bol w plecach

Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa lepiej idzie... Ale w tytule masz "SW", nieprawdaż? Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to [...]

Ból ustał - moja ukochana siostra fizjoterapeutka to czarownica %-) Uważam, że jest fantastyczna w tym co robi, boli szczęka - masuje klatkę, ból przechodzi. Boli tyłek - masuje brzuch, ból przechodzi. Teraz również okazało się, że to tak duże napięcie ...w plecach, ogólnie to minus tej sytuacji ale trochę mnie to ucieszyło, bo oznacza że dobre [...]

[...] powiedzmy ze srednio mocno zacisniety, i jazda. i co wyszlo ? ze wszystko nic nie wazylo. 120 na wielkim luzie. ale najwazniejsze ze nawet przez 0.5 sek nie czulem zadnego bolu w plecach. poza tym , uwielbiam robic mc w wersji sumo, na dzien dzisiejszy moge powiedziec ze nie chce wracac do klasyka. 4. uginanie nadgarstkow nachwytem rece pod [...]

[...] przy siadach, zamieniać sztangielki na sztangę na plecach gdy oczywiście się da, rozciągać (...) i mieć nadzieję, że ból nie wróci ;-) Oby jak najszybciej przeszło i Tobie i mi. Upierdliwa sprawa. };-) zgadzam się :-( jak boli bark, stopa czy kolano to zupełnie inne wrażenia i można sobie poradzić bez ciągłego ruszania bolącego miejsca ;-)

20.05.2018 - NIEDZIELA - LEGS 1. Prostowanie nóg - 10 + 10 + 10 + 10 x 70kg - 10 + 10 + 10 + 10 x 70kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 1 x 180kg - 3 x 160kg - 9 x 140kg 3. Przysiad ze sztangą z przodu - 8 x 120kg - 5 x 140kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko - 23 x 360kg - 25 x 320kg 5. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 12 x [...]

Witam wszystkich ;-) Miałem robić podsumowanie za tydzień, miało być lekkie odwadnianie, ładowanie i trening pompujący itd. ale wczoraj na treningu coś mi strzeliło w plecach, ból już przechodzi, wiem że dałbym radę, ale uświadomiłem sobie, że organizm już chyba nie wyrabia z regeneracją, daję sobie spokój i czas na odpoczynek. Czas zbudować [...]

[...] już po pierwszej serii głęboki ból w piersi w okolicy mostka. Czułem jakby mi ktoś rozrywał klatkę na dwie części. Już po pierwszym treningu A-15 własnie po dipsach bolał mnie ten odcinek klatki. SKŁADANKA NA BARKI. - Przez to że bolał mnie mostek dało się odczuć ,dyskomfort zwłaszcza w unoszeniu w opadzie tułowia. SKŁADANKA NA BICEPS. [...]

[...] kontrolnie… żeby zbyt dużo mięsa nie stracić.. Hiit’a na razie nie zwiekszam.. obetne troche węgli w ciagu dnia na koszt białka.. dodam spalacz.. antykataboliki i zobacze jak się będzie spalało.. jeśli powoli i regularnie to dobrze.. i tak pociągnę około 40dni.. jeśli za szybko to zwiekszam kalorie.. jeśli wolno.. dodaje [...]

[...] standardowe ćwiczenia? Uginanie ramion stojąc - OK, zauważyłem że w którymś powtórzeniu już zaczynasz skracać ruch - nie rób tego, niech bicepsy się rozciągają, jeśli boli to dobrze, Ty masz wykonywać ponad ból. No nie powiem, że nie bolało ;-) Dobrze, postaram się całkowicie prostować, a potem do max zgięcia Wspięcia - ok, jakbyś [...]

Podsumowanie Zakończył się pierwszy etap mojej redukcji. 3 miesiące (niepełne). Chciałam bardzo podziękować za przyjęcie mnie na forum i pomoc Obliques i Agak, oraz innym dziewczynom trzymającym za mnie kciuki i służących pomocą i radą. Bardzo sobie cenię wasze rady. Pierwszy post dla mnie, to dopiero było wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się [...]

