Wyciskanie sztangi zza i sprzed głowy to najlepsze ćwiczenia dobre jest też wyciskanie sztangielek lub arnoldki ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprawdź sobie jeszcze tutaj jakie chcesz ćwiczenia a ciężar to już zależy od Ciebie i od tego czy chcesz jechać na masę czy na rzeźbę ;-P
Wypełnij pełną ankiete działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Druga sprawa dieta na masę czy na rzeźbę ? Liczyłeś zapotrzebowanie ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html .
Białko to jedzenie w proszku, można je używać zarówno "na masie" jak i na redukcji, więc troche bez sensu rozpatrywać ten produkt w takim kontekście. http://potreningu.pl/articles/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych Ogólnie najczęściej wybiera sie WPC, bez zbędnego kombinowania z innymi formami. Jeśli [...]
Faktycznie, trochę źle sprecyzowałem. Bardziej zależy mi na ładnej rzeźbie niż kosmicznej sile. A właśnie w tym problem, że nie ma z czego rzeźbić, dlatego w cyklu chce użyć gainera. W takim przypadku polecacie bardziej najpierw dietę na masę czy od razu tą na rzeźbę? Pzdr.
[...] skoczy tak czy tak, a pod trening 3boju czy w ogóle siłowy dobrze by było mieć solidne podstawy (pewna masa mięśniowa, technika, znajomość organizmu itp.) a co do pytania to jasnę, każde typu "coś dobrego na masę/siłę/rzeźbę" będzie śmiesznie brzmiało, bo niezależnie od celu, suple będą tylko niewielkim (nie warunkującym) dodatkiem ;)
[...] towar, wina w tabsach też bym nie polecał bo jak każdy towar stosowany doustnie ładnie czesze wątrobe. Najpierw wypełnij profil, później napisz ile hajsu możesz na kurację przeznaczyć, a na końcu napisz co chcesz uzyskać na towarze: masę czy rzeźbę, albo może wzrost siły. Wtedy coś się pomyśli. Pozdr. To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!
W Dni z KB bierz tylko z rana i po Treningu Mono Nitrobolonu nie bierz. I Uwzglednij ten wydatek energetyczny w diecie czy robisz mase czy rzeźbe bo to wazne, bo na takich treningach dosyc duzo sie spala kalori
wlasnie o to mi chodzilo dzieki kolego ,to jest cos takiego jak zalozmy stacje na treningu bokserskim:)i mam pytanie takie stacje mozna sobie robic w nieskonczonosc czy np z 3 miesieace i cwiczyc potem trzeba na mase lub rzezbe?
na początek najlepiej pochodź troche na sucho, jak przestanie ci iśc to dopiero coś kup. na początek najlepiej monohydrat kreatyny i jakieś białko albo gainera, zależy na co chcesz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.
PON: klata, biceps wyciskanie na ławeczce płaskiej: 12,10,8,6 skos, wyciskanie do góry: 12,10,8,6 rozpiętki na płaskiej: 3x8 modlitewnik: 12,10,8 uginanie ramion: 12,10,8,6 (to masz to z tym uginaniem) Młotki 3x10 Plan ogolnie niezadobry ale jak chcesz sam poniedzialek to masz to jest dobrze;) chccesz na mase czy na rzezbe plan to tez jest wazne [...]
watki w stylu cwiczenie z pommpkami na mase czy pomki na rzezbe sa bez sensu. zwlascza ci kolezkowie co robia 15 pompek w sreii sa zastanawiajacy, chyba przeczytali ze przy takiej ilosci miesnie rosną i dlatego robia po 15. trzeba cwiczyc kazda serie na maksa. jak w pierwszej dasz rade zrobic kilkadziesiat to juz nic ci pompki jesli chodzi o [...]
Chodziło o wymiary i profil:) Diete proponuje mu ułożyć i dać do sprawdzenia... Przecież nikt za niego ani za nikogo innego diety Ci nie ułoży... a co do treningu trzeba się zastanowić czy na mase,siłe, rzeźbe... bo on chce polepszyć swój wygląd ale w jaki sposób... co dla niego jest ważne w wyglądzie... o to chodziło człowieku:)!!!
na siłe czy mase czy rzeźbe to jest żarcie. Ogarnij sie chłopie... Jak chcesz cokolwiek działac w tym temacie to skoncz myslec tylko o "bicu" Tyle z mojej strony.... Zdrowia!