alko po treningu

Witam chciałem zapytac czy po kilku godz po treningu można wypic jakieś piwko czy ten trening bedzie w tedy ( nie udany ) czekam na odp pozdro.

[...] siedząca praca. Zero siłowni. Zero diety. Ruch prawie zerowy. Typowy ektomorfik ze sporym obwodem w brzuchu. Napoje gazowane/kolorowe, słodkie słone przekąski regularnie, alkohol - kilka razy w tygodniu (jak mocniejsze) to głównie z pepsi/colą. Totalny amator. Założenie? Zgubienie sporego brzucha i przybranie masy mięśniowej - docelowo [...]

[...] -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud ps. duzo sie nie zmienilo przez te 3tygodnie od konca PB3 troche przyszlo w jednym miejscu,zlecialo w drugim jesli wziasc poprawke na brak diety,brak treningow,sporo alko i cala reszte - myslalem ze bedzie gorzej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-27 16:09:57

[...] odpoczynek, utrudnia regenerację i spowalnia rozwój zdolności wysiłkowych. HadesSquad: Coś dla smaku do wypicia podczas grili itd. Zamiast piwka bo nie zamierzam tykac alko podczas testu. ------------------------------------------------------------------ DZIEKUJE ZA ŻYCZLIWOŚĆ Grzegorza i wykorzystanie jego wzory do testu, uwazam ze tak [...]

[...] oraz kwasy omega3 od Olimpu po głównym posiłku. Cykl chciałbym, aby potrwa około 5tygodni - od marca do świat Wielkanocnych z uwagi na to, ze będę mógł zrezygnować z alko na ten okres;) Później wiadomo jak nie święta, to weekend majowy, wiosna, tu zaraz czerwiec, lato itp. itd. i z asertywnością będzie gorzej a teraz mam luz przez [...]

[...] od I 2011 Priorytety się zmieniały: przez długi czas była to siłownia, ale ćwiczyłem byle jak (tzn z dvpy wzięty SPLIT) i z byle jaką dietą (opierała się na dużej ilości alko i Fast foodów) więc efektów wielkich nie było. Następnie priorytetem stało się bieganie. Tu już miałem porządne treningi ale z dietą było gorzej, jadłem dobrej jakości [...]

[...] Rok pozniej jechalem juz trening dzielony, kazda grupe 2 razy w tygodniu. Tak doszedlem do 1-szej klasy LO. Na wejsciu wazylem cos kolo 67kg. Pierwsza klasa- wiadomo, alkohol, wiec postepy dalej nie byly zbyt duze- ale byly, w czerwcu wazylem 70. Powzialem decyzje aby wreszcie zaczac pozadnie rosnac, wiec rzucilem alko, zaczalem liczyc [...]

[...] sztanga/sztangielki) : siłownia w piwnicy, krążki do 100kg, sztanga, sztangielki, ławka, obciążenia na nogi Dieta : redukcja ok. 2500kcal +/-200kcal, micha czysta, zero alko, białko w zakresie 170-200g dziennie, węgle i tłuszcze może lekki carb cyclin Przeciwskazania medyczne : dyskopatia, problemy z kręgosłupem lędźwiowym, bóle nadgarstków [...]

[...] ojcem 10 miesiecznego syna :) Ze sportem zwiazany jestem od kąd siegam pamięcią, nie bylo to nic zawodowego, ale zawsze bylo stawiane na sport priorytetowo, zamiast picia alko czy innych cudów. Od 13 roku zycia zacząłem się interesowac treningiem silowym i przeczytalem wtedy pamietam pierwsza ksiazke o treningu z lat 70-tych :D Od tego czasu [...]

[...] że jestem już za bardzo zalany tłuszczem i trzeba się brac za robotę, Przed majem okazjonalnie raz w tygodniu grałem w piłkę i to właściwie tyle, ważnym czynnikiem był alko który zawsze uniemożliwiał mi zgubienie masy, dlatego odstawiłem go definitywnie. Całe życie byłem aktywny i mój organizm zna pojęcia "trening i dieta" dlatego nie [...]

[...] że jestem już za bardzo zalany tłuszczem i trzeba się brac za robotę, Przed majem okazjonalnie raz w tygodniu grałem w piłkę i to właściwie tyle, ważnym czynnikiem był alko który zawsze uniemożliwiał mi zgubienie masy, dlatego odstawiłem go definitywnie. Całe życie byłem aktywny i mój organizm zna pojęcia "trening i dieta" dlatego nie [...]

