najlepszy spalacz

Aktualizacja 02 stycznia 2024 Redukcja tkanki tłuszczowej to moment, w którym dochodzi do testu naszej silnej woli trzymania diety, jak i wytrzymałości pod kątem uczęszczania na treningi, pomimo braku sił czy też chęci. Treningi wysokiej intensywności, restrykcje kaloryczne, wszelkie pokusy czyhające na nas dookoła sprawiają, że czasem trudno [...]

Pomimo że suplementacja sportowa bardziej interesuję część męską, wiele kobiet rozpoczynających redukcje tkanki tłuszczowej również poszukuje suplementacji, głównie wykazując zainteresowanie preparatami odchudzającymi. Dobór odpowiedniego spalacza pod obecne cele treningowe, jak i poziom otłuszczenia, stanowi kluczowy element wsparcia [...]

Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

[...] dietą, a efekty może przyspieszać duża ilość protein oraz niektóre substancje zawarte w „spalaczach”. Nie da się jednoznacznie określić, jaki rodzaj treningu czy diety jest najlepszy. Z pewnością stworzenie deficytu kalorycznego przynosi rezultaty, a najbardziej rozsądne wybieranie produktów w sklepie, unikanie fast food i zdrowy rozsądek. [...]

Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]

We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]

Ciągle jestem pytany o diety, treningi, najlepsze sterydy, prohormony, suplementy. Z reguły ćwiczący chcą wybierać najbardziej skrajne rozwiązania, najtwardsze cykle na półlegalnych oraz nielegalnych środkach, radykalne diety (np. VLCKD) oraz najcięższe treningi („dla prawdziwego faceta”, „trenuj ciężko albo wcale”, „trenuj ciężko albo idź do [...]

W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]

[...] atletycznego wyglądu, gdy będziesz jedynie trenować cardio. Połączenie różnych form aktywności wydaje się tutaj najbardziej sensownym rozwiązaniem, które może przynieść najlepszy efekt w redukcji tkanki tłuszczowej. Trzymaj się również założeń diety. Ujemny bilans kaloryczny w diecie jest warunkiem, aby Twoje ciało czerpało energię ze [...]

[...] to czemu nie? Nie zapominaj o trzymaniu diety Podczas urlopu łatwo jest zapomnieć o zdrowej diecie. Pamiętaj, że trening i zdrowe odżywianie idą w parze. Niestety nawet najlepszy trening i wzrost aktywności fizycznej nie uchronią Cię przed tyciem, gdy będziesz spożywać ogromne ilości kalorii. Dbaj o odpowiednią ilość białka. Uzupełnienie [...]

Wydawałoby się, iż temat redukcji tłuszczu i treningu aerobowego został już tylekroć opisany, iż zagadnienie nie sprawia żadnego problemu. Niestety, rzeczywistość przedstawia się trochę inaczej. Im masz większą wiedzę, tym pewne kwestie stają się dla Ciebie prostsze, nie wymagają wyjaśnień, są zrozumiałe z samego założenia. To może być wielką [...]

Kiedy ćwiczysz, spodziewasz się, że zawartość tkanki tłuszczowej w twoim ciele zmieni się. Chcesz zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Jest to ważne nie tylko ze względu na wygląd sylwetki. Tłuszcz uwalnia zapalne substancje zwane cytokinami. Dodatkowo tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie. Jest to ważne, ponieważ zwiększenie [...]

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na tak postawione pytanie, gdyż każdy produkt należałoby rozpatrywać, całkowicie oddzielnie. Różne są bowiem substancje aktywne wykorzystywane w konkretnym spalacze tłuszczu. A nawet, jeśli niektóre się powtarzają, to często występują w różnych dawkach.  Mikroelementy Jak wspomniałem, okres redukcyjny [...]

Moda na bycie „skinny” powoli przemija, jednak wychudzone modelki wciąż przewijają się na okładkach gazet, wprowadzając tysiące kobiet w kompleksy i błędny pogląd, na to, jak powinna wyglądać ładna sylwetka. Jednak sylwetka typu „skinny” tj. szczupłe ręce, nogi, płaski bądź wklęsły brzuch, widoczne kości obojczyków, żeber itd. wcale nie są [...]

Bardzo często spotykamy się pytaniami o najlepszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Niewątpliwie jednym z najważniejszych elementów skutecznego odchudzania jest dieta i eliminacja słodyczy. Najszybsze efekty osiągniemy jednak, stosując zarówno dietę, jak i odpowiednią suplementację, dbając o dobry sen i regenerację, a także włączając do [...]

Wbrew obiegowym opiniom aeroby nie są najgorszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej, nie są też najlepszym. Dokładnie to samo mogę napisać o interwałach lub treningu siłowym (który też jest formą interwałów o zmiennej strukturze). Dlaczego? Efekty osiągane w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej zależą od kilkunastu czynników, a więc karygodne [...]

Kiedy zaczynasz spotykać się z kimś nowym, łatwo jest zgodzić się na wszystko. Ona lubi wino? On też je pije! On serwuje bajgle z masłem orzechowym na niedzielne śniadanie? Ona chętnie je zjada! Jedno preferuje białą kawę z odrobiną cukru? Drugie też zaczyna taką pić. Kiedy zagubisz się w błogości nowo odkrytej miłości, ciężko jest powiedzieć NIE [...]

Ludzie boją się szczepionek oraz innych "zagrożeń", które mają więcej wspólnego ze science-fiction niż z rzeczywistością. Sztandarowym przykładem są zamienniki cukru, słodziki, które stały się ofiarą wojny z „chemią”. Taki sam los spotkał syrop glukozowo-fruktozowy, nikt nie patrzy na badania mówiące o tym, iż równie negatywnie oddziałuje na [...]

witam Chciałem kupić jakiś spalacz tłuszczu, jednak im więcej czytam na forum tym mam większy mętlik w głowie...spalacz będę kupował na alledrogo. Zależy mi na zrzuceniu kilku kg, a najbardziej na brzuchu(zalany brzuch+boczki). od ok 2 miesięcy redukuje kg z dietą + areo w miarę możliwości czasowych i finansowych. Kiedyś brałem (kilka lat temu [...]

Siema. Jaki spalacz tłuszczu Waszym zdaniem jest najlepszy obecnie na rynku? Chce sobie jakis kupic, ale nie moge sie zdecydowac. Dodam ze chodze na silke 3 razy w tygodniu (nieraz niestety jestem 2 z powodu braku czasu) i staram sie w miare zdrowo odzywiac. Pomozcie, trudno sie zdecydowac co wybrac