gdzie mierzyc biceps

[...] 75,6 3. Wzrost: 178 cm 4. Wymiary: - biceps 37,5 cm - klatka 104-105 cm - udo 58 cm - talia 91 cm (mierząc w najszerszym miejscu "z boczkami") 84 cm (mierząc w miejscu gdzie jest tzw. "wcięcie w talii") 5. Staż na siłowni: stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - białko 140,5 g - węglowodany [...]

[...] Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): nigdy nie wiem gdzie mierzyć biodra - na wysokości kolców 90cm, w najszerszym miejscu "na tyłku" 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 33-34 Biceps: też nie wiem jak [...]

[...] 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ponad troszke ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem gdzie mierzyć, 26? OBWÓD BICEPSU: 41-42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 moze bedzie OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD [...]

[...] czystą też jakoś tak trzymam. Czy Waszym zdaniem jest ok? Czy coś byście zmienili? A tu moja "specyfikacja" :) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: gdzie mierzyć? Obwód biceps: 32 Obwód talii: 73 Obwód bioder: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

Witam Tak jak w temacie chciałbym zrzucić kilka kilogramów. Mam 21 lat, 177 cm i 78kg Oto moje wymiary: obwod w pasie: 97 obwód klatki: 102 biceps: 32 udo: 53 (choc nie wiem gdzie mierzyc dokladnie) Do marca trenowałem regularnie siatkę, ale przestałem i jestem załamany swoim wyglądem. Chciałbym zrzucić ok 10 kg i 15 cm w pasie Liczę na pomoc w [...]

[...] przy wiekszym pobudzeniu za sprawa intesywnosci, gdyz miesien ma bardziej "WYROWNANE" napiecie . 3)Psychologiczne: Jak juz wspomnialem wyzej: blokuje nas wiedza tego gdzie jestesmy. Moze lepiej patrzec na zegarek i wykonywas serie na mase od 20 do 60 sekund niz liczyc powtorzenia. PRZEDZIAL CZASOWY TO NIE PRZEDZIAL WYNIKOWY: NIE [...]

[...] twój plan ----- Ok, twoje wymiary nie sa po to by są chwalić przed kolegami mnie nauczono tak je wykorzystywać: Podczas pierwszego planu dokonujemy pomiaru i zapisujemy je gdzieś gdzie na pewno nie zgina nam . Gdy nam się skończy nasz 1 plan dokonujemy ponownie pomiarów i widzimy ze np biceps nam poszedł do góry klatka np stoi w miejscu i ile [...]

[...] plan ----- Ok, twoje wymiary nie sa po to by są chwalić przed kolegami mnie nauczono tak je wykorzystywać: Podczas pierwszego planu dokonujemy pomiaru i zapisujemy je gdzieś gdzie na pewno nie zgina nam . Gdy nam się skończy nasz 1 plan dokonujemy ponownie pomiarów i widzimy ze np biceps nam poszedł do góry klatka np stoi w miejscu i ile [...]

[...] bo zjadłem 364g. A jakie są główne założenia CC? Jak sama nazwa wskazuje jest to manipulacja węglowodanami! Wiec kombinujesz węglowodanami. W oryginalnym CC masz 3 dni 1 gdzie masz ich mało 1 gdzie masz ich średnie ilości 1 gdzie masz dużo Rozmieszczasz te dni tez rożnie zazwyczaj 3x LC 2x MC 2x HC później możesz zmieniać na 2x LC 3x MC [...]

[...] Centymetr opowiada prawdziwą historię, czy chcesz ja usłyszeć, czy też nie. To niezwykle prosta a zarazem niesamowicie skuteczna metoda do ocenienia progresu/zmian. Nigdzie nie musisz chodzić,od nikogo nic nie musisz pożyczać,wyciągasz ten nieskomplikowany ‘sprzęt’ i mierzysz kilka obwodów. Jakie i ile dokonać pomiarów? Talia; Biodra; [...]

[...] a treningi jakie na niego wykonywałem , były naprawde różne począwszy od lekkich treningów,poprzez serie łączone, serie max,serie lajtowe aż do treningów hardkorowych,gdzie nie mogłem ruszać rękami. ... więc nie mam pojęcia co z nim jest,wszyscy moi znajomi mówią,że niby tyram na tej siłowni , a i tak tego po mnie nie widać ... poddawać [...]

