co ma duzo kalorii

Cześć%-) 2 miesiące minęły, melduję się! W zasadzie miałem nic nie pisać, choć jest kilka nowinek, ale fakt, że chciałem zajrzeć do @Polskikoks po jego sukcesach na scenie skłonił mnie i zmotywował do działania%-) Ostatnio pisałem, że w planie lekka obniżka kalorii, dorzucenie johy od marca i tak właśnie się działo. Ogólnie stres i dużo pracy [...]

TEN-SHIN Oto plan na bazie Twojego planu zamieszczonego na str.10 : A -wyciskanie poziom -przysiady -uginanie ramion na wyciągu dolnym -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc(może lepiej stojąc?) -łydki,przedramię,brzuch B -wyciskanie od czubka głowy -podciągnie sztangi do brody(dolna połowa) -martwy ciąg -przyciąganie jednorącz na [...]

Natalijka, dziękuje za ten komentarz. Jestem na tyle rozsądną osobą, że jeżeli będę czuła się słabo, pogorszą mi się wyniki badań, albo odczuje jakiekolwiek negatywne skutki to wrócę do tradycyjnej diety, nie będę ryzykowała. Wydaję mi się, że sporo osób na roślinnych dietach/diecie bezmięsnej nie kontroluje tego co je i jaką wartość [...]

kerad37, jak się nad tym zastanawiam, to dawniej był u nas (w Polsce) pewien niepisany schemat odżywiania - całkiem niegłupi i w przypadku ludzi zdrowych dobrze się sprawdzał bez żadnego liczenia, przynajmniej w kwestii utrzymania szczupłej sylwetki. - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną [...]

Oj tam służy, uszło ze mnie powietrze :)) 09.09 poniedziałek DT suplementy: tran, kombucha warzywa: sałata, pomidory, ogórki jadłospis: tutaj 1688 kcal b: 129 g (30%) ww: 151 g (36%) tł: 64 g (34%) trening 1) wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-15 R7x15/R7x15/8x15/9x13/9x10 9x15/9x10/8x14 (2x7x15 jako rozgrzewka) 9x12/10x12/10x10 [...]

W sumie to nic nie koncze jeszcze BO dopiero poczatek walki o mase, ale jak dałem podsumowanie w dziele hi tec to tu tez to wkleje Witam wszystkich w podsumowaniu testu STANOFUSION sponsorowanym przez firmę Hi Tec Nutrition . Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, był to mój pierwszy test i ma nadzieje że [...]

Wrażliwość jest dobra dopóki się nie ulejemy. Co do stosowania jakichś taktyk w dnt w celu ochrony WI, to nie ma sensu. Czynniki poza hardkorowymi wysokokami czyli nie wiem 20ui gh i insa do każdego posiłku, albo obzeranie się syfem, psuiqce WI rozwijają się w czasie, więc jeden dwa w tygodniu nic nie zmienia na plus czy minus. Organizm nie działa [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

Wiadomości ogólne Witaminy są to związki egzogenne (muszą być dostarczone) i spełniające w organizmie role regulatorów (biokatalizatorów). Są to związki organiczne wytworzone przez żywe komórki roślinne. Bardzo niewielkie ilości witamin mogą być produkowane w organizmach niektórych zwierząt ... Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym [...]

[...] w diecie nisko-weglowodanowej? /// JAK JUŻ MASZ CHLEB I WIDZE ŻE PŁATKI TO RACZEJ NISKOWĘGLOWA TO NIE JEST , ALE JAJECZNICA Z RAZOWYM JEST OKEJ - Mleko i platki. Zawieraja duzo weglowodanow, nie jesc? /// JEŚĆ Drugie sniadanie, trzecie sniadanie, podwieczorek (posilek przedtreningowy): - Nie mam pojecia na przygotowanie i tresc.. Obiad: - [...]

To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]

Mera patrząc na Twoje zdjęcia to te staare dzieje mają co najwyżej z 20lat więc nie szalej Przynajmniej masz wspomnienia, a góry są wielce ok. Ja wczoraj ze względu na antybiotyki siedziałem przed kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume [...]

Dzień XXXI A więc na imię mam Krzysiek :-) U lekarza byłem właśnie wróciłem, niestety powiedział, że dzisiaj nie zdąży mnie przyjąć. Na szczęście powiedział, żebym założył kartę i jutro do niego przyszedł po 14 bo będzie już po operacjach. Dzisiaj trening PULL niestety z powodu kolana w przeciwieństwie do treningu PUSH nie będzie on wyglądał tak [...]

Trening D10 2008-12-23, wtorek Objętość: 12 640 kg; Regeneracja przebiega pomyślnie; dużo snu Trening średnio się udał, miały być filmy, ale nie było możliwości, postaram się z następnego i sukcesywnie dalej je wrzucać; - Z TEGO CO WIDZE PONIZEJ BARDZO SIE UDAL, CZYTAJ WYJASNIENIA Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x [...]

no wlasnie...powinno sie wytyczyc pewien pulap kaloryczny do ktorego ma byc stosowany schemat poszczegolnych makrosladnikoow... i wg mnie (co sam zaoowazylem na sobie) troche za duzo ww te 6-8/kgmc po takim zwolnieniu metabolizmu...zamiast tego wg mnie bardziej racjonalne byloby zwiekszenie stanowczo kalorii kosztem tluszczu niz ww...

[...] nie dalo, mialo byc jeszcze z 1500kcal z burgerkinga, ale nie bylem w stanie zmusic sie do tego jedzenia, a przeciez czit ma byc przyjemnoscia a nie przymusem. I tak zjadlem duzo, teraz dobilem sobie lodami nieco kalorii. Mialem nawet na te okolicznosc ( jedzenia ) przyjemna pogawedka, zagadala do mnie pani lezaca na trawce tuz o nas jak to jest [...]

Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]

akurat ziemniaków mówił ze je dużo ale ryżu nie;d ale mniejsza z tym;) inna kwestia, Krystian mówisz ze ma się tylko zgadzac bialns i tyle a źródło kalorii już mniej ważne, ale ja do konca sie z tym nie zgodzę mówie o swojej osobie. Bo wiem że jakbym jadał jak solarso w sensie takie źródła pożywienia i mimo to bym bilans trzymał to tak by mi to [...]

akurat ziemniaków mówił ze je dużo ale ryżu nie;d ale mniejsza z tym;) inna kwestia, Krystian mówisz ze ma się tylko zgadzac bialns i tyle a źródło kalorii już mniej ważne, ale ja do konca sie z tym nie zgodzę mówie o swojej osobie. Bo wiem że jakbym jadał jak solarso w sensie takie źródła pożywienia i mimo to bym bilans trzymał to tak by mi to [...]

07.02.16 Niedziela DNT Redukcję zakonczyłem, nadmiar skóry na ciele jest (-56kg). W czasie 12 tygodni zrzuciłem 6-7kg nie zbyt dużo, ale uważam że kreatyna zatrzymała mi wodę bo odkąd ją zacząłem brać waga stanęła, jednak obwód w pasie szedł. W piątek się mierzyłem i wygląda to tak: 16.11.15 | 05.02.16 Waga 90kg | 84kg [...]