schudnac w 2 tyg

Witam. Mam taką sprawę, przeczytałem cały artykuł wyliczyłem dużo rzeczy ale i tak nie umiem nic z tego zrobić. Mam 15 lat i ważę 80 kg. Wiem że dużo, na wakacje ważyłem 70 kg i pojechałem na 3 tyg do Anglii i się przytyło. Często gram w piłkę nożną, mam dużą aktywność i lubię sobie zjeść. Chciałbym schudnąć... Używam takiego typu 'diety': [...]

mam przedziwny problem- od mniej więcej pół roku przestawiłam się na zdrowy tryb życia-> dieta + ćwiczenia, chciałam schudnąć i tak się stało, przyzwyczaiłam się do zdrowych nawyków i ostatnio... miałam straszne problemy z wypróżnianiem, 2 razy w tyg. typowe kulki jak u osób z zaparciami. próbowałam przeróżnych rzeczy i nic. i wczoraj najadłam się [...]

Witam. Mam taką sprawę, przeczytałem cały artykuł wyliczyłem dużo rzeczy ale i tak nie umiem nic z tego zrobić. Mam 15 lat i ważę 80 kg. Wiem że dużo, na wakacje ważyłem 70 kg i pojechałem na 3 tyg do Anglii i się przytyło. Często gram w piłkę nożną, mam dużą aktywność i lubię sobie zjeść. Chciałbym schudnąć... Używam takiego typu 'diety': [...]

Witam 1.Czy jest możliwe Schudnięcie do konca roku szkolnego o 25 kg. 2.Czy warto uprawiać przy moim stanie Boks 3.Ile mam dzienie biegać ? (W ciągu 2 tyg udało się schudnąc 5 kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki:- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : IF, rozsądne odrzywanie, poniżej 2000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam :) mam taką prośbę dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Czy moglibyście powiedzieć czy ćwiczenia które dobrałam sobie są odpowiednie ?? chodzi o ćwiczenia na pupę żeby była ona bardziej krągła, wypukła i umięśniona taka hmm ładna ;) jak na tym zdjęciu ;) [...]

Witam . Mam 18 lat 180 cm i 90 kg wagi . Gdy miałem 17 lat ważyłem 114 Kg przez pól roku zrzuciłem 30 zostało 84 (ale brzuszek troche nadal był) na zime przytyłem te 6 kg. Wtedy tylko biegałem praktycznie 5 dni w tyg. i miesiąc na siłkę chodziłem moja dieta początkowa to była Śniadanie: 3 kanapki z chlebem razowym + dodatki Obiad: Ryż lub kasza [...]

Witam drogie Panie, krótko i na temat ułozyłem diete dla swojej dziewczyny. W treningu ma juz lekkie doświadczenie co do odzywiania wie mniej wiecej co i jak ale chce jej pomóc jak moge i prosze o komentarze czy z dieta wsyztsko OK. Dane dziewczyny: Waga 58kg Wiek 20lat wzrost 165cm czego chce sie najbardziej pozbyc to chyba cellulitu z ud [...]

moze ktos mi podpowie ja zbic opoke z brzucha ?? miałem kiedys koske ( i 76 cm w pasie ) i gdzies znikneła wiek: 32 wzrost: 178 cm waga: 78 kg brzuch: 85 cm biodra: 91 cm silownie odwiedzam 1-3 razy w tygodniu, basen 2-3 razy w tyg. pływanie z obciążeniem ( fajnie rozwija sie motyl ) w lecie biegam po gorach 2-3 razy w tyg po ok 15 km,. [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]

Siemka Jak wiecie z moich danych stosunek mojego wzrostu 167 do wagi 68kg nie jest najlepszy i mam lekka nadwage chciałbym schudnąć kilka kilogramów tak chociażby do 60kg to byłoby super. Dlatego postanowiłem stworzyć diete dla siebie ,ale nie jestem dietetykiem wiec proszę was o pomoc jeżeli macie jakies inne pomysły.. Dodam tylko że ubrawiam [...]

Witam, jestem kobieta, zdecydowanie wole Wasza opinie, bo na Ladies nie jestem pewna czy otrzymam rady których oczekuje. Mam prawie 24 lata, wazę najwiecej 47kg, 156cm. Ogolnie wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie [...]

Siema. Jestem tu nowy. Chciałbym żebyście pomogli mi w spoarządzeniu planu treningowego na rzeżbe. Wiek 16 lat waga 89 wzrost 184 Mój obecny plan Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 3x8 Wyciskanie na ławce skośnej 3x8 Rozpiętki na maszanie 4x10 Rozpiętki leżąc 3x10 Triceps Francuskie wyciskanie 3x8 Wtorek Wolne Środa Biceps: [...]

Witam. Chciał bym zacząc od tego że kompleks związany z tkanką tłuszczową mam praktycznie od urodzenia. Ale wiadomo dopiero gdzieś koło 2 gimnazjum zaczyna ten fakt być niekomfortowy. Tak więc jak to 14 letni chłopiec nagle zauważa że jednak jego tłuszcz to nie masa mięśniowa i akurat zauważa to mniej więcej w marcu zaczyna szybko szukać pomocy [...]

Witam ! ;-) Muszę sie pozbyć paru kilo( względy estetyczne i poprawa sprawności). Trenuje lekką atletyke od prawie dwóch lat. ćwicze od pon do piątku po 2-3 h. Ostatnio miałam przerwe 2tyg( skręcony staw skokowy) i troszke mi sie przytyło. By wrócić do dawnej sprawności( chodzi o poprawe szybkości i sprawności) musze schudnąc pare kilo- jakieś [...]

[...] 5 ale zrobilme przerwe kolo 3 miechow.Wczesniej bralem kreatyne i teraz tak samo + glukoza.Wczesnniej jakos nei bralem treninow na powaznie zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po treningu).Ostatnie 2 miesicae zaczolem cwiczyc intensywniej i czesciej bo 6 razy w tygodniu zeby byly lepsze [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam to co udało mi sie osiągnąć od początku grudnia do dzisiaj czyli jakies niecałe 8 miesięcy. Wyglądałem okropnie, wygladałem bajka o wiele gorzej ze sprawnością organizmu wolny czas na 100m ponad 18 s. na 1000m blisko 5m więc jako organizm byłem trupem. Waga wachała się między 112-106 Aż wkońcu po długich [...]

Witam! Mam problem, chciałabym zakupić odżywke Man Scorch Remix, dużo czytałam na jej temat na forach ale w większości wypowiadają się faceci. Jestem osoba całkiem zieloną w tych tematach i licze na jakieś wsparcie i pomoc :) Bardzo bym prosiła na odpowiedzenie na te pytania 1.Ile można na nim schudnąc w ciagu miesiaca? 2.Jakie beda efekty gdy [...]

witam Mam problem obecnie jestem na redukcji... udało mi sie schudnąć 6kg w miesiąc obniżając podaż kaloryczną do ok 1700 - 1900 kcal t~1g w~1.5-2g b~3-4g obecnie waże 87kg z tym ze dużo fetu mam na brzuchu - łatwo łapie wage Siłownia 2 razy w tyg po siłowni aeroby 20-30 min basen 2 razy w miesiącu + robota na kopalni ps to nie jest mój [...]

Hey, od jakiegoś czasu usiłuję schudnąć-ok 2 miesiące( mój cel to ważyć 50kg przy wzroście 166cm, obecnie ważę 55kg). Udało mi się dotąd zrzucić 5kg:)..ale nadal mam odstający brzuch (co mi bardzo przeszkadza i zależny mi głównie na pozbyciu się nadmiaru tkanki). Pomimo ćwiczeń (biegam 5x w tyg. po 30min, 4x w tyg. pływam po 45min) oraz diety [...]