[...] zero tluszczu praktycznie, przy wzroscie 182 ja i 185 on mamy BMI 22-22,5 - I czy przedramie powinno byc napiete przy mierzeniu? - i w ktorym miejscu udo sie mierzy? tam gdzie najszerzej, czyli na samej gorze prawie? - i rozumiem, ze obwod zgietego ramienia to inaczej biceps napiety? - i gdzie dokladnie kark sie mierzy? Oczekuje na [...]

[...] czy łyżeczkę nutelli, bo nie chcę wariować, ale oczywiście wszystko to wliczam w kalkulator. Nie jest tutaj wpisane za dużo warzyw, ale to akurat taki dzień, są dni gdzie wchodzi ich więcej. Chociaż przy obecnych cenach… Różnie to wygląda. Suplementacja: - AllNutrition Vitaminall Sport, witaminy rano, minerały wieczorem - AllNutrition [...]

[...] do mnie wróci a wraz z nią kilogramy ; ) Wymiary Wzrost - 192cm Waga - 92.5kg Biceps - 34cm Przedramie - 30cm Łydka - 42cm Udo - 58cm ( w najgrubszym miejscu 60cm nie wiem gdzie dokladnie mierzyc) Pas (na wysokosci pępka) - 86.5cm Klatka luzem - 102cm Barki - 119.5cm PS. Wiek - 19 lat Trening Pon: klatka, przedramie, kaptury Wt: nogi, [...]

[...] mi się też przyimprezować i nie patrzeć na kalorie i makra przez weekend, jednak kiedyś tego typu poczynania nie wpływały negatywnie na efekty. Czy doszedłem już do momentu gdzie muszę narzucić mega restrykcyjną diete aby zobaczyć jakiekolwiek efekty? Przykładowy trening bicepsa i tricepsa: Biceps: uginania sztangielek ze skrętem 3 x 8-10 powt. [...]

[...] ma tak nisko pas barkowy i wyglodają jak by mieli graba? tak że szyja wysoko a barki nisko (jak temu zaradzić) mieśnie grzbietu pomogą czy wrecz do tego doprowadzą? te (gdzie sie masarz robi ) 8. co zrobić gdy ma sie rozzstepy i jak im zapobiegać 9. po co trenować mieśnie pośladek? 10. co zrobić bo mój biceps wygloda jak jakis trapez nie [...]

[...] siłowni - nie licząc przerw ok 3 lat Fotek nie przesyłam bo jestem nowy a narzazie niema sensu . Co do ankiety wypełniłbym lecz nie ogarniam komputerów za dobrze , nie wiem gdzie to znaleźć pisze wiec powyżej. Teraz chciałbym prosić osoby mające szersze pojecie w temacie o pomoc i o oszczędzenie zbędnych, niedających mi nic komentarzy z góry [...]

[...] przytyć ok 10kg ? moje wymiary: obecna waga waha sie w przedziale 63-65kg przy zwroście 171cm biceps: 31,5cm przedramie: 23,5cm (mierzone w połowie długości, bo nie wiem gdzie przedramie sie powinno mierzyć) klatka: 89-93,5cm (na bezdechu i z pełnymi płucami) talia: 79cm udo 53cm łydka 36,5cm ewentualnie nad czym według was powinienem [...]

[...] (+1,5kg) Biceps: prawy:38cm/39cm (+1cm) lewy:37,7cm/ 38cm (+0,3cm) klatka: 106cm/ 109cm (+3cm) łydka: 38cm/38cm udo: tutaj źle podałem, nie wiem dokladnie gdzie mierzyć. urosnąc nie urosło zbyt dużo jednak poprawiło się pas: 82cm/84,5cm (+2,5cm) Wyniki siłowe (nie mierzylem maxow, podam w seriach) Na sile mi nie zależało, w [...]

Bo dobrego Epi juz nigdzie nie dostane prawda? Oxanavar z Kilosports słyszałem ze do kitu. A oprócz metki co proponujecie? moze h-drol?? Rozpisze mi ktoś kiedy i ile witamin czosnku hepatilu nolvy b6 omegi itd ;)? i w jakich porach dnia. Z góry dzięki cykl odpale za jakis 1msc lub 1,5 jak wrócę do rozmiarów z cyklu. Dokładne dzisiejsze miary z [...]