jak powiekszyc

[...] jednak? :/ czym więc jest GINO a czym LIPO? suty miałem zmacane, nie ma żadnych guzków, ale są 'powiększone' przez fat dodatkowo - lekka laktacja i wysoka prolaktyna czyli jak na mój rozum LIPO, no ale z lekarzem miałem się wykłócać? :/ ps. estro też mam podniesione, ale brak guzka i laktacja wskazuje zdecydowanie, że winowajca jest raczej [...]

Witam już kiedyś pisałem tutaj w sprawie diety ale watek gdzieś zaginął tak jak w tytule jestem ektomorfikiem 58kg Nie mam zadnej diety gdyz musialbym wprowadzac do organizmu 3000kcl a jest to nieosiagalne bo mam chbya za maly zoladek by zjem bardzo malo i jestem już najedzony i chciałbym się zapytaj jak mogę go powiększyć czy coś w tym stylu czy [...]

[...] Innymi słowy chce "polepszyc" ich wyglad ale nie zalezy mi na powiekszaniu juz ich obwodów. Chce te same wymiary, ten sam poziom BF (niższy juz by byl bezsensowny imo po tym jak zobaczylem fotke kolesia z 3% - zyły na twarzy juz) ale w jeszcze ładniejszym wydaniu Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi i poradzicie mi cos dobrego. Z gory wielkie [...]

Hej, Mam ogromny problem ze swoją budową ciała. Sprawa wygląda tak: mam 164cm wzrostu i waże jakieś 54 kg Ogólnie z twarzy jestem szczupła, ręce mam szczupłe, nogi są strasznie chude aż za bardzo - natomiast talia (brzuch, nerki) są ogromne otłuczone. Brzuch to zwały tłuszczu, z tyłu ogromne nerki które aż z przodu są widoczne, co więcej z tyłu [...]

Witam . Proszę was o ocenę mojego planu ćwiczeń . Chcę powiększyć biceps , triceps . Poniedziałek UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/8/6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10/8/6 POMPKI 8/6/4 BRZUSZKI 8/6/4 Wtorek Bieganie , trening na worku [...]

ELo! Mam do Was pytanko! Jak narazie biore kreatyne już 3 tydzien ( zrobilem maly blad, bo zaczalem ja brac od pierwszego treningu :( ) Mam zamiar dociagnac z nia te 6 tygodni i potem przestac. Narazie biore 10 kapsulek dziennie Hi-Tecu, silka idzie znakomicie ( w ciagu 1 tygodnia z 50 na 70 kg w wyciskaniu na lawce poziomej) jednak po pierwsze [...]

[...] mnie ta ginekomastia wiem ze od tego moga sie powiekszyc suty, moje wyglodaja w porzadku ale mam male obawy. Co zrobic zeby uodpornic,uniknac niewiem co kolwiek z gory dzieki. dodam do tego ze cwicze ok. roku bawilem sie kratyne i bialka mam 18 lat ( wiem ze to niewiele jak na kox ale prosze nieprawcie mi kazan tylko poradzcie) Z gory dzieki???

[...] które by optymalnie działało na te partie to pomyślałem ostatnio o orbitreku. Czy myslicie że jest sens ćwiczyć masowo na orbitreku te właśnie partie mięsni?? jęsli tak to jak mniej więcej rozłożyć serie? czy np 4x4 minuty z dużym obciążeniem byłoby ok?? Pytam w dziale dla początkujących gdyż nie ćwicze typowo "Kulturystycznie" w sensu stricte [...]

[...] waże 63 kilo i jestem po operacji klatki lejkowatej. Jako że po tej operacji moja klata już wygląda tak że nie wstydzę się zdjąć koszulki przy kolegach to chciał bym się jakoś wyrzeżbic złapać troche więcej w bicepsie. Doktor mówił że z racji tego że mam w sobie tytanowy drut kótyry wypycha mi mostek to żebym ćwiczył w miare moich możliwości [...]

Witam! Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta. Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki: Białko : Optimius 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: [...]

