SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie robi abs

  • CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt

    Post
    Trening dla początkujących

    jak sie robi ABS II to na jednej sesnij treningowej wykonac to tylko raz ?? czy np 3 serie tego ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-19 20:08:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Power/Sumo Squat,czyli historia ślepego naśladownictwa...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? Gdy "wszystko" zawodzi ludzie wchodzą na negatywy,ruchy szarpane etc. Praktycznie wszystkie ćwiczenia prócz sq/mc/wyciskań zza karku można bezpiecznie robić przy

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7505 Data: 2011-11-07 01:08:04 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    ś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to zależy już od nauki kiedy będę mógł.. moim celem jest spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbienie go oraz popracować nad siłą jak i nad kondycją. Czy ten plan pomoże mi to zrealizować, nie za dużo ćwiczeń na worku? dziękuje z góry za konkretną odpowiedź ;) tylko po co Ci plan, który nie jest komplek

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 10:36:17 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    ś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to zależy już od nauki kiedy będę mógł.. moim celem jest spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbienie go oraz popracować nad siłą jak i nad kondycją. Czy ten plan pomoże mi to zrealizować, nie za dużo ćwiczeń na worku? dziękuje z góry za konkretną odpowiedź ;) tylko po co Ci plan, który nie jest komplek

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 10:52:25 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcę zakładać kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś miesiąc zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 23:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dajcie filmik jak sie robi ten ABS na jakis serwer PILNE !:) pozdrawiam kolega co dal fotke i co masz kratke;))?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 10:33:08 Liczba szacunów: 0
  • trening wakacyjny-ocena i prośba o uzupełnienie

    Post
    Trening w domu

    zciągania na czas,choć średnio pewnie tyle wyjdzie. co do rozciągania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ten plan odpuść,ale samego podciągania nie odpuszczaj bo to jedno z najbardziej wartosciowych ćwiczeń. a6w też odpuść. abs juz lepszy ale jak się robi normalne fbw to nie widzę sensu stosowania zadnych wymyślnych planów na brzuch.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-07-01 10:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wygraniu zakładu

    Post
    Trening dla początkujących

    1)A mogłoby być takie coś: 3x w tygodniu (pn, śr, pt) po 12 powtórzeń 2-4 serie 1. przysiady ze sztangą/hantlami 2. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. wyciskanie żołnierskie 5. wyciskanie sztangi z klatki 6. wiosłowanie sztangą 7. unoszenie tułowia z opadu 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 9. wyc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2008-08-22 16:06:49 Liczba szacunów: 0
  • wąska klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak sie robi ta ankiete. Poniedziałek Klatka: Dipsy 4s Wyciskanie sztangielek na skosie 4s Rozpietki na plaskiej 4s Triceps: Sztangielka zza glowy 3s Pompki na lawkach 3s Linki 3s Sroda: Barki: Wyciskanie zolnierskie 4s Wznosy 4s POdciaganie sztangi lamanej do brody 4s Kaptury 4s Nogi: Przysiady ze sztanga 6s Maszyna dwuglowy 4s Łydki 4s

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2010-08-29 23:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Panowie jest AKCJA Wielu z was robi abs II choć nie wielu o tym mówi proponuje by ukazać i POKAZAĆ jakie transformacje można przejść po tym treningu zdjęć po abs II nie odnalazłem ale myślę ze będziemy pierwszymi którzy udowodnią jego jakość Chętnych proszę by poświęcili 2min i teraz tuż na starcie zrobili sobie fotkę brzucha i najlepiej by

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 19:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    podał ten link. No i widać wyraźnie, że ten facet robi to inaczej niż jest opisane w pdf'ie z opisem systemu ABS II. Tam wyraźnie zaznaczają, że należy wygiąć grzbiet. Czy są jakieś filmy z tym ćwiczeniem robionym dokładnie według zaleceń? Zacząłem niedawno drugi poziom i po prostu nie mam pojęcia jak przyjąć właściwą pozycję. Wydaje mi się to nie

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 22:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a6w to wcale nie jest taka lipa. Nie próbowałeś zapewne??? wiesz ile tam się robi seri dziennie i to 7 dni w tygodniu. OK nie ma skośnych bo one są ma siłe i wzrost mięśni tak jak całe ABS II, a a6w jest na rzeźbę.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 13:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    owanie żarcia i już robi się 21. Więc chcąc czy nie chcąc o 21 ostatni posiłek. Nie może być on aż tak do końca nędzny bo trzeba uzupełnić białko żeby rosnąć we śnie :) oraz jakiś węgiel żeby się nie obudzić w nocy z ssaniem w żołądku. Poza tym Kolega powyżej zwrócił uwagę na katabolizm. A niestety organizmu nie da się zaprogramować żeby w razie &

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-04 22:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    wy myslicie o tym przez kolejne 8 godzin i ledwo wam czasu na porzadny trening tego brzucha starcza.. brzuch trzeba po prostu czesto łotać, nie opierdzielac sie bo jest nudny jak cholera do zrobienia, nie myslec o tym w pocie czola, pot zostawic na trening.. a czy robicie a6w czy abs II - naprawde powalajacej roznicy miedzy tymi programami nie ma..

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-12 22:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Jakimi ćwiczeniami zrobić 6-cio pak

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    uszczowej. Osoby mocno zalane mogą mieć solidny kaloryfer ale nie będzie on widoczny, gdyż jest przykryty grubą warstwą fałd tłuszczowych. Co wtedy należy zrobić ? Nic innego jak redukcję a sama redukcja zależy w głównej mierze od diety. Stąd wzięło się powiedzenie, iż mięsnie brzucha się robi w kuchni. Dlatego oceń ile mniej więcej masz % bf, powy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8401 Data: 2017-12-20 11:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY

    Post
    Trening dla początkujących

    e zachować stabilnej pozycji i być jednocześnie mocno pochylony do przodu i mieć te nogi tak wyciągnięte. spokojnie, poćwiczysz i zacznie wychodzić a i pas+linka+ciężar albo jakiś łańcuch koniecznie, żeby dodać obciążenie. sztangielki skos - podbijaj śmiało ciężar. kąt 30-40. jak dobrze weszło, to nie zmieniaj. krzyżowanie - otóż to, powinieneś sp

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 15223 Data: 2010-03-09 17:24:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

    Post
    Odżywki i suplementy

    liwa Dziś mam jeden posiłek w plecy bo póżno wstałem i tak wyszło a nie inaczej, ale najwazniejsze ze ejst poprawa w diecie. Jutro po treningu też pewnie poleci spagetti albo jakis ryz z kurczakiem SUPLE: to wsyztsko jem puki co zgodnie z planem, a co do tribulusa to zoabczymy, wogóle co ja moge narazie powiedziec o odzwykach jak to dopeiro 4 dzie

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 00:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    słuchaj a w tym abs-II to sie robi max liczbe powtórzeń jaką jest sie w stanie wykonac a jak sie przekroczy te podane wartości to sie na następny poziom wchodzi. TAK???

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-22 12:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ośne jest b.dobry ale wiem że konkurencyjny dla A6W jest, jeśli chodzi o brzuch Reset2004 z tego co czytalem maksymalna przerwa może wynosić 1 dzień, więc chyba będzie lepiej jak zaczniesz od nowa. Oziczek robisz jedna serie, a potem od razu od nowa wszystkie ćwiczenia po kolei,chyba ze nie masz sil to 30-45 sekund przerwa miedzy seriami. A teraz m

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-10 12:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Paskudny brzuch - czy da się wyrzeźbić brzuch w warunkach domowych?

    Post
    Ladies SFD

    niczego. Rzadko, ale zdarza mi się "nerwica serca" ze stresu :/ w sobote postaram sie iśc na siłownie, chłopak nawet wyraził chęć pójścia ze mną i mój nastoletni brat, także jakieś wsparcie. A to jak normlanie egzystuję to mam wciągać brzuch? Kiedyś jadłam słone przekąski i fast foody, udało mi się przerzucić na owoce, które uwielbiam i wcinam co

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2015-02-12 21:40:02 Liczba szacunów: 0