alko po treningu

[...] Dzień bez treningu biegania. Trochę w kosza popykałem --- Dzień luzu treningowego, dietka okej. Burpees ledwo.. Jadę na imprezę po posiłku 5 i nie wiem kiedy wrócę - zero alko i żarcia tam, jak wrócę to zjem jakiś twaróg i spać. -- "Łona - Fruźki wolą optymistów" "Ah...codziennie patrzę na ludzi Wszyscy mają hobby , trochę [...]

[...] 14 minut. Tak jak pisałam moc była, zakwasiory na pupsownie do dzisiaj DIETA: zgodnie z zamierzeniami około 1900 kcal + 1 kawa czarna słodzona (2 łyżeczki cukru). + alko i czekolada…… na załagodzenie skutków stresu. Czekolada nie smakuje już tak jak kiedyś, tylko gorzej, jednym słowem jest za słodka!!!! W czwartek i [...]

[...] imprezy, więc obciążenia i warianty ćwiczeń nieco mniejsze niż w poprzednim tygodniu, za to mocny nacisk na technikę To chyba tyle. Teraz bieganie. W sob. żeby wybiegać alko rano przebiegłem 5km w 28:36. Dzisiaj od rana długie rozbieganie. O tyle jestem zadowolony, bo po wieczornym treningu (i meczu przy alko) nie byłem pewny, czy wystarczy [...]

[...] talibem żywieniowym, gdy rodzina jadła w knajpie brałem pojemnik na wypadek jakby nie było co wybrać. od 2014 do startu w 2015 który nie wyszedł nie wypiłem chyba grama alko. Nie jadłem moich ulubionych serników. Przez co znowu rodzina zaczęła uważać mnie za świra tym bardziej że wcześniej nie odmawiałem nigdy ani jednego ani drugiego %-). [...]

[...] to w bilansie, czy masz taki zaplanowany jeden dzień? 2. Jak ogólnie samopoczucie ? bo aero widzę nie mało :-)) A węgli mało %-) Aero kręcisz do tętna ? ad.1 grilla + alko nie uwzględniałem , bez przesady od rana po prostu 0 węgli i ograniczony fat (węgle planowo , a fat obcięty z racji grilla), zjadłem na śniadanie omleta 50g B + 15g T, [...]

[...] dość napięty odnośnie weekendów i w piątek zaczyna mi się pewna impreza. Jeśli chodzi o teorie to co lepsze: a) post do godziny np 16, trening, posiłek -> impreza (jedzenie, alko) czy b) jedzenie przed, trening, posilek -> impreza (alko, bez jedzenia) czy c) zero treningu, alko i jedzenie %-) Dieta: [...]

[...] się iść na trening. ale już po pierwszych 3 seriach wyciskanie przyszła i ochota... Teraz pora oglądnąć Wisełke i jakiś film i wcześnie do spania. trzeba się zregenerować po 2 dniach alko... następne alko na szczęście dopiero gdzieś w grudniu. może trafi się w przerwie od treningu pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-31 16:46:07

Niestety czasu na prowadzenie dziennika nie ma, ale ćwiczę i jem tak jak planuję cały czas. Waga oscyluje 86-87 kg, w pasie ok. 85 cm. Sobotnie picie alko nie pomaga, ale ten weekend dużo spokojniejszy, w kolejnych też planuję spokojnie, choć na pewno nie wszystkie weekendy się uda (niedługo urodziny). Jadę planem 2 dni siły, 2 dni hipertrofii, [...]

[...] potem piątek kolejny DNT, po pracy ruszam do Łodzi,, bo w weekend mam zajęcia, a w piątek jest koncercik Kękiego w klubie, więc trzeba skorzystać, oczywiście u mnie bez alko, bo szkoda cheata na alko marnować %-) ale wpadnie coś innego za to ... :-D no, a w sobotę i niedzielę polecę z treningami, ugadałem się ze znajomymi na powtórkę [...]

Siedzi jeszcze, zawsze siedziało, ale na 100% z połowa tego to woda...jestem pewny, bo rok temu po 18-stce kumpla po wypiciu alko i ogólnie odwodnieniu lekkim różnica była ogromna... Dół brzucha i góra raczej schodzą, tylko boczki jakby bez zmian, ale miałem z nimi problem spory, bo mimo, że przód był taki: [...]