[...] ćwiczeniu to to, że zaciśniesz zęby i będziesz go robił z bólem na pewno w niczym Ci nie pomoże a nawróci Ci się prędzej czy później. Co do tego zdania to jeżeli czujesz bol dolnej części kręgosłupa przy wykonywaniu ćwiczeń to 3 na 4 przypadki wykonujesz to ćwiczenie nieprawidłowo. Zmniejsz ciężar popraw technikę i wtedy jak będzie boleć [...]

*37*DZIEŃ TESTU "Wtorek" MC 22kg x 10///52kg x 8///62kg x 5///92kg x 4///112kg x 3///136 x 3,3/// Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 30kg x 8,8,8,8 + gryf łamany Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie niby sie czuje juz lepiej nie robie teraz...a kurde coś słabo zemną nie wiem co [...]

[...] do przodu i straszny ból w lędźwiach i krzyżu). Ból odczuwam do dzisiaj. Wstawanie z łóżka trwa czasami 10minut, straszny ból jak zmienim pozycję podczas snu. Kość krzyżowa boli. 2.mc - mogłem tylko pomarzyć bo samo schylenie graniczy z cudem. NAjgorsze jest to, że od czwartku nie przechodzi, mimo, że smaruję masciami. O poduszkowcach również [...]

[...] kcal 139 g/ 78 g/ 160 g, 1923 kcal + trochę czekolady gorzkiej Suplementy: magnez TRENING NR 5 A. przysiad przedni 4x 6 - 8 powt. /2 min przerwy/ 8x 20 kg /w tej serii zabolał kręgosłup = brak rozgrzewki/ 8x 20 kg 6x 22,5 kg 7x 22,5 kg B. MC sumo 4 x 6 - 8 /2min przerwy/ 8x 22,5 kg 8x 22,5 kg 7x 25 kg więcej nie ćwiczyłam – ból w [...]

[...] sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25kg- doloze jak mi odpusci bol w krzyzu, poki co i tak sie mecze a technika dalej do szlifowania 25kg dosc lekko mi bylo, ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z [...]

[...] dobrze zrozumiałam to ćwicznie:-? 5. spięcia brzucha na ławce 20x > ok 6. skłony tułowia na ławce zamieniałam na na piłce 10x > na ławce strzyka mi w plecach i później boli @-) dziś ten trening powinien się nazywać wszystko na raty :)) nie wiem, czy taki był zamysł Marty, ale właściwie większą część treningu serce waliło mi jak oszalałe i [...]

Dzieki piekne. Z kolanem jest lepiej - a bol jest punktowy i boli tylko w momencie przekroczenia pewnego zakresu ugiecia nogi, moze przejdzie. W tym tygodniu nie mialem szans na wylot do Polski a tutaj nie mam znajomosci, dojsc i musialbym sie zdac na pierwszego z brzegu lekarza. Jak nie przejdzie, polece na konsultacje po weekendzie. Wyniki jak [...]

[...] poszedłem prawie minęło po masarzach z maścią „fastum” (czy jakoś tak). Poszedłem, ponaciskała mnie babka (za dużo siły to ona nie miała) i nic mnie nie bolało (przy jej naciskaniu), więc stwierdziła że nic z kośćcem się nie stało więc to tylko naciągnięcie. Niestety przy ruszaniu placami (napinaniu ich np. przy spinaniu [...]

[...] sie do tego rozgrzalem + 6 serii rozgrzewkowych przed martwym. W glownej serii mc zalozylem pas - 1 seria ok, w 2giej mi cos "chrupnelo" w plecach. Dosyc dziwny bol, jak sie pochylam, to boli mnie prawy prostownik w czesci ledzwiowej. Dysk mi nie wypadl, bo nie moglbym sie wyprostowac, a tutaj jedynie nie moge sie pochylic. Nie wiem [...]

wiem, że powyższa prośba brzmi jak pójście na łatwiznę, ale nie czuję się na siłach sama coś układać (zdecydowanie za małą wiedza jeszcze). Dlatego liczę na Was jedzonko na dziś: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 25g masło orzechowe 20g (mniamusne, bo mojej roboty) Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% [...]