[...] TCM...) DZIEŃ NIETRENINGOWY rano XPe, po południu/wieczorem 5 kaps. TCM Pierwszy trening był 1stycznia. Tak dobrze przeczytaliście, 1 stycznia po nieprzespanej, zakrapianej alko nocy sylwestrowej Spodziewałem się braku energi, średnich ciężarów. Wziąłem porcję XPe i wszystko uległo zmianie. Dzięki dodatkowej pobudzającej formule rozpierała mnie [...]

[...] i w liceum przeżyłem jeszcze przygodę z taekwondo, która zakończyła się na brązowym pasie. Niestety od momentu podjęcia pracy zawodowej w 1999 r. zaczęły się imprezy, alko itp. Około roku 2001-2002 przeżyłem mniej więcej 2 letnią fascynację siłownią i kulturystyką. Pod okiem trenera z chudego ektomorfika nabrałem trochę porządnej masy i [...]

[...] . 6. Imprezki i %% Wiadomo ze trud całego tygodnia trzeba jakoś wynagrodzić ale czy koniecznie musisz się odstresować w dyskotece przelewając przez siebie litry alko , i nie wysypiając się . Nawet jeśli planujesz wyjść na imprezie to przygotuj i zjedz posiłek i staraj się tak jak już pisałem , wysypiać. 7.Brak treningu Nóg Zauważyłem [...]

Witam, W skrócie wygląda to tak :-) Nazywam się Krzysiek, 32 lata i planuję a bardziej mam chęć sprawdzenia swoich sił na scenie w 2019 roku. Co do kategorii to jeszcze nie wiem czy gdzieś się w ogóle nadaję, więc nie deklaruję. Przygotowuję się na razie sam, opierając się tylko na swojej wiedzy i doświadczeniu oraz oczywiście korzystając z [...]

[...] dodałam: zawsze był to jogurt i banan, lub banan i serek wiejski, nie ważne czy kończyam trening o 22 czy o 23:00, jadałam zero słodyczy poza gorzką czekoladą, nie piłam już alko chyba że z dwa razy przy jakiejś okazji, Listopad 2014 - od 1.11 - 17.11.14 ćwiczyłam tylko 6 razy, choroba mnie dopadała potem lekki brak chęci, jedenie nadal to 5 [...]

[...] Antosia. Ale do rzeczy: Staz = ponad 2 lata 1.) Pierwszy rok cwiczen: Brak diety (dziennie 2 parowki, 2 kromki bulki, domowy obiad + chipsy, cola itd.) Lipy plan Duzo alko 2.) Drugi rok Agresywna masa = kompletne zalanie (87 kg) potem wycinka (za malo kcal = znowu stalem sie chudzielcem) Teraz chce byc madrzejszy ale no wlasnie - juz [...]

[...] ok 16kg, to była MEGA dawka motywacji. Od tamtego momentu treningi zaczeły mi sprawiać pasję, a normą to było liczenie makro, wyrzucenie śmieci (ograniczenie), odstawienie alko, fajek etc. Zmieniłem swoje podejście o 180 stopni i zacząłem ŻYĆ! Moja dieta obecnie to typowy IFYM. Nigdy nie byłem i nie będę zawodowcem, więc też nie trzymam typowo [...]

[...] dodałam: zawsze był to jogurt i banan, lub banan i serek wiejski, nie ważne czy kończyam trening o 22 czy o 23:00, jadałam zero słodyczy poza gorzką czekoladą, nie piłam już alko chyba że z dwa razy przy jakiejś okazji, Listopad 2014 - od 1.11 - 17.11.14 ćwiczyłam tylko 6 razy, choroba mnie dopadała potem lekki brak chęci, jedenie nadal to 5 [...]

[...] Suplementacja: BCAA- przed treningiem, przed cardio, po treningu -łyżeczka od herbaty Monohydrat Kreatyny przed i po treningu łyżeczka od herbaty Teraz sprawy związane z alkoholem: Jestem studentem, i jestem młody więc chciał nie chciał ciężko jest nie balować. Baluje średnio raz w tygodniu/ raz na 2 tyg, czasami raz w miesiącu zdarza się że [...]