Elo Dzisiejszy trening nie należał do specjalnych, pewnie dlatego że wczoraj troszke za dużo alko wieczorkiem wypiłem wiec dzis w super stanie do treningu nie byłem. Tak więc dzis bez rewelacji. Wypiska: Barki Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie po 8 powtórzen (12kg) Wyciskanie sztangi z za karku 8x40kg 8x50kg 6x55kg 4x60kg Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] na tvnie. Czyli co powiedzmy tydzień jedna z osób zaprasza do siebie do domu, przygotowuję dla gości żarcie, przystawki, danie główne, czasem deser. Goście przynoszą alko. Następuję konsumpcja, potem alko... no i fruuuu.. gdzieś na miasto na imprezę. I tak to już się ciągnie od paru tygodni bo jest na 6 osób. W czwartek moja kolej i to [...]

[...] i guarany. I dodatki Czyli magnez i cynk I zielona herbata na detox. Zaczynam albo Niedziela albo Poniedziałek Chociaż odpocząłem i nabrałem siły Myślę że zrozumiecie , alko wypłukał mono , nie jest źle nawet krata się pokazała. Zaraz wskakuję na rowetek i śmigam Waga obecna 82,5kg Z ciekawostki było przed cyklem 77,5kg teraz 82,5 więc [...]

Ostatnio codziennie miałem czita, przez 3 dni z rzędu %-). Jakiś magnum z reguły, albo inny lód, a raz to już po bilansie poszło... Tak, to mnie luzuje lepiej niż reset alko. Serio. Chyba się starzeję %-). Wolę loda niż wódkę %-) A Arni, jak piszesz, zawsze sam ćwiczę, więc różnica ogromna. Jak 20 lat temu ćwiczyłem przez 3 lata jakoś, ze Ś.P. [...]

[...] wesji Badanie jest jednak trochę niejednoznaczne w temacie. Inne badanie, które obejmowało bardzo brutalny protokół ekscentrycznego treningu , po którym nastąpiło spożycie alkoholu w zakresie 80 gramu (1g/kg ciała) zanotowało osłabioną regenerację trenowanych mięśni. Jeśli zmieszamy z czymś alkohol, stanie on na pierwszym miejscu w hierarchii [...]

XDM myślisz że byłem na dopingu :-) Ja generalnie wina nie piję jakoś żle sie po nim czuję czasami wermut i to własnie był wermut . Czy lepiej mi sie ćwiczy po alko raczej nie fakt że czasem mi sie zdarza robić trening po alko ale nie mam takiego odczucia że lepiej wychodzi . Lubie smak piwa i potrafie rozróżnić gatunki a smakuje mi najbardziej po [...]

[...] aż 560g wungla :-? No i lipa, "pumpa" na treningu znika po minucie skończonego ćwiczenia, nawet ze stimulem. No ale coś za coś. A no i jutro ognisko, więc pewnie trochę alko wleci - ciekaw jestem czy uzyskam tak pocięty brzuch jak w zeszłym roku jak woda zleci, bo fatu u góry brzucha i dołu to zostało malutko. Połowa tego to pewnie woda jak [...]

[...] dość napięty odnośnie weekendów i w piątek zaczyna mi się pewna impreza. Jeśli chodzi o teorie to co lepsze: a) post do godziny np 16, trening, posiłek -> impreza (jedzenie, alko) czy b) jedzenie przed, trening, posilek -> impreza (alko, bez jedzenia) czy c) zero treningu, alko i jedzenie %-) Dieta: [...]

Tak kiedys mialem jadlem jeszcze jakos na wakacje chyba po 3 kapsy przed aero tylko z dieta wtedy bylo kiepsko jak to w wakacje duzo alko sie pilo imprezy i wogole . Scorch spoko grzeje dobrze zadnych efektow ubocznych i schizow po nim nie mialem . Tighta jadlem narazie tylko rano bo jak wzielem po przerwie odrazu jednego kapsa rano i jednego [...]

[...] w calosci TV, w wiekszosci ksiazki i seriale, wlasciwie kazda przyjemnosc akonto snu. Kto nie spi, nie ujedzie daleko, uwazam. 4. Uwazam na to co jem i pije. Minimum alko i smieci ( lody to nie smieci tylko doskonale zrodlo wegli na noc ;) ), tony warzyw i dobrego tlustego miesa, dobrego, a nie najdrozszego - najwiecej niestety wydaje na [...]