co ma duzo kalorii

A robiliście może coś takiego , że wstawaliście , jedliście śniadanie i szliście znowu spać? Można tak czy wtedy dzieje się coś nie miłego? :) Po co? A i jeszcze o dodawanie kalorii. Dużo osób mi mówiło że na masie dodawać kalorii z węglowodanów , dobra zgódźmy się z tym. To znaczy że jak jest np : 5.0g/kgmc i mamy dodać kalorię z węglowodanów to [...]

Mała ilość białka? We wszystkie dni poza ładowaniem jest w okolicach 2,5g, tylko w czasie ładowanie schodzę do 2g. Cięcie kalorii jest znaczne hehe. O ile 2 pierwsze dni są do przeżycia, to w środę i czwartek robi się już nieciekawie. Nie ma co się oszukiwać, zarówno dieta jak i trening na Ultimate Diet 2.0 jest to jeden wielki hardcore. Jest sens [...]

Przeanalizowałam wszystko. Moje zapotrzebowanie to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- [...]

a nawet jakbyś spożył 50g węgla czy tam tłuszczu ponad bilans w 1 dniu, to co by się stało? %-) nie ma co przesadzać Panowie, czasem to luzuje psychikę Z doświadczenia wiem, że wpadłbym w cug i zjadłbym o jakieś 2-3 tysiące kalorii za dużo, dlatego wolałem nie ryzykować. Nie na tym etapie :-)

a nawet jakbyś spożył 50g węgla czy tam tłuszczu ponad bilans w 1 dniu, to co by się stało? %-) nie ma co przesadzać Panowie, czasem to luzuje psychikę Z doświadczenia wiem, że wpadłbym w cug i zjadłbym o jakieś 2-3 tysiące kalorii za dużo, dlatego wolałem nie ryzykować. Nie na tym etapie :-) niczym rasowy alkoholik który od kilku miesięcy nie [...]

Nie włączam się do dyskusji, bo się nie znam. Niemnije jest ciekawa i dziękuję za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły [...]

więc od jutra bede wszystko wpisywać Absolutnie nie. Masz jeść dużo warzyw, ale ich nie liczyć. A bilans ma Ci wyjść z treściwych pokarmów. I masz nie ścinać kalorii, bo A) nie chcesz zdusić metabolizmu, B) chcesz chudnąć rozsądnie, nawet jeśli trochę wolniej, ale trwale i zdrowo, C) wciąż karmisz, więc niuńka ściąga z Ciebie sporo kalorii i [...]

[...] na takiej ilości kalorii sa przesadzone, jezeli tak jest byłabys chora i to bys juz dawno wiedziała, bo zapewniam cie ze jeszcze jakis czas temu jak wiele dzieci jadłas duzo wiecej ww dziennie niz ci sie wydaje i nie widac po tobie zadnych patologii w sylwetce. po prostu nie potrafisz zaakceptować faktu, ze przestajesz być dzieckiem a [...]

https://i.imgur.com/GsZ7XDx.jpg Conor McGregor Twitter Conor McGregor zapowiada, że wróci do rywalizacji tylko w walce o tytuł UFC z Kamaru Usmanem W ostatnim czasie bilans walk Conora McGregora sprawia, że nie zasługuje on na walkę o tytuł, ale były mistrz dwóch dywizji UFC upiera się, że w jego powrocie, czy się to komuś podoba, czy nie, do [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]

Dzień dobry :-) Chodze na spinnning 2-3 w tygoniu, Ciruits 2 razy plus pump raz lub dwa Biegam tak jak pisalam 2-3 razy w tygodniu nawet jesli poprzedzone to jest zajeciami na silowi. Z tego wzgledu uwazam, ze trenuje dosc sporo Owszem, trenujesz dużo, ale... Nie ciężko, a przez to nieefektywnie. I proszę nie pisz mi, że "pocisz się", "męczysz [...]

Pozwoliłem sobie powklejać swoje odpowiedzi z tej całej kłótni. //Meritum To co jemy ma wpływ jak organizm rozkłada energię Kalorię nie znikają więc jesli ich jest za duzo w stosunku do energii wydatkowanej to tyjemy, jesli za mało to chudniemy + poprawka na Adaptację metaboliczną. //Tutaj masz o adaptacji metabolicznej Spróbuj Ci wytłumaczyć [...]

[...] W POSTACH. PODALWALEM JUZ KILKA. ZAJRZYJ TAZKE DO POSTA PODWIESZONEGO Z PRZEPISAMI - ZNAJDZIESZ TAM WIELE DOBRYCH DAN. JAK BEDZIE MALO - PODAM COS PRZYKLADOWEGO. Uf, wiem ze duzo tego NIE JEST DUZO. TYLKO JA NIE MIALEM CZASU DZISIAJ (JAK ZRESZTA OSTATNIO ) pozdrawiam i przepraszam raz jeszcze ze musialas tak dlugo czekac jednak radze uzbroic sie [...]

Kamilka a co Twój mąż na to? Wiesz co, w sumie to.... nic. Mówi "jesteś za chuda", "nie musisz tyle ćwiczyć", "przecież chcemy mieć dzieci" itp. Ale tak szczerze mówiąc, dopóki nie skarżę się na zdrowie, to jedzeniowo niezbyt się interesuje. I to nie jest tak, że ma to gdzieś, tylko w najgorszej fazie wiele razy zrobiłam mu tak potworną awanturę, [...]

[...] dzienne musisz ty i my tez wiedziec ile jesz. Druga sprawa jak piszesz trening to podawja ciezary to tez zawsze wymaga korekcji No i co tydzien zmierz sie. i podaj wymiary , reakcje sa istotne do korekcji diety Loferene ma racje za duzo twarogu czesto zle dziala, no i pij koniecznie wiecej plynow Do swojej diety wlacz wiecej straczkowych warzyw

Wiesz, mam koleżankę chorą na cukrzycę i czasem pożyczam od niej glukometr. I tu dziwna kwestia, bo choć wino i gorzka czekolada zawierają cukier, to jego IG jest w znacznym stopniu obniżane przez duże stężenie kakao w czekoladzie, a w winie to nie wiem, może przez alkohol:). W każdym razie chciałam sprawdzić, czy p. Monti ma rację. Dlatego pół [...]

[...] dieta) i jakbys mogla proslbym Cie o przekazanie mi przykadowego Twojego dziennego jadlospisu Chcialbym zobaczyc co jesz i ile razy na dzien jesli mowisz ze to tak bardzo duzo i ze ilosc zjadanego pokarmu nie ma znaczenia przy montim ..i nie chce sie klocic tylko moze sie czegos od Cibie naucze (mam nadzieje) bo jesli Magdaa mi tlumaczy ze nie [...]

od razu wyprzedzam dziwne nie czasowe teorie, do poczytania: ANABOLICZNE połączenie białek SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W [...]

Witam, cześć ! Monos, pewnie ! próbuj, mega ćwiczenie :-) A najlepiej zrób ramiona tak samo jak my z Karolem, i daj znać. Tylko pamiętaj jaki ma być ciężar... żeby było równie ciężko jak u nas;-) Sly, też o tym myślałem :-D Na pewno zrobimy taki trening, okres wakacyjny mam naprawdę luźny więc nie mogę narzekać. Skupiam się tylko i wyłącznie na [...]