domer

Nie widzę kompletnie sensu w tym, aby być na dodatnim bilansie energetycznym. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej szkodzisz w ten sposób sylwetce, a przede wszystkim zdrowiu. Ma to sens chwilowo, jedynie w sytuacji, gdy wcześniej byłeś w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i chcesz dać odpocząć organizmowi. Myślę, że nie ma na co czekać i od [...]

Generalnie tak jak napisałeś z tym że ja bym nie dokładał ciężaru jak zetkniesz kalorie bo popalisz mięśnie Czyli w ogóle, ale to w ogóle nie progresować, nawet te 2.5kg co 5 treningów? Przez te wszystkie tygodnie redukcji trzymać się ostatnich ciężarów na hipertrofię? Myślałem, że uda mi się zrobić (chociaż częściowo) rekompozycję, głównie z [...]

Domer a ja sugeruje ze piszesz głupoty chłopie, ogarnij się!!! Mk 1,5 roku temu brałem i wiem do czego służy, a dwie inne pozycje o które pytałem to też wiem do czego służą tylko chodziło mi o to że o tej firmie nie słyszałem i widzę je pierwszy raz, dlatego pytam czy ktoś zna, brał, ewentualnie ile i ogólne info. Jeśli nie wiem jak dawkować to [...]

domer a co z mct i wysoka temperatura czy cos sie dzieje w opisie oleju mct z PVL czytalem ze mozna go dawac do goracych prod

domer - w tym rzecz, że twaróg jak i jaja czy ryba bardzo mi smakują, więc nie ma dla mnie większego znaczenia, które wrzucę. wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj różnorodność i spożywanie na zmianę tych produktów. Skerx - w takim razie jakie inne źródła nabiału proponujesz? Nie chciałbym przesadzać z tym nabiałem, ponieważ 5razy [...]

Wygląda to sensownie. Obserwuj organizm i ew. koryguj węglowodany. Urozmaicenie diety to podstawa. Wrzuć też zdjęcie sylwetki. Przy 20% poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie będzie dobrym pomysłem. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-12-18 13:56:14

Nie można bazować na oleju rzepakowym jako jedynym źródle tłuszczu w diecie. 15-20ml dziennie ok. Reszta z innych źródeł. Tak aby proporcje kwasów tłuszczowych się zgadzały. No ale przeciez nam te inne tluszcze w diecie bo jajecznice robie na masle, miesi tez ma jakies tluszcze itp

Daj max 20ml a resztę z oleju kokosowego i oliwy. A ogolnie dieta jest w miare oki ?

zamiast wstawiać bezsensowne zdjęcia warto by się skupić na podstawach co oznacza okno 10-20 ?? euthyrox masz przepisany przez endo?? dawka leku jest już ustawiona ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-06 07:02:58 Okno 10-20 w DT obecnie: po 10 pierwszy posiłek (20-25% zapotrzebowania) po 3h trening po treningu ok 15 posiłek [...]

W sklepie sfd masz dobrej jakości masła z migdałów i nerkowców. a do tego jakie smaczne :-)) 8-)

ale z tej foty wszystko wygląda ok, jesteś chuda po prostu Nogi mam grube. Konsultuj to z nimi. Nie masz grubych a bardzo chude. Dyskusja nie ma sensu, więc niedługo kasuję temat. Hej. A czy nie mam szans na dostanie odpowiedzi? Jest tu wielu specjalistów, dlatego proszę Was o pomoc. Bardzo chcialabym wiedziec, czy to wszystko już tluszcz, czy [...]

Kombinuj, może da to pozytywne efekty. Ew. możesz spróbować low carb. Czyli sprobowac zastosowac sie do tego co opisalem w pierwszym poscie i nie bac sie katabolizmu, ze strace to co wypracowalem na masie?

Tak jak Domer napisał, mogą być inne źródła np. jaja w postaci omletu na słodko z owocem itd ;-)

Za dużo białka. Za mało tłuszczów. Nie możesz dać całego tłuszczu z oliwy. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Olej kokosowy, orzechy, masło, tłuszcze z ryb, mięs, jaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-25 06:31:38

Jak domer, przy problemach z miesiączką potrzebne są tłuszcze zwierzęce, masło, tłuste mięsa, żółtka jaj. Problemem w tej diecie nie jest to, co zjesz wieczorem i "czy to nie za dużo na noc?", tylko sztampowy dobór jałowych składników i mpnotonia. Oczywiście, najłatwiej napisać: kura, ryż, oliwa, bo mamy bwt, łatwe do policzenia (brokuła tu [...]

Domer wpisał jeszcze wieprzowina, masło, warto też dać olej kokosowy ;-) Nie muszą to być konkretnie wiórki, podał Ci kilka przykładów do wyboru.

[...] Nie lepiej posiłek 1 i 2 połączyć. Tak samo 4 i 6. W oby masz samo białko lub same węglowodany. Za ryż biały daj kaszę gryczaną, ziemniaki. Za pieczywo chrupkie pełnoziarniste. Oliwa nie może być jedyny źródłem tłuszczów w diecie. Olej kokosowy, lniany, tłuste mięsa, ryby, orzechy/nasiona. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-27 14:31:50

Nie jesteś w stanie zbudować 5 kg czystej masy mięśniowej przez dwa miesiące niestety, szczególnie tak jak Domer napisał - mając wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, szanse są co raz mniejsze, a jak wiadomo to hormony kształtują sylwetkę, nie sugerowałbym się tak bardzo wagą, a kompozycją sylwetki. Jeżeli w zbyt krótkim czasie będziesz [...]

[...] nie jest) niż co chwilę podbijać insulinę. http://potreningu.pl/articles/2774/podjadanie-pomiedzy-posilkami--jak-sobie-z-nim-poradzic http://potreningu.pl/articles/3054/podjadanie-miedzy-posilkami-jest--grozne-dla-sylwetki http://potreningu.pl/articles/4776/podjadanie-mysl-wiecej-i-jedz-lepiej Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 08:49:57

Jakbyś miał jakieś pytania/wątpliwości, to śmiało pisz. Postaramy się pomóc. Załamałem się tłuszczami uwodornionymi... Widzę je w składnikach mojego masła orzechowego, myślałem właśnie, że super sprawa, a tutaj mam takie g**** na półce, dojeść w małych porcjach? Myślałem o drugim śniadaniu jako wafle ryżowe, na to masło i pokrojone banany Mam [...]