SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ma duzo kalorii

  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlugo siedzialem zeby ulozyc cos co chyba ma sens, podpatrzylem duzo innych diet ektomorfikow i ulozylem cos takiego, zeby nie bylo super drogie i wygodne dla mnie bo pracuje na 3 zmiany, brakuje troszke kalorii jeszcze ale nie wiem jak nabic zeby wyszlo z 3500, czyli brakuje jeszcze troche tylko bo warzyw czy rzeczy do smazenia nie licze tutaj, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2017-05-08 22:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta, co wy na to ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi, nigdy nie ćwiczyłem nic ani nie trenowałem regularnie. Jako przygotowanie do diety i siłowni miałem miesiąc laitowych ćwiczeń. Wieć tak jestem już po 3 tygodniach diety, wyszło na to że gdy przeliczyłem ilość potrzebnych kalorii teraz jem 3000 a kiedyś nie jadłem nawet 2000. Tak czy inaczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2004-03-17 21:03:57 Liczba szacunów: 0
  • marysqq potrzebuje pomocy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czy rodziłaś: tak, mam 6 miesieczna coreczke Preferowane formy aktywności fizycznej : kazda Stosowane wcześniej diety : – nigdy nie stosowalam diety, wczesniej jadlam duzo smieci przy zerowej aktywnosci, zawsze mimo to bylam szczupla, ale byly to tylko kosci i tluszcz, chce popracowac nad nabraniem masy miesniowej, w kwietniu tego roku [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2013-09-15 00:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Zastój - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zdaje sobie sprawę, że zaczynając redukcje nie wziąłem pod uwagę wszystkich czynników. m.in już na początku ruszyłem z cardio na rowerku 5x w tyg. po 30 minut, tempem dość.... no nie oszczędzałem się z pewnością. Zgubiłem jakieś 13kg w 5 miesięcy - dość powoli i właściwie taki miałem zamiar, kalorii tak dużo nie ucinałem. Tylko teraz, przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2014-03-03 18:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem od wielu lat w tym sporcie, z suplementami również - praktycznie od początku istnienia ich na Polskim rynku. Sprawdziłem na sobie wiele diet, programów treningowych a także i suplementacyjnych. Do czego jednak zmierzam - przez ten czas do dziś nikt nie podał mi najlepszej recepty na przyjmowanie kreatyny, z 100% pewnością popartej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2010-05-21 10:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Mało jem a waga nie maleje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy forumowicze nie popadam w paranoje ale próbuję coś zrozumieć i wymiękam. Od 13dni zapisuję wszystko co jem i dokładnie to sumuję i wychodzi "perpetuum mobile" im mniej jem tym więcej ważę :) Nie panikuję, czekam na ocieplenie wówczas zacznę dziennie jeździć rowerem 40min-1h a w weekendy do 2-3h więc podchodzę do tego spokojnie. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2019-03-03 20:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Cheat meal pytania i inne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was:). Jestem na redukcji od lutego no nie powiem zeszło mi fatu i dziś chciałem zrobić Sb cheat meal. Więc zjadłem pake chipsów i 1 dużego kebaba oraz energetyka 500 ml gdzie ma 55 g wegli i 52 cukru. Co sadzicie o takim typu cheatu co tydzień ? Bo zredukowałem z 35% BF do 18% a przy takim BF cheat już potrzebny, ponieważ zwiększa się już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2016-06-08 15:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie w sprawie suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na siłowni ćwiczę już prawie 8 miesięcy, postępy w tym okresie zadowalające (~8kg dobrej masy) jestem 100% ekto, zaczynając ćwiczyć rzuciłem palenie i częste imprezowanie (teraz browar okazyjnie) efekty na początku były nawet Ok, od razu starałem się ruszyć z dietą jednak nie wyglądała ona za dobrze, potem po około 4 miesiącach zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-08-17 16:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy cykl mono! HELP ME!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów! Od roku trenuję na siłowni (z małymi przerwami-->egzaminy itp). Jak do tej pory ładnie szło, rosłem aż się chciało trenować, ale ostatnio coś nie idzie po mojej myśli. Zmieniłem plan(nie pomogło), wzbogaciłem dietę o więcej kalorii, ww i białka, ale też niezbyt dużo to dało. Zdecydowałem się na jakiś cykl z kreatyną. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2009-02-20 01:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na tym forum jestem staaałym czytelnikiem, który juz troszke skubał ćwiczeń jednak były one nieregularne bez diety i tak dalej czyli jednym słowem czas stracony. Początkiem sierpnia postanowiłem, że wkońcu trzeba coś z tą sylwetką robić, a nie tylko czytać i oglądać jak kto sie przemienił.. Tak wiem żałosne :D A więc przybywam do was z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-10-10 19:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy,a spalone kalorie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie. Ile taki trening może spalić na oko kalorii? Rozgrzewka 5 minut ( pajacyki,wymachy, skręty itp.) Rozgrzewka 5 minut trucht. 