omega

a rano 4 capsy cm3 do tego wpc i do 30 min śniadanie tak by moja kompletna suplementacja wyglądała nie licząc witamin i kwasów omega:-)

No tak czy owak słaba dieta. Jeśli chcesz coś łykać to napisałem Ci. Omega-3 w szczególności.

[...] termo pump... podobno mam jeszcze próbki show time, ale to plotka, należy ją stanowczo zdementować ! :)) Z poza IHS wpadnie mi jeszcze chela-mag-b6 forte (500mg magnezu po porannym treningu),omega 3, wit D3 (10.000 IU dziennie). Do każdego treningu 20g BCAA, dokupię zarówno z IHS jak i z XXLa. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-11-28 11:12:15

[...] o to moja dieta , myślę że wyszło to o wiele lepiej niż wtedy : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 omega 3 , witaminy i minerały KCAL 736 B 28 T 20 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 663 B 33 T 18 W 54 12:00 : [...]

[...] węglowodany kosztem tłuszczów,lecz zostaw chociaż ten 1g tł/kg masy ciała Z mięs pożądanych w diecie to jest ich bardzo dużo,a m.in. indyk,schab wieprzowy,polędwica wieprzowa/wołowa,udziec/legawka wołowa,podroby jako urozmaicenie i obniżenie kosztów diety np.wątróbka,serca;ponadto ryby-szczególnie te tłuste jako najlepsze źródło omega 3

26.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek [...]

[...] już muszę kombinować z dokładaniem talerzy na uda;-) MISKA: BWT 137/189/64 1874kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-26 +kawa, imbir, cynamon, kurkuma, sos sojowy, herbata, ziołowe herbaty, omega, wiesiołek Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-27 12:42:37

[...] godzina callanetics i od razu człowiek sie lepiej czuje :) vacuum około 10 minut miska czysta 150/60/150 warzywa: pomidor, sałata, brokuł napoje: woda 3 litry, zielona x3, pokrzywa x3, rumianek x1 suple: colagen rano i wieczór po 5 mg omega 3 2x2 lcarnityna x1 life energgy x1 kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ffc7b0b17b1437e91e87057a5e4cc2a.png

Omega 3 Gold od Olimpu wychodzi dosyć ekonomicznie.

No to omega 3, białko - jeżeli chcesz, Mag B6 możesz dołożyć. Nabiał jedna porcja raz w tygodniu, z dobrego źródła :-))

A jakbym tak dodal jeszcze omega 3 z olimpu?

Mają minerały wiec może: -Kompleks witaminowy (być może nawet AM/PM ) -Omega-3 to już mówiłem -Hard przed-treningówka bo takowej mi brakuje u nich w ofercie /lub porządna po-treningowka ale to już mają. -Kazeina której nie mają a ktoś się o to pytał -Batonik białkowy ale tego jest dużo

Omega-3 moim zdaniem. Nie podali regulaminu więc można wymienić wszystko.

[...] 12x12 12x12 12x12 odwrotne rozpietki 10x6 10x8 10x9 10x9 10x9 10x9 10x10 10x10 10x10 pompki wasko 12xcc 12xcc 12xcc 15xcc 12xcc 15xcc 12x5 12x5 12x5 francuz za głowe 12x16 10x20 8x24 6x28 12x18 10x20 8x26 6x32 12x22 10x26 8x30 6x36 ściąganie wyciągu jednoracz 10x10 8x13 8x13 Suple: Białko Carbo nox olimp xplode witaminy omega beta alanina

[...] żarcie ;/ od 15 grudnia rozbiję trening pleców na grubość i szerokość. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jeszcze przede mną serek wiejski z migdałami :] [...]

A to nie wiem. Omega3 lub witaminy... tylko omega przy dawkowaniu 2-3 kapsy bo im się by nie opłacało dawać czegoś drogiego... bo chyba, że są tak bogaci... a kto bogatemu zabroni ? %-)

[...] przedtreningówki z potreningówką, hehe, ale dowaliłem. Albo jakiś nowy kompleks witamin kompleks witamin razem z omegą3 witamina D3 witamina D3 + witamina A Witamina d3 + omega jakiś budyń białkowy jakiś jogurt białkowy jakaś witamina C jakaś nowa przedtreningówka, dla zawodników uprawiających sporty wytrzymałościowe, sporty walki [...]

[...] przedtreningówki z potreningówką, hehe, ale dowaliłem. Albo jakiś nowy kompleks witamin kompleks witamin razem z omegą3 witamina D3 witamina D3 + witamina A Witamina d3 + omega jakiś budyń białkowy jakiś jogurt białkowy jakaś witamina C jakaś nowa przedtreningówka, dla zawodników uprawiających sporty wytrzymałościowe, sporty walki [...]

Coś na spalanie tłuszczyku lub jak wyżej dla fighterów lub jakiś posiłek dla tych co diety trzymać nie mogą lub jakiś napój lub witaminki, omega 3, batoniki lub coś na pobudzenie

[...] że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Trzeba będzie nad tym popracować :) Raport za czwartek 28.11 suple: tran do śniadania, vigor, cynamonu kopiata łycha w śniadniu, omega x2 przy obiedzie warzywa: jak zwykle, bo II śniadanie do pracy ma zawsze formę sałatki: kapusta pekińska, rzodkiewki, pomidor, kawałek papryki,ogórek, kiełki brokuła. [...]