woli. Ja osobiście FBW nie lubię. Mając już jakąś masę i siłę ciężko na nim progresować. Preferuję trakcyjny pro split, więc możesz to sobie śmiało rozpisać jako np. Klatka+triceps, Plecy+biceps i Nogi+barki. Kwestia ilości ćwiczeń i serii to już kwestia mocno indywidualna, powinna być taka żebyś mógł się regenerować oraz [...]
Wygląda normalnie, ale może masz takie wrażenie, bo na zdjęciu ma nierówno ustawione barki (prawy jest niżej), ale skoro trzeba się przyglądać, żeby na siłę znaleźć coś, czego nie widać na pierwszy rzut oka, to nie ma co się na tym rozwodzić. Jak dla nie nic tu nie widać.
Jak jest w końcu z tym mk 677 osobiscie brałem z 6 mce 20 mg i bylem bardzo zadowolony Patrzac na zdjecie kiedy brałem to widać ze był efekt Badania hormony watroba itp ok glukoza 96 i czasami dretwienie rąk w nocy i przez pierwszych kilka dni ogromny apetyt na słodkie (ten apetyt ustał) pytam o mk 677 poniewaz wczesniej na forum tym czytalem ze [...]
Szybkie podsumowanie minionych 3 dni ;-D 17.02.2022 Czwartek - masa 5 Akurat dziś Karol Stuglik był w pobliżu to się odezwał czy nie zrobimy razem treningu, wiec myśle, że całkiem spoko. Z rana wykręciłem cardio, zjadłem pierwszy posiłek, ale czułem, że coś jest nie tak, że strasznie mnie kłuje w żołądku. 3h później zjadłem przedtreningowy i [...]
No ,jest w tym racja ale za to próbuje naukowo ustalić najlepsze metody treningu,choć ogolnię głównie na siłę i moc Bo to się liczy w sportach olimpijskich,gdzie doradzał jako trener. Ale te ogólne podstawowe zasady ma naprawdę dobrze opracowane merytorycznie,ja tam zawsze coś ciekawego lub zastanawiającego znajduję :)
/SFD/2022/2/18/8d764a49ffaf438187fcdf3b3c1ff888.jpg Pytanie jest dlaczego chcesz zmieniać ćwiczenia jeśli dobrze się u Ciebie sprawdzają i progresujesz w nich ciężarowo? Jeśli jesteś osobą, której bardzo zależy na wynikach siłowych w tych konkretnych ćwiczeniach czyli martwym ciągu klasycznym, wyciskaniu leżąc, przysiadzie tylnym to powinieneś w [...]
Mając 40 na karku to stawy już nie będą świeżutkie ;-) po co Ci te 200 kg na ławie? %-) Nigdy nie robiłem sylwetki zawsze tylko wyciskanie i takiego mam świra. Te 200 to ja ciskam już z 10 lat oczywiście okresowo dobijam i spadam z mocą miedzy 180 ,190 Każdy robi to co lubi ja lubię siłę. Wiem że wiek już spory ale są ludzie przekraczający 60 [...]
Mając 40 na karku to stawy już nie będą świeżutkie ;-) po co Ci te 200 kg na ławie? %-) Nigdy nie robiłem sylwetki zawsze tylko wyciskanie i takiego mam świra. Te 200 to ja ciskam już z 10 lat oczywiście okresowo dobijam i spadam z mocą miedzy 180 ,190 Każdy robi to co lubi ja lubię siłę. Wiem że wiek już spory ale są ludzie przekraczający 60 [...]
Cześć, zamierzam zmienić sobie przysiad klasyczny, MC klasyka i wl na przysiad przedni, mc sumo oraz wl na ławce skośnej hantlami. Otóż w klasycznych ćwiczeniach mam już całkiem przyzwoite wyniki i nie chce za bardzo spaść na siłe w nich i przez to chciałbym prosić was o radę na jak długi czas zmienić te boję aby nie przedobrzyć. A więc np robić 4 [...]
Też się zgadzam z Nightem. Dodatkowo mam wrażenie że jak już ktoś ma potwierdzonego covida to czasem na siłę doszukuje się różnych objawów i dolegliwości i sam sobie wkręca pewne rzeczy. Ja tam nie wiem co mnie wzięło ale nie dam się ;-)
Nie widzę tutaj jakiegoś znacznego problemu z samą kwestią jedzenia późno. Oczywiście wszystko zależne będzie od tego, czy nie powoduje to u Ciebie problemów trawiennych, kłopotów z zasypianiem, czy jakością snu i przebudzeniem w nocy. Jeżeli nie, to jak najbardziej można jeść tak, jak Tobie pasuje. Warto pamiętać również o tym, że jeżeli jednego [...]
https://i.imgur.com/s28hM3g.jpg UFC Johnny Walker twierdzi, że nauczył się już wystarczająco dużo, teraz czas na zwycięstwo Trenując pod okiem trenera, którego mantrą od dawna jest „wygraj albo się naucz”, Johnny Walker twierdzi, że odbył już wystarczająco dużo lekcji, jak na razie. Walker walczył ostatnio w październiku, ponosząc porażkę przez [...]
Hesia - zawsze mogło być gorzej ;-D nie focusuj się, daj sobie czas. Wszystko wróci samo, nic na siłę. Ja wiem, że osoby uprawiające jakąś aktywność chcą jak najszybciej wrócić do stanu sprzed choroby, ale się nie da - i już }:-(
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
