[...] HF. “The effect of moderate alcohol consumption on fat distribution and adipocytokines”. Suter PM1. “Is alcohol consumption a risk factor for weight gain and obesity?” Suter PM1, Schutz Y. “The effect of exercise, alcohol or both combined on health and physical performance”. Klaas R Westerter „Diet [...]
[...] effects.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27393080 https://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=3044 Antiandrogens in hormonal contraception limit muscle strength gain in strength training: comparison study.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12590431 Suppression of endogenous testosterone production attenuates the response to strength [...]
Powyższy problem jest dość złożony, przede wszystkim w badaniach niezmiernie rzadko biorą udział kulturyści. Ponadto ma znaczenie, czy dany zawodnik biega 3, 5, 15 czy może 30 i więcej km tygodniowo, czy wybrał zamiast biegania jazdę na ergometrze, pływanie, marsze czy skoki na skakance. Bez wątpienia objętościowy trening wytrzymałościowy nie jest [...]
[...] Ruzić L1, Matković BR, Leko G. “Antiandrogens in hormonal contraception limit muscle strength gain in strength training: comparison study.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12590431 Agnieszka Stelmaszyk, Joanna Domagała, Marzena Dworacka “Znaczenie składu [...]
W trakcie redukcji wagi ciała nieuchronna jest utrata mięśni. Na przykład, podczas badania składu ciała u kobiet po menopauzie, po celowej utracie wagi, a następnie przy odzyskiwaniu wagi: na każdy 1 kg tłuszczu utraconego podczas redukcji masy ciała pozbyto się 0.26 kg beztłuszczowej masy ciała (np. mięśni), na każdy 1 kg odłożony z powrotem w [...]
Budowa masy mięśniowej (hipertrofia) powinna być celem większości mężczyzn chodzących do klubów. Tkanka mięśniowa pozwala na zachowanie zdrowia, sprawności, zapewnia pożądany wygląd sylwetki oraz jest atrakcyjna wizualnie. Wbrew obiegowym opiniom, wcale nie chodzi tylko o podaż protein, ale o ogólną wartość energetyczną pożywienia, dostarczaną [...]
[...] generated lesions” https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0891584917300382 Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS, et al. Sugar-sweetened beverages, weight gain, and incidence of type 2 diabetes in young and middle-aged women. JAMA. 2004;292:927–934 Fagherazzi G1, Vilier A, Saes Sartorelli D, Lajous M, Balkau B, [...]
Pomysłowość ludzka w dziedzinie wywoływania problemów zdrowotnych i prowokowania urazów wydaje się być nieskończona. W tym krótkim zestawieniu przytoczę metody, które niekoniecznie muszą się sprawdzać, a mogą prowokować kontuzje, urazy i ból. Przysiady w ograniczonym zakresie ruchu Wielu zawodników wykonuje przysiady, popisując się „wielkimi [...]
[...] activity and ten-year weight change in a us national cohort. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993;17:279–86. Lee I, Djoussé L, Sesso HD, et al. Physical activity and weight gain prevention. JAMA. 2010;303:1173–9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20332403 Timothy S. Church, 1 , * Diana M. Thomas, 2 Catrine Tudor-Locke, 1 Peter T. Katzmarzyk, 1 [...]
Wiele rodzajów aktywności fizycznej przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej i/lub siły. Oto dyscypliny sportowe mające największy wpływ na hipertrofię i/lub rozwój siły/mocy mięśni. W rzeczywistości u osób wytrenowanych (mających choć kilka lat stażu) każdy dodatkowy wysiłek przed właściwym treningiem ma zdecydowany wpływ (negatywny) na osiągi [...]
[...] Schaafsma G, Hendriks HF. “The effect of moderate alcohol consumption on fat distribution and adipocytokines”. Suter PM1. “Is alcohol consumption a risk factor for weight gain and obesity?” Suter PM1, Schutz Y. “The effect of exercise, alcohol or both combined on health and physical performance”. Katharina Kessler,a,1,2,3 Silke Hornemann,1,2 [...]
[...] Fowler SP1, Williams K, Resendez RG, Hunt KJ, Hazuda HP, Stern MP. “Fueling the obesity epidemic? Artificially sweetened beverage use and long-term weight gain”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18535548 https://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=4710 Karen WHALEN, “Lippincot illustrated reviews, PHARMACOLOGY” 6 [...]
[...] Physiol Nutr Metab. 2015 Feb 26:1-6. Rawson ES, Stec MJ, Frederickson SJ, Miles MP. Low-dose creatine supplementation enhances fatigue resistance in the absence of weight gain. Nutrition. 2011 Apr;27(4):451-5. Roberts, PA, Fox, J, Peirce, N, Jones, SW, Casey, A, Greenhaff, PL. Creatine ingestion augments dietary carbohydrate supercompensation [...]
[...] oxidatively generated lesions” https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0891584917300382 Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS, et al. Sugar-sweetened beverages, weight gain, and incidence of type 2 diabetes in young and middle-aged women. JAMA. 2004;292:927–934 Fagherazzi G1, Vilier A, Saes Sartorelli D, Lajous M, Balkau B, Clavel-Chapelon [...]
W Internecie spotyka się rozpowszechnianie twierdzeń, które nie mają zbyt wiele wspólnego z oficjalnym nurtem nauki. Guru odchudzania przekonują, iż da się dowolnie wpływać na metabolizm. W rzeczywistości to wcale nie takie proste. Czym jest metabolizm? Metabolizm odnosi się do sumy reakcji zachodzących w całym ciele w każdej komórce, które [...]
[...] przynosi trening z ciężarem. Referencje: Naoki Kikuchia,∗ and Koichi Nakazatob “Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5812864/ Schoenfeld BJ “Effects of Low- Versus High-Load Resistance Training on Muscle Strength and [...]
[...] środków dopingujących (lub niemających potencjału aromatyzującego, ale wpływających na receptory estrogenowe lub progesteronowe). Referencje: R Ganguli Weight gain associated with antipsychotic drugs https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10548138/ E van Breda i in. Effect of testosterone and endurance training on glycogen metabolism in [...]
Nadal ludzie wolą wierzyć w najbardziej absurdalne teorie niż bazować na sprawdzonej wiedzy, popartej, badaniami naukowymi. Co najgorsze, zwykle „rewelacji” dowiaduję się przy okazji uczestnictwa w różnego rodzaju zawodach sportowych (biegowych czy pływackich) – a sportowcy powinni być bardziej świadomi od ogółu społeczeństwa, jeśli chodzi o [...]
„Musisz jeść pięć posiłków dziennie” Jest to jeden z najczęściej powielanych mitów dotyczących diet stosowanych w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Owszem, istnieją argumenty, które powinny skłaniać do częstszego jedzenia, np. dotyczy to podaży odpowiedniej ilości białka. Wiemy, iż białko nie może być składowane podobnie jak tłuszcz i [...]
Przyrost tkanki tłuszczowej jest jednym z największych zagrożeń XXI wieku, tylko w USA nadmiarowi tłuszczu w ustroju przypisuje się nawet 340 tys. zgonów rocznie. U ludzi i zwierząt wykazano, iż zwiększenie podaży protein w diecie np. poprzez suplementację koncentratem białka serwatkowego (WPC), WPI (izolatem), WPH (hydrolizatem) jest najprostszym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