[...] razy w tygodniu (wtorek , czwartek ). Ogólnie wyglądam dobrze bo mam tylko 5% tłuszczu, ale chciałbym powiększyć klatei do tego ćwiczenia na ręce i brzuch . Proszę o porady jak ćwiczyć , ze względu na brak czasu mogę być na siłowni tylko 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek . Jakie ewentualnie kupić odżywki, jak ćwiczyć i czy potrzebna [...]

[...] Cel do wakacji: waga ok 70 kg i powiększyć bicka :) Może być? Na razie suplementów nie chcę stosować, chodź stosowałem. Na razie zostanę przy swojej diecie ;) Tak jak czytałem na stronach internetowych przy redukcji trzeba od zapotrzebowania odjąć 400-500 kcal tak więc zrobiłem :) [...]

Czy dobry mam pomysl: otoz juz sobie cwicze od kwietnia 2005, czyli niedlugo- ale zawsze cos :P i chcialbym teraz sie jakos "wspomoc". Mam na mysli te dwa produkty: Creatine Normal Plus powder + Perfect Whey Protein czyli jednym slowem keratyna + odzywka bialkowa. Jak myslicie czy to jest dobry pomysl? Chodzmi mi glownie o budowe beztluszczowej [...]

[...] w piłkę,więc raczej cardio nie będę robił. Zażywam Carbo,węglowodany. Tylko w dni treningowe;siłownia,Piłka nożna (mecze). Jeżeli ktoś się na tym zna mógłby mi napisać jakiś plan treningów (szczególnie na klatkę,nogi,brzuch, oraz biceps). Zdjęcie swojej sylwetki dodam za kilka dni. Jak możecie to możecie mi coś doradzić,coś poprawić,będę [...]

[...] : Nie stosuje kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): No stosuje myślę że dobra diete taka jaka powinno sie stosowac gdy sie robi mase 11)przewidziane finanse na cykl : około 300zl 12) uwagi i sugestie : Bardzo prosze o madre wypowiedzi ktore bd mialy na uwadze [...]

[...] 5 po 8 Plecy:unoszenie sie na drązku 4 na maxa Plecy przyciąganie linki wyciągu do karku 4 po 8 Plecy chantle wiosłowanie 4 po 9 Plecy sztanga podciąganie do klatki jest sie lekko pochylonym do przodu 4 po 9. Niedziela WOLNE Czy plan jest dobry?? W tym planie chodzi o to zeby jak najmocniej powiekszyc klatke a reszta to i tak powinna rosnąc :)

16 lat 178 cm 58kg Witam, poszukuje planu treningowego w domu aby w 3 miechy zrobić ile się da aby powiększyć mięśnie (mam całkiem widoczne kiedy napnę, kiedy nie to klatka jak niektórych dziewczyn, 6-pak można się dopatrzec , barki małe ale kształtne, uda raczej nie widać) Po tych 3 miesiącach dalej będę trenował ale chodzi żeby wyglądać lepiej [...]

czy ktoś mógłby mi pomóc przy planie ćwiczeń i zaproponować jakąś rozpiskę... mam 17 lat i chcę zacząć ćwiczyć ważę 80kg mam ok. 180 cm wzrostu mój sprzęt to: drążek, sztanga 40kg, hantel jeden 7 kg, i mam ławeczkę do brzuszków chcę powiększyć swoje mięśnie i być silniejszy mam na myśli konkretną rozpiske z tym sprzętem ponieważ nie mam pojęcia [...]

Mam pytanie, od jakich odżywek należy zacząć na początek? Czy możecie podać ich nazwy? Cały czas trenowałem na sucho, bez żadnych wspomagaczy, a chciałbym powiększyć masę mięśniową, siłę i trochę bardziej się wyrzeźbić. To moje najaktualniejsze zdjęcie. Z góry dzięki. P.S. Mam dostęp do czystej 100% glukozy, czy to też można brać? I jak tak tak [...]

cwicze juz dosc dlugo nigdy nie bralem koksu, mam w rece 39 w klatce 110 chcialbym sie dowiedziec jak wziasc metke zeby miec jak najwiekszy przyrost i ile ewentualnie mogla by mi sie powiekszyc klatka i reka aha jeszcze z czym najlepiej ja brac Prosze o odpowiedziec Blagam. Pozdrowienia dla wszystkich ( jestem nowym hopcem na forum ) Tsunami