alko po treningu

Back in the game;-) Przez święta miska noo w porządku:-) Na pewno się nie przejadłam, alko też były śladowe ilości (poczekajmy do sylwestra\-)) Wczoraj policzyłam miskę i wyszła mocno białkowo-tłuszczowa i tak mniej więcej było przez ostatni tydzień. 27.12 TRENING: Dzien2. 3x12-15 90s porównanie z 1.12 ostatnim treningiem na tej siłce 1a. Ugnianie [...]

[...] Czuć było w powietrzu testo i taką sportową agresję. Zatem weekend wyjazdowy, miska hotelowa ale czysta (choć pewnie jakiś cukier w gotowych surówkach był), trochę alko - kieliszek koniaczku i kieliszek bimberku. Dziś muszę trochę odtajać (także po treningu) więc skusiłam się na lampkę wina. 17.03.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 6x [...]

[...] tłuszczy ze wtedy nic sie nie odłozy ale nie moge tego artykułu teraz znalesc, wiem ze w dzienniku u Ludiego o tym kiedys była gadka. A bzyku jak juz jest znowu temat o alko to mam taki mały dylemat bo w niedziele mam festyn i i zakładam ze pójde na niego, redukcje teraz koncze ale łądowanie mma dopiero w poniedziałek i jakbym wypił jednego [...]

[...] będzie bankowo, choć nie ukrywam że teraz to bym chętnie ćwiczył dzień w dzień. Kurde, już ze 3 dni zbiera mi się na picie, ale póki co zawsze nici z tego. Dawno nie piłem alko, a czuję że pora się odchamić po maturach %-) Co do mk to chyba trafiłem na nie wałowaną puchę teraz, bo śpię z 5h może 6 w porywach i jestem mega wypoczęty. Sam z [...]

[...] +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu dobry trening :-) dzisiaj wolne, więc pospalem nieco dłużej, zdecydowanie przekłada się to na jakość treningu Jutro z kolei wpadną dodatkowe kcal, bo wleci reefed, a do tego dziewczyna ma urodziny i lecimy do jej rodziców na obiad, więc wpadnie coś innego niż zazwyczaj, może też ciut alko :-D

[...] bez diety: za duzo miesa i ryb, piersze slodkosci niedziela, 9 sierpnia aero na czczo: 50min tetno 144=76% bez diety: za duzo miesa i ryb, za duzo szarlotki, troche alko poniedzialek, 10 sierpnia beztrenigowy kiepska dieta: sniadanie (kanapki z serem) + 3xbialko, orzechy, salata wieczorem masaz pobudzajacy nog wtorek, 11 sierpnia: rano [...]

[...] między seriami mogłyby nie istnieć. Bardzo dobra pompa. Nakręcony byłem jeszcze jakieś 2-3h po treningu. Jedyna wada, to po 1,5h dostałem mocnej zgagi, ale może to przez alko. Jeszcze raz spróbuję Rage, tym razem na trzeźwo i prawdopodobnie zakupię całą puchę. TRENING Nogi 1. wyprostu nóg obunóż - 12x45kg, 12x55kg, 12x55kg, 12x55kg + 10x25kg [...]

[...] .. Jutro rano już postanowione ze idę zrobić plecy i trzymam czysta miskę . W sobotę nogi i czysta micha dopóki nie pojadę do Asi rodziców. Zastanawiam się też nad jakimś alko chociaż w postaci wina ale przedstawię jeszcze sytuację Emilowi i zobaczymy co powie. Aaa no i badania miałem wrzucić. Ogólnie spodziewałem się gorszych wyników, [...]

Z czego wynika taka abstynencja? no biore nadal leki przeciwdepresyjne i pewne nie zaleca sie mieszac ich z alko. Jak pilem czasami, to nic sie nie dzialo, ale w sumie nie mam jakos porzeby wypicia drinka. Czasami wypilbym dobry angielski cydr po treningu, ale osttanio juz u mnie w miescie nigdie go nie mozna znalezc. Zmieniony przez - [...]

Woda nie podeszła - to fakt, ale podejrzewam, że alko zrobiło swoje i wysuszyło trochę. Na noc, kąpiel, ryż z owocami i masło orzechowe. Przed treningiem burger + frytki + szejk + aakg + cytrulina + arginina. Fotki jakieś 15 min po treningu. Jeśli chodzi o klatkę, to w ogóle czuje gdzie może leżeć sposób na rozwiązanie problemu. Wszystkie [...]

[...] dopiero carb-up? :D ja ladowanie zaczynam po treningu bo 24h to za malo, tak z 30-36 moim zdaniem dopiero fajnie wychodzi :D a tak pozatym to wiesz ze takie ladowanie gdzie alko pijesz to o dupe rozbic bo % uposledza nadkompensacje :D ps. ja sie tym nie przejmowalem i zyje ale fajnie po tym podlewa Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

[...] wolne - także jadę na ryby %-) Ale środa znowu pracowita będzie niestety... Do rzeczy, w święta to był totalny cheat day x2. Jadłem to na co miałem ochotę, wpadło trochę alko - ogólnie jak to polskie święta, obżarstwo. Ale powiem Wam że warto się tak 'przejeść' bo teraz nie mogę patrzeć na ciasta, ciasteczka, kiełbasy i szynki %-) Waga w [...]

[...] hehe, także zostaje woda i treść pokarmowa w jelitach. A możne być coś z wodą bo od paru dni mam tak że w nocy muszę iść się odlać, normalnie budzę się bo mam takie parcie. Zaraz lecę na trening, po treningu nie będzie ładowania bo jadę do dziadka na urodziny. Także albo wpadnie cheat + alko, albo tylko alko. Zobaczę co będzie do jedzenia %-)

Ok to zbijamy na niezupełną biedę czyli cel 95 kg ;) Ja wiem, że to w kościach jest bo nie wyobrażam sobię, że mój bojler jest aż tak ciężki...-10 kg ok rozumiem ale więcej to chyba nie. Aha i jeszcze jedno - ludzie, którzy mnie nie widzieli przez kilka tygodni zaczynają komentować "ale schudłeś na twarzy!" tylko dlaczego nie mogę chudnąć od razu [...]

[...] w MC, niestety karta graficzna padła i bez wypiski. Sobota tp cały dzień pracy w pasiecie od rana do wieczora + grll w swoim klubie, dieta nie za ciekawa, poleciało trochę alko, ale co tam dzień DNT Ukrałem od Natalijkii świetne ćwiczeni na tył barku, jednocześnie wzmacniajcie pierścień rotatorów Przyjaciel [...]

[...] zrobiłem, więc może to tez podziałało, a przede wszystkim już troche tego aero robiłem. Micha można powiedziec, że zawsze 100% od początku maja tylko raz się skusiłem na alko i to był mój jedyny czit, a czy warto było pewno będzie widac po zdj…chociaż może i nie koniecznie. Ale dla mnie to nie koniec redukcji, dalej będą ja prowadził w [...]

[...] Nawet nie wiem jak to zliczyć. Ładowanie ogólnie nie wyszło (ponownie??). Tzn tak jak chciałem. Zjadłem mało, weszło troche ciasta, ciut słodyczy, owoce jakieś. Zero alko. Jakieś 3500kcal. 140b/450ww/130f (razem z potreningowym). Na oko. Rano śniadanie 800kcal, 50g/10w/60f) Dzisiaj rano waga 91,5kg, wczoraj 91. Więc wiadomo. [...]

[...] +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4 280g brązowego ryżu+550g piersi z kurczaka+pomidory+50g wafli ryżowych Posiłek 5 200g półtłustego twarogu +40g masła orzechowego Bonus: Dzisiaj idę pić, więc alko wpadnie + coś dojedzenia. /SFD/Images/2015/8/24/ebcf5144867e4215a6847766ce5f2bd0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5Uxh3y6_VyU

Cartman chyba wiem o kim mówisz... A co to jest jedno piwo po treningu??? Każdy kto troche obraca się w świecie sportów walki wie co i jak z alko u niektórych... A jedno piwo po treningu nie jest niczym złym, świetnie uzupełnia wode, gasi pragnienie, dostarcza małą ilość alko , zawiera węgle proste i vit z grupy B... Kwestia tylko taka że picie [...]

[...] wiec razem cale brzuszki ogarnalem w okolo 5 minut jakos. Przy unoszeniu nóg juz ciezko bylo. Ogólnie: Myslalem ze beda wieksze spadki w sile, jeszcze po tym ostatnim alko, ale lajtowy trening. Gdzie niegdzie dalbym rade jeszcze doj3bac kg, ale trzeba sie oszczedzic troche na jutro, chociaz jutro pewnie lekki trening zrobie. Sily bylo dosc [...]