5x 15 sekund sprint na 100%, 45 sekund powolnego truchtu po każdym sprincie 5 minut trucht na ochłodzenie organizmu 2-3 minuty chodzenia na uspokojenie organizmu. Takie coś jest w stanie spalić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2016-02-11 19:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Przelewam kase na konto tego kto ułozy mi diete!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ze najlepiej to niejesć jedzenia tylko jakies tabletki i plyny bo inaczej to jakis kur** indeks glikametyczny sie niezgadza albo ***** przyswajalnosc jest, albo jest za duzo tluszczu w tej potrawie , a bo to nie taki tłuszcz a to inny węglowodan, a to nie białko to żółtko , to za mało jem a za duzo ćwicze, to mieszać niemoge białka z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2006-04-01 22:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Dopięta dieta, czy BCAA ma sens?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czy BCAA ma sens w przypadku dopiętej diety? Od 2 godzin studiuje forum i sam już nie wiem. Jedni piszą, że jak jest kasa, inni, że lepiej białko, jeszcze inni, że nie, ale jak ja mam wymaganą ilość białka? Patrzyłem to kurczak też ma aminokwasy w swoim składzie. Ale nawet jakby nie miał to nie lepiej porcja białka? Białko SFD ma w porcji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2015-02-10 11:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Moje żywienie - jakieś wskazówki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Specjalnie użyłem słowa "żywienie" a nie "dieta", bo nie mam ścisłej diety i nie jestem jej zwolennikiem. Uważam to za zbyt nudne, monotonne i męczące, a przede wszystkim mało przyjemne, bo muszę jeść to co trzeba, to co się ma wypisane, a nie to na co się ma ochotę. Do tego trzeba mieć dużo czasu, stalową psychikę itd. itp. - multum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-06-02 21:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny, proszę o pomoc :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień NIETRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ba59a6bf02f4b65a17aca256a91e7b1.png Dzień TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c35098161494e9e9cb39889f97cbd15.png Trochę mnie przylało przez święta. Ale nie dużo. Nie mogłem się opanować i jadłem dużo, bardzo dużo. Nie liczyłem kalorii ale myślę, że przez te 2,5 tygodnia średnio w granicach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2015-01-05 09:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowalem diete delikatnie redukcyjna, 2900kcal. Mam jednak jeden problem. Otóż, czy powinienem stosować carbo i białko po treningu (ew. tez przed snem)? Jeśli to zrobię dostarczę z diety dużo więcej kalorii niż planowałem (ok. 80g ww + 35g białka ekstra + ew 35g białka wieczorem)... Jak sobie z tym poradzić? Czy może zmniejszyć ilość kalorii [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2005-01-18 16:15:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 186/68

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum jednak przeglądam je już od dłuższego czasu. Od jakiegoś tygodnia próbuję nabrać masy, jestem ektomorfikiem 68kg wagi, 186 cm wzrostu, 21 lat. Czytałem dużo podwieszonych tematów, różnymi metodami wychodziło mi różne zapotrzebowanie kaloryczne, więc nieco je uśredniłem przyjmując 2700 kalorii, świadom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-01-22 18:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Masa stanęła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jak już pisałem, mam 16lat, 184cm i tym razem 65,5 kg wagi (było 62,5. Czyli jak łatwo policzyć przytyłem 3kg :D Na siłkę chodzę od 2,5 miesiąca (3 razy dziennie), łykam OLIMP TOP MASS, 2-4 razy dziennie, czasem zapomnę ;p. Jakiejś stałej diety nie mam, ale jem dużo więcej. Od jakiegoś miesiące w ogóle nie przybieram na masie, ciągle to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2007-12-16 22:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, 27 lat 98kg-84kg-79,5kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Zacząłem redukować, kiedy doszedłem do wagi około 98 - 99 kg, wtedy powiedziałem sobie "dość stary bo zaraz pęknie setka". Drastycznie uciąłem kalorie, jak najmniej węgli sporo białka tłuszczu w normie, trening 4 razy w tygodniu FBW+30 minut aero po każdym treningu. Po 3 miesiącach (wykańczających) doszedłem do wagi 84 kg, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2014-02-23 14:10:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna, ok. 3-5 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 56,5 Wzrost : 160 Obwód bioder : 85 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 69 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia, sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu KK (razem 6 h), raz siłownia raz basen (po godzinie) + bieganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-11-21 18:39:02 Liczba szacunów: 0