low fat

jeśli będziesz na IF, to zdecydowanie po okresie postu przydadzą się węgle, postaw na dietę low fat na redu przy systemie żywieniowym IF. Niektórzy stawiają na low carb albo total ketozę, ale są to te jedne z najmniej udanych redukcji na IF

[...] soi ze względu na superniską cenę jest powszechnie używana w Stanach (u nas też, ale to dopiero początki) do wzbogacania w białko wszystkiego co się da, żeby udawało to low carb/low fat. A jak to działa, widać po przewalających się po ulicach Stanów milionach ton sadła Toszka, co do zatrzymania wody, wywal tą całą soję na 1 pełny cykl [...]

z tego co pamiętam rok temu low-fat też leciał Marian, ale być może się mylę Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-13 15:05:18

Od poniedziałku do srody bez wegli, od wczoraj juz low fat, trzeba było troche wody zrzucic po weekendzie, plus dodatkowo dopadł mnie jakis wirus, i było ciezko przez 2 dni %-) Ogólnie jest tak, na pewno nie ma tak jak po redu ale staram sie utrzymac ile moge ;-) Micha trzymana w tyg;-) No chyba zeby liczyc takie cos jak wczoraj po treningu [...]

Napisałeś 7 minut po BPL-G że przeczytałeś i próbowałeś układać ale nic nie wychodzi %-) . Weź przysiadnij tak konkretnie poczytaj więcej tematów na forum . Ozz dał CI stronkę i instrukcję jak podliczyć kalorie . Podstawą będzie deficyt kaloryczny . Makro proponuję standard czyli żadnych low carb , low fat . Zbilansowana dobra dieta .

[...] nie rozumiem czemu ten system się ma nie sprawdzić przy LC. Z tego co czytałem ludzie testowali J/NJ na CKD, wiec LC wydaje się być również ok. Nie mylcie J/NJ z LG gdzie LG ma narzucone swoje wartości właśnie typu low fat i high carb. Ale zobaczymy w poniedziałek, przetestuję na sobie ponieważ to że działa na innych nie musi działać na mnie ;)

[...] bedę miał lepsza;d Na pewno bedzie najtrudniej z boczkami ale to jak zawsze. Na łapach w sumie nie ma jakoś duzo fatu, brzuch zalezy od dnia, bo sporo wody czasem siedzi, najwiecej fatu na dole. Ale to się okaze jak bedzie, nie ma co planowac. i bedzie test diety low fat na redu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-03 22:04:36

to bedzie pierwsze taki ladowanie od poczatku Low Fat? A jesz warzywa? Bo nie uwzgledniasz ich w wypisce.

[...] na sobie %-) należy się pochwała oczywiście i jeśli możliwe to dam soga :-)) to dobre samopoczucie o którym napisałeś i brak zamuły to IMO spowodowane po prostu większą ilością kalorii (energii). czyli ładowanie fatem na diecie low-fat w ogóle nie ma zastosowania :-D ps: lody po chuyu %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-03 12:10:59

[...] Na wczorajsze ładowanie poszło około 1300g ww i 35g fatu. Dokładnie produktów nie chce mi się pisać, ale ze złożonych szedł ryż biały, a proste głównie żelki, dżemy, lody low fat %-) Mogłem wpyerdalać i wpyerdalać, powstrzymywały mnie tylko problemy trawienne %-) Dzisiaj jeszcze brzuch wypchany i bąki lecą, ale po trneingu wody znacznie mniej. [...]

jakie lody low fat? mowilem ze ladowania zayebiste i po 2-3 dniach forma jest lepsza niz przed a metabolizm mega nakrecony to nikt mi kvrwa nie wierzyl%-)

Też low fat, ale trochę więcej fatu, myślę z 60-70g dam. A kcal pewnie koło 3k. Marian - spoko, później wrzucę zrzut z kalkulatora, bo dzisiaj mam dostęp do kompa cały dzień %-)

Od pon przechodze z diety low fat na low carb i tu moje pytanie jakie dać makro ? 30% białko 50% tłuszcze 20%ww?

Nie myślałeś bardziej w low fat celować?

Low fat to poniżej 50g fatu, a podobno najlepiej w jakieś 30g celować. Jak będą dobre źródła węgli to nie zaleje na zerowym bo nie ma jak. Pozytywne skutki? Trudno jednoznacznie się odnieść, są plusy i minusy jak zawsze. Z pewnością metabolizm napędzisz, ale czy to takie perfekcyjne rozwiązanie dla zdrowia to bym nie był pewien, zbilansowana pod [...]

okej chłopcy pokombinuje to od jutra low fat :D tak z 2 dni zobacze co sie bd dzialalo a pozniej albo bd kontynuowal albo sie wkvrwie i wroce do zwyklej diety %-) tak pozatym wychodzi mi 500g wegla w DT, niewiem czy to dobry pomysl.. :D

[...] jak robilem brzuch mega malo wody i caly taki pelny ale pozniej zeszlo jeszcze wiecej wody, zaczely yebac skurcze i plaski sie zrobilem :-(%-) tak czy tak coraz bardziej low fat mi sie podoba tymbardziej ze po trenigu jak zjadlem to wkoncu nie jestem glodny na wieczor :D http://www.youtube.com/watch?v=tvSVguXmShw&feature=youtu.be [...]

kvrwa dobrze to wygląda! czyli low fat Ci pasuje, pompa itp więc sie sprawdza%-)

[...] liczę tutaj na pójście z ciężarem do przodu. Generalnie z tak obciętą objętością trening był praktycznie spacerkiem :-). Czekam na większe klamoty... Powoli przechodzę na low fat w dt, co widać po dzisiejszej wypisce. Niesamowite, jaki można mieć apetyt na węgle po zaledwie miesiącu ich niewielkiego ograniczenia :-). Na razie tak z 2700-2900 w [...]

no to ciekaw jestem jak się to u Ciebie sprawdzi;-) jak bedzie dobry końcowy rezultat i w twojej opini bedzie pozytywnie to następne redu bedzie na low fat;] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-28 15:48:54