alko po treningu

[...] z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, jak bedzie [...]

ja po treningu:)teraz przed spaniem rozciaganie:) a ja w srode czwartek piatek mam juwenalia:)to musze sie od alko wstrzymac

[...] godzinach wieczornych i nocnych spotkam się z wieloma znajomymi i moim kolesiem który będzie miał 17 urodzinki na mojej działce hehe w celu powitania wakacji 8-). Oczywiście alko znając życie będzie ale w moim przypadku będą to małe ilości. Wiec spokojnie. Przez wakacje treningi na macie o 2 do 4 razy w tygoniu wiadomo jak wygląda okres [...]

27 luty 2014 Byłem na basenie - 35 długości x 25m , + około 10 minut sauny 28 luty 2014 - 2 marca 2014 przeleciałem w uja, w piątek miałem osiemnastke trochę przesadziłem z alko (tak rzygałem, że w sobote o 13 ważyłem 79kg :)) ), ale przynajmniej dostałem kare na osiemanstki po tym no więc koniec balowania a po tym i tak mam dosyć. 3 marca 2014 Od [...]

[...] które mi przypomina że kiedyś był zsrr ;P) po treningu różnie, tuńczyk, czasami pierś kurczaka - tutaj nie mam takiej reguły ścisłej;) kolacja: ser biały półtłusty z łyżeczką oliwy z oliwek;) zero słodyczy (ah świecie okrutny), zero alko (narazie daje rade ^^), głownie mineralna, ew jedna kawa dziennie:P no i tse w dawkach x2 do tego zalecanego;P

w sobote pierwsza imprezka od chvj wie kiedy poszlo troche alko i kilkanascie plackow, duzo czipsow itp myslalem ze zaleje w chvj woda etc a forma wczoraj na duzy plus a dzis jeszcze mniej wody %-) wczoraj poltorej godz aero%-) dzis 20 na czczo teraz bede robil codziennie na czczo i po treningu a jesli chodzi o diete to cos w stylu ketozy [...]

siemka siema :-) ja właśnie po treningu i leci micha (ryż i cycki 300gr) :-)) trzeba dzisiaj coś porobić bo w końcu jest piątek (oczywiście bez żadnego alko ;-) )

[...] trening zeby mi od razu pompa powrocila... sweter ciasny, spodnie tez-brak slow normalnie miska: 1560kcali z winem, 1260 bez wina (wychlalam 3/4 butelki..). bede liczyc alko do bilansu bo jak widac roznie bywa z iloscia a nie chce zeby potem umknelo dlaczego mi centymetrow nie ubywa... 21/11 miska [...]

[...] być, unikać należy tych sztucznie dosładzanych, czyli wszystkich owocowych, z płatkami, czekoladą, itd. Banany - jak wszystkie owoce to węgle proste, możesz je jeść, ale też nie przesadzaj Szybkie podniesienie poziomu cukru jest polecane po treningu, ale tutaj są różne opinie A co do alko ... tu się nie wypowiem bo sam nie wiem jak to jest

[...] i nie wazne ile to kaplica, sieka mnie bardziej niz pizza z piwem zagryzanym smazonym ziemniakiem%-) ;-) Wiec staram sie energie czerpac z tluszczy, budulec, wiadomo bialko, wegle 50-150 g dziennie w zaleznosci od treningu , dnia , pracy itp. Czasami wogole i jest super tez. Poziom mojego bf jest o wiele nizszy na tej "diecie" lepiej sie [...]

Ludi_, czy nie zwiększa się BF, to bym się kłócił . Ale to głównie przez cheat'y, bo na masie ich sobie nie żałuję, tak jak alko. Ale dieta to Carb Cycling. Przykładowo w dni HC do śniadania 120g owsianych, po treningu 70g Vitargo i w potreningowym 100g ryżu basmati / makaronu durum. Jordino, to osobna sala do fitnesu

[...] bo ten pierwszy potraktowałem jako takie przygotowanie. Mogłem zacząć od razu z II poziomu. Muszę ogarnąć jakoś jedzenie, bo mam 95 cm w pasie :P, a jestem chudy. Pizza, alko itp zrobiło swoje. Na początek zaczynam jeść śniadania i po treningu coś wartościowego. Postaram się ograniczyć alko i resztę syfu, który jadłem przez ostatnie lata. [...]

[...] nurtuje jak cwicze np od 18 do 19:30 później zjem posiłek potreningowy i później trafi się okazja i wypije piwo albo 2 to czy wszystko pójdzie się je.ba.c ? bo wiadomo jak alko działa na białko w związku z tym mięśnie po treningu nie "dostaną" tego białka bo ono się zje.bie w styczności z alko czyli na głupi chłopski rozum w [...]

po treningu czemu nie.ww proste+wit z grupy b.Poważnie mowie.Jak bardzo lubisz to po treningu jest najlepsza pora żeby je wypić.a takiej śmiesznej ilosci alko to nie poczujesz nawet.

[...] około 21min. Km biegu, 80 swingów kettlem 24kg, 60 burpee( :)) ) 40 Snatch'y kettlem 16kg, 20 siłowych podciągnięć z 10kg piłką lekarska między nogami:) Proste? Proste! Chociaż podczas treningu takie nie było:P Dieta Przed treningiem LC - 4 jaja + 100g wołowiny+ warzywa Po treningu imieninowe jadło + trochę alko Czyli rewelacji nie ma - bywa.

[...] od razu, żadnych biegów, spacerów, silowni, dup..ąka, daj żołądkowi to przetrawić spokojnie, nawet 15 minut wystarczy. -DOKLADNIE przeżuwaj każdy posiłek - jaranie i picie alko to już inna kwestia której nie poruszam bo sam paliłem i palę jak smok. Gdy presadzisz z alkoholem będziesz umierał. Na libację zawsze bierz coś co zniweluje kwasy [...]

[...] że przyjęcie weselne, że jeszcze coś innego i będę zmęczony - ostatecznie, odpuściłem. Na weselu na trzeźwo, bo i trochę pracy jako fotograf miałem, to wolałem bez wpływu alko robić. Z miską był problem, większość dań w panierce. W końcu stwierdziłem, że bez przesady. Zjadłem trochę kotletów, łyżkę ziemniaków, 3-4 kawałki ciasta i poza wodą [...]

[...] wiek 19 - 182 cm wzrostu 93 kg wagi 42 cm w lapie przy naprawde malej ilosci tkanki tluszczowej (lapka wyrzylowana, widoczne miesnie brzucha) dieta co popadnie + sporo alko 2. kolega z silowni: 179 cm 65 kg wagi 38 cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. trening 3 razy w tyg split. dieta 1 owsianka i [...]

[...] trochę ,nie wiedziałam że nogi mam aż tak słabe:-| w szatni,po treningu, gdy pochyliłam sie nad torbą,nogi mi drżały :-( Ledwo doszