plan redukcji

ja biegałem 5 dni w tygodniu około 40 minut z tętnem w granicach 65% max, na początku tłuszcz malał ale po jakims zcasie przestał, zmieniałem wtedy plan, w dni bez siłowni HIIT (sprinty) a bieganie kilka godzin po treningu, i tłuszczyk bardzo ładnie poleciał, na następnej redukcji tylko HIIT, bieganie dla przyjemności:)

Co to za durne pytanie? Od redukcji jest odpowiednia dieta-nie tabletki czy plan treningowy.

[...] provit 700g x 2 OLIMP BCAA 500g x 5 SHOCK THERAPY STORM TRIBULUS TERRESTRIS i ze spalaczy SŁYNNY V E N O M 500 / 200 90 KAPS BLACK MAMBA ponad 80 kaps jeżeli o dietę to sobie ułożę plan treningowy i aeroby też chodzi mi o suplementy które z nich moge łączyć z v e n o m e m do redukcji / miałem rok przerwy z powodu pracy za granicą

Przy redukcji trening bicepsów jest akurat sprawą drugoplanową(nie ma w języku polskim słowa uwzględniającego, trzeci, czwarty, piąty plan, a gdzieś tam trzeba by go zaliczyć). ;-) Istotne są podstawowe ćwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg. Co do samej siły często bywa tak, że na deficycie kalorycznym siła spada, zwłaszcza przy dłuższych [...]

[...] strategie ukierunkowane typowo na rozbudowę muskulatury wprowadzane są przez jednostki, które większe korzyści odniosłyby z dobrze przeprowadzonej redukcji. Podobnie też plany „na rzeźbę” realizowane są przez osoby, które najpierw powinny zwiększać masę mięśniową. Konsekwencje tego są takie, że sylwetka rozwija się inaczej niż zakładały [...]

dexterpro dobrze mówi, ale jak dla mnie białko w proszku na redukcji to niezbędna rzecz ( mało kcal a dużo białka ). Ułóż dietę i tak jak dexter powiedział używaj do wypełnienia braków ( ps. zeby ułożyć dietę musisz najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a przed tym ułóż jeszcze plan treningowy żebyś mógł ustalić zapotrzebowanie )

Staż treningowy na siłowni: 0 zero filozofii proszę plan http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html zadbaj o te 4 czynniki a odniesiesz progres 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle. czytaj trenuj , wszystko przyjedzie z czasem . co do redukcji tkanki tluszczowej , musisz zadbać o [...]