picie wody masa

[...] farmakologii (np. Anapolonu lub dużych dawek testosteronu). To na pewno nie są mięśnie, bo muskulaturę buduje się 15-20 tygodni, a nie 5-6 dni. Taki sam sens miałoby picie wody mineralnej, po czym budowanie twierdzeń „Zwiększyłem masę mięśniową o 3 kg w ciągu 1 dnia, bo przecież widać to na wadze!”. Tak zwiększyłeś zasoby płynów w [...]

[...] sobie przez kolejne lata, rosnąc w siłę. Ze względu na ogrom danych, tekst zostanie opublikowany w kilku częściach. Picie wody z cytryną Nie wiem, skąd wzięła się teza, że picie wody z cytryną przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. Nie udało mi się znaleźć źródłowego badania, na które powołują się rozmaici autorzy, przeważnie kiepskiej [...]

[...] Mimo tego, że woda jest tak istotna i że większość z nas zdaje sobie z tego sprawę, zapominamy, by pić jej wystarczająco dużo. Podsumowując Jeśli próbujesz schudnąć, picie większej ilości wody może pomóc ci zmniejszyć spożycie kalorii. Czasami ludzie mylą pragnienie z głodem. Zaspokojenie pragnienia może więc pomóc w zmniejszeniu ilości [...]

W dzisiejszym świecie, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością poszukuje się skutecznych metod utraty wagi, a dieta wolumetryczna staje się coraz bardziej popularnym podejściem. Opiera się ona na prostym założeniu - spożywania pokarmów o niskiej gęstości kalorycznej, ale wysokiej objętości, co może skutecznie zaspokoić apetyt, [...]

[...] serwatkowego w postaci odżywki jest łatwe i szybkie powiększenie puli protein w diecie. Przygotowanie serwatkowego koktajlu zajmuje dosłownie chwilę, podczas gdy jego wypicie pozwala na dostarczenie pełnowartościowego białka z kompletnym profilem aminokwasowym. Jako że białko serwatkowe wchłania się bardzo szybko, zaleca się jego spożycie po [...]

[...] W latach 80. wszędzie widniały plakaty: „Nie więcej, niż litr wina dziennie", które potem w latach 90., zamieniono na „Nie więcej, niż pół litra", a teraz propaguje się picie nie więcej, niż jeden, dwa kieliszki wina dziennie. Dzięki temu spożycie alkoholu we Francji bardzo spadło, tak jak zachorowania na marskość wątroby, nowotwory krtani i [...]

Diuretyki należą do niesłychanie groźnych środków, jeśli są nadużywane, a tak właśnie dzieje się w kulturystyce. Te same problemy są związane z hormonem wzrostu, IGF-1, insuliną, beta-mimetykami, sterydami anaboliczno-androgennymi. W małych dawkach i w zastosowaniach leczniczych nie stanowią one zagrożenia dla życia. Tymczasem przedawkowywane [...]

Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]

W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]

[...] gdyż maszyny wykorzystujące pomiar metodą impedancji bioelektrycznej mogą zafałszowywać wyniki. Na pomiar może mieć wpływ: spożywanie posiłków, prowadzenie treningu, picie alkoholu, stosowanie diuretyków itd. Zarówno osoby wyjątkowo otyłe, jak i odtłuszczone mogą mieć problem z uzyskaniem informacji o prawdziwym składzie ciała przy [...]

We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]

Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]

[...] mimikerów insuliny czy węglowodanów nie jest konieczne, aby podnieść efektywność suplementacji. Jednak, aby wyciągnąć maksimum ze stosowania suplementu, wymagane jest picie odpowiedniej ilości wody, która zapewni nam podtrzymanie efektu anabolicznego. Utrzymanie optymalnego stanu nawodnienia pozwoli zadbać nam o to, aby wyciągnąć maksimum [...]

[...] intensywności. Jeśli bardzo chcesz, wypróbuj różne rodzaje treningu. Niemniej do ciężkiej pracy siłowej trzeba mieć solidnie nabite zapasy energii, pokusiłbym się nawet o picie aminokwasów (BCAA) razem z węglowodanami. Przykładowo może być to 10-20 g BCAA oraz 40-50 g węglowodanów na litr wody. Jeśli masz problem z odłożoną tkanką tłuszczową, [...]

[...] pokarmu, który spali tłuszcz. Niestety takiej magicznej mikstury nie ma. Można oczywiście wskazać różne produkty, które zwiększają wskaźnik metabolizmu, ale samo ich picie czy jedzenie nie jest lekarstwem na nadwagę. Mogą wspomóc inne działania takie, jak np. całokształt diety, aktywności, aspekty zdrowotne, ale same w sobie nie mają mocy [...]

Dobrze wiemy, że zdecydowana większość naszego ciała to woda, dlatego nie bez powodu tak wiele mówi się o prawidłowym nawodnieniu. Dostarczana woda wspomaga funkcjonowanie stawów i tkanek, reguluje temperaturę ciała i transportuje składniki odżywcze. To element fundamentalny naszej egzystencji.  Podsumowanie Właściwe nawodnienie i uzupełnianie [...]

Niektórzy uważają, że trening podczas upału może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza w zakresie utraty tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie jest to prawda. Trening termiczny to — najprościej mówiąc — trening, w którym wykorzystuje się ciepło do zwiększenia wydajności, na przykład jako element aklimatyzacji sportowca do warunków wysokich temperatur, [...]

Żeby zdrowo jeść, nie trzeba wcale wielkich wyrzeczeń, wysiłku czy nawet specjalistycznej wiedzy. Łatwo jest wzbogacić swoją dietę o odżywcze produkty. Należy uwzględnić warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze itp. Wszystkie te produkty są łatwo dostępne, a i świadomość społeczeństwa jest na tyle duża, że nie jest to wcale takie [...]

Czy wiesz, dlaczego utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia jest tak ważne? Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle istotne, ponieważ wpływa na całe Twoje zdrowie, wydajność, skład ciała, sen i regenerację, samopoczucie, koncentrację, wyniki sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki [...]

[...] ciała i istotnie utrzymały masę ciała po okresie redukcji wagi (zmiana wynosiła 1,31 kg). Okazało się, że wysokie, nawykowe przyjmowanie kofeiny > 300 mg na dzień (np. picie kawy) nie miało dużego znaczenia. Podobnie, jak pochodzenie etniczne badanych. Tylko, gdy rozpatrywano łącznie pochodzenie i regularne używanie kofeiny, wspomniane [...]