czym jest kulturystyka

Anabolizm i katabolizm są otoczone mitami, legendami i przeinaczeniami. Wbrew obiegowym opiniom „kataboliczna” strona medalu jest równie ważna, jak pożądany przez kulturystów anabolizm. Podobnie niezbędne są uszkodzenia mięśni i lokalny stan zapalny wywołane treningiem oporowym, gdyż stymulują hipertrofię. Z kolei niekorzystny jest [...]

Temat jest mi bliski, gdyż wiele lat temu pewien lekarz mocno postraszył mnie na najbardziej szczegółowych i przekrojowych badaniach stanu zdrowia, jakie kiedykolwiek przechodziłem. Wziąłem sobie do serca (dosłownie i w przenośni) jego ostrzeżenie, mimo iż w przeszłości kilka razy przechodziłem próby wysiłkowe pod pełny kontakt i nigdy nie [...]

[...] autorstwa Yael Bensoussan i Jennifer Anderson jest kobietą -kulturystką, która miała 27 lat w 1998 roku.Brała udział w zawodach kulturystycznych i w okresie przygotowawczym rzekomo stosowała 50 miligramów dekanianu nandrolonu na tydzień przez 6 tygodni. To właśnie kobieta powiedziała lekarzom, wydaje się, iż u kobiet dawkowanie SAA może [...]

[...] jak NLPZ i skuteczniejszy, niż placebo pod względem odczuwania bólu i poprawy funkcji stawu. Zwykle stosowanie przewiduje dawkę 800-1600 mg metioniny na dobę, przy czym należy dostarczyć kwasu foliowego i witamin z grupy B. Podsumowanie Typowa terapia np. choroby zwyrodnieniowej stawów może obejmować podawanie leków z grupy NLPZ [...]

To zagadnienie budzi niemałe kontrowersje. Do dzisiaj wielu ludzi wierzy, iż przysiady pełnozakresowe są niebezpieczne dla kolan. Tymczasem u większości ćwiczących, z właściwą mobilnością (np. w stawie skokowym), przy zachowaniu odpowiedniej techniki, przy zastosowaniu dopasowanego do zaawansowania ciężaru, przy ograniczonym angażowaniu w przysiad [...]

[...] pracy na ergometrze bezpośrednio z treningiem siłowym, ani nie przesadzasz z objętością treningu aerobowego. Czym innym jest jazda trzy razy w tygodniu, po 30 minut, a czym innym codzienna, godzinna sesja przy dużym oporze. Czy HIIT jest lepszy niż trening aerobowy? Austin Letorney napisał: „Trening interwałowy wysokiej intensywności (HIIT) [...]

[...] strongmana słabym? Bo jest w stanie podciągnąć się tylko 10 razy na drążku? Wolne żarty i kpiny z inteligencji osób, które mają pojęcie, jak trudne są to dyscypliny oraz czym jest okupiony sukces (pot, krew i kontuzje). Jeśli chodzi o drugą część zarzutów, znam osoby od wielu lat na dopingu, które nigdy nie były w stanie pokonać granicy 160 [...]

Ludzie coraz częściej wolą rezygnować, zamiast chociaż spróbować podjąć wyzwanie np. związane z redukcją tkanki tłuszczowej czy zwiększaniem masy mięśniowej. Przede wszystkim chciałbym napisać rzecz, o której zdaje się zapominać większość współczesnych ludzi. Nie da się bezkarnie prowadzić niezdrowego trybu życia. Regularnie redukuj tłuszcz! [...]

[...] inaczej w porównaniu do tego, kiedy ty i ja startowaliśmy. Jest zupełnie inaczej w porównaniu do tego, kiedy startowałem w '09. Nie jest nawet trochę podobnie. To, w czym zakochałem się w latach 2002, 2001 i we wczesnych latach 2000 z Jayem i Ronniem , to ta cudowna rywalizacja. Wszystko zmieniło się tak dramatycznie. Tak więc, ktoś [...]

Istnieją dziesiątki mitów i nieprawdziwych twierdzeń powielanych w Internecie, w gazetach kulturystycznych i na siłowniach. Dlaczego tak się dzieje? Cóż... Po pierwsze, ludzie nie czytają książek, a nawet najlepsze filmy na YouTube są raczej na niskim poziomie, przeznaczone dla niewymagającego odbiorcy. Dlatego z filmów nie dowiesz się 90% ważnych [...]

[...] a nie przesiadywało przed telewizorem czy z urządzeniami elektronicznymi w ręku. Źródło: instagram Twoje największe marzenie? Przykro mi, ale nie zdradzę, bo może się nie spełnić. Powiem tyle , że codziennie ciężko pracuję na jego realizację. Dziękujemy Żanecie i życzymy spełnienia marzeń! Domyślamy się, że są związane ze sportem.

[...] Estrogeny mają wpływ na funkcjonowanie układu kostnego, jednakże niejasne jest, czy grają większą rolę od androgenów. Stężenie estrogenów i androgenów spadają z wiekiem, z czym związane jest większe ryzyko złamań. Estrogeny mają również wpływ na regenerację uszkodzonych mięśni, stan zapalny – jednakże nie zostało to na razie dobrze wyjaśnione. [...]

[...] punktami) uległa Rosjance Marii Jefimowej, tracąc zbyt wiele punktów w rundzie w sukni wieczorowej. Podobny przebieg miał jej start na Arnold Classic Europe, więc jest nad czym się zastanawiać. Gałkowska odwrotnie: pięknie prezentuje się w sukni wieczorowej, ale musi dotrenować sylwetkę do poziomu bikini. W Rydze uplasowała się w środku stawki, [...]

[...] lub ćwierćzakresowe, które nie angażują odpowiednio ani mięśni czworogłowych (szczególnie VMO), ani pośladków. Bardzo rzadko widzi się też panie, które wiedzą na czym polega martwy ciąg. Stosują ciężar, który nie może owocować hipertrofią, bo jest po prostu za mały. Np. wykonują martwy ciąg sumo z ciężarem 10-15 kg, który byłby za [...]

[...] kilogramów musi dostarczać aż tyle pokarmu. W metaanalizie zebrano dane z 18 badań. Mężczyźni: spożywali średnio 3292 kcal dziennie podczas przygotowania do zawodów, przy czym 52% tej energii pochodziło z węglowodanów, 28% z białka, a 20% z tłuszczów, maksymalnie dostarczali 5 736.13 kcal dziennie, minimalnie 2390 kcal dziennie, maksymalnie [...]

„Triada sportsmenek” to zależność między niską podażą energii (ze współistniejącymi zaburzeniami związanymi z odżywianiem się lub bez zaburzeń), zaburzeniami miesiączkowania i zmniejszoną gęstością mineralną kości. Brak miesiączki u uprawiających sport  kobiet może mieć różnorakie przyczyny i warto im się bliżej przyjrzeć. Skutki braku miesiączki [...]

[...] - pracujesz 40 sekund ciężko, odpoczywasz aktywnie 10 sekund. Cykl (40/10) powtarzasz, aż skończy się runda. Po zakończonej rundzie (3-5 minutowej) odpoczywasz 30 sekund, po czym ponawiasz cały proces; Jeśli czujesz się znakomicie i uważasz, że masz życiową formę: pracujesz 30 sekund ciężko, odpoczywasz aktywnie 10 sekund. Cykl (30/10) [...]

[...] odtłuszczenie, separacja partii mięśniowych, waskularyzacja, wygląd skóry itd. Nie ma znaczenia prezentacja, gdyż kulturystyka i podnoszenie ciężarów polegają zupełnie na czym innym. Po prostu dany zawodnik przy jak najmniejszej masie ciała ma podnieść jak największy ciężar w rwaniu i podrzucie (w 3 kolejnych próbach każdego z bojów). Przy tym [...]

[...] i mierzący 185 cm białoruski sportowiec, aby utrzymać taką masę ciała, musi spożywać sporą ilość kalorii. Niedawno podzielił się swoim siedmioposiłkowym planem żywieniowym, czym wywołał dyskusję w sieci. Golem już w młodym wieku zafascynował się kulturystyką. Na studia przeprowadził się z Białorusi do Czech i tam poznał zasady prawidłowego [...]

[...] do wąskiego, elitarnego grona.  Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Wspomniane dyscypliny różnią się wykorzystywanymi narzędziami, objętością sesji, ciężarami roboczymi, ilością powtórzeń, ćwiczeniami akcesoryjnymi. Nie da się powiedzieć, iż są lepsze lub gorsze, są po prostu inne. Pewne jest tylko, iż nie warto uprawiać ich zawodowo, [...]