d3 k2

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 05.11.19 Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 280x15 225x15 280x18 225x18 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 130x6 110x8 130x6 110x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 27.11.19 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag/ Rack pull - tydzien to / tydzien to na zmiane - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 220x4 180x7 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8p, 6p, 5p 8p, 6p, 6p - Przyciaganie hummer nachwytem 2 [...]

DZIEŃ 55 Trening: Barki+klatka - Rozpiętki na maszynie siedząc 5x 15 powt. - Barki tylne siedząc 5x 15 powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 4x 12 powt. - Wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc 4x 12 powt. - Wyciskanie na hammerze 4x 20 powt. - Wznosy hantli bokiem 4x 20 powt. - Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na [...]

Podsumowanie W niedzielę ostatni trening biegowy z tygodnia regeneracyjnego, spokojne 6 km: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_214.png Nosiło mnie do ćwiczeń, ale miała być regeneracja to pomyślałem - niech będzie. Jedzonko z piątku dla przykładu https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_219.png Widzę, że mi te rozpiski oscylują bliżej 2700 [...]

Ciasto pycha, niestety juz sie skończyło. Ale dzis odkryłam coś innego, równie pysznego.... %-) 8.10 wtorek Nic specjalnego. Samopoczucie nadal trochę kiepskie. Cały dzień w pracy a wieczorem na próbę robiłam świderki i kwiatki z ziemniaków, żeby jutro nie mieć problemów ;-) Dieta nieliczona, ale mniej więcej podobny schemat jak przed zawodami, [...]

ja ostatnio brałem osobno K2 i D3 z allnutrition, ale już tej K2 chyba nie ma :) ale za to z marki SFD i allnutrition mają bardzo fajne połączenia tych dwóch i nawet ostatnio dość fajne cenowo i ilościowo było D3 k2 i omega 3 z allnutrition :) witamine c polecam w prochu kupić :)

Swanson jest chyba drogą witaminą. Po drugie D3 bierze sie z K2. MyVita ma dobrą (moim zdaniem) wit D3+K2 i cenowo przystępne. Tu link http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_K2+D3-opis34163.html. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-15 10:46:39

Dziś przyszły dwie paczki z suplami. W ciągu najbliższych dni postaram się skonsultować i ułożyć jakąś sensowną suplementację na najbliższe tygodnie. Profilaktycznie od dziś wjeżdżają już biotyna i cynk z miedzią, na słabej kondycji włosy i paznokcie. Od kilku miesięcy włosy wypadają mi prawie garściami. 3-4 msce temu robiłam badania i [...]

DNT - jeszcze jakis czas Napoje: woda, macierzanka, melisa, mniszek, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina Odczucia cielesne: uda ciezkie Grzechy: brak Miska: na plus 1. kielbasa dojrzewajaca i mysliwska (pora zaczac planowac [...]

Hmm, dzien dobry ponownie :) Zapowiedzialam, ze wracam i w praktyce tu tez bede - nie tylko jako czajnik-podgladacz ;-) Zrobilam badania, ktore chcialam i moge teraz cos juz napisac. Okoloswiatecznie posypala sie dieta, a z nia przyszla masa. Czulam tez szyje, wiec zaczelam od priorytetow - dieta i fizjo. Ja mam fizjo 2x w tygodniu. Natomiast [...]

Dzis tylko krotki spacer po plazy w Rewie - morze prawie tafla. Na pierwszej fotce Torpedownia w Gdyni, ale pogoda byla slaba, mrzylo. Potem ryba w knajpie (halibut i losos). Mialam plan wyskoczyc wieczorem, ale tekst Manoli "znowu?" + zachowanie chlopa sprawilo, ze dla zdrowia psychicznego calej rodziny zostalam. A korcilo, zeby uciec. Suple: [...]

Zbyt wiele zmiennych odpowiada za to, aby jednoznacznie określić wspomnianą przez Ciebie ekspozycję słoneczną. Bez wątpienia w okresie letnim nikt nie powinien mieć problemów z tym, aby uzupełnić zapotrzebowanie na witaminę D3. Problem występuje dość znaczny u osób pracujących w tym czasie i nie mających dostępu do promieni słonecznych. Poza tym, [...]

Czy nie lepiej poszukać witaminy D3 + K2 w cabs? Ta witamina D3 + K2, którą chcę zamówić jest w tabs. Czy jest to może obojętne?

29.11.2016 DNT Miał być przyjemny dzień ;-) Miał być treningowy dzień ;-) A został dniem "czekania u ortopedy" Jak weszłam o 16, tak w domu byłam po 20:30. Ortopeda bardzo precyzyjny, dobry, w sumie nie wiem na co liczyłam, okazało się, że żadnych chodów w Piekarach nie ma...ale mniejsza o chody. Dał skierowanie do reumatologa, bo czynnik [...]

/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 13 - 19.04.2016 Dzisiejszy dzień był mega długi i mega męczący... Niby tyle czasu jestem na nogach, a jednak nie ma zbytnio czego opisywać %-) Pobudka o 5:45... Masakra, zwłaszcza, że w wieczorem przysiedziałem ciut dłużej niż miałem zamiar i z jakiegoś odpoczynku i regeneracji nie [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 14 - 20.04.2016 To już dwa tygodnie od kiedy na dobre rozpocząłem projekt, czyli jesteśmy na półmetku do pierwszego podsumowania(mam nadzieję, że będzie ich wiele :-D ). Po cichu mogę powiedzieć, że to wszystko co robimy z Marianem idzie w dobrym kierunku, z czego jestem strasznie [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 16 - 22.04.2016 Bez bicia przyznaję się, że przez ostatnie kilka dni nie jestem zadowolony ze swoich dzienników, ale to dlatego, że ten tydzień strasznie dał mi się w kość, uczelnia(nauka), treningi i jeszcze praktycznie codzienna praca jak na pełen etat. Postaram się to zmienić, [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 17 - 23.04.2016 Dzisiejszy dzień był zły pod wieloma względami... ale zacznę od początku. W nocy coś się wierciłem i przebudzałem, więc żeby dospać, byłem w łóżku do ok 10, może nawet dłużej? Ledwo co podniosłem się z łóżka, ból łydek dzisiaj osiągnął szczyt, zejście po schodach, to [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 18 - 24.04.2016 Niby nic takiego wielkiego się dzisiaj nie działo, ale jakoś tak fajny był ten dzień ;-) Pomimo, że zasnąłem dość późno, a nie spałem nie wiadomo ile, to czułem się całkiem wypoczęty. Śniadanie zaliczyłem, chwilę jeszcze posiedziałem i na trening. Dzisiaj w końcu [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 19 - 25.04.2016 Wczoraj miał być wpis, ale wieczorem strona była niedostępna, nie wiem czy to przez prace techniczne czy przez co, ale wpisu się zrobić nie dało. Wrzucam dziennik teraz w pigułce, tylko po to żeby zachować ciągłość, bo za 10 minut wychodzę i wracam wieczorem }:-((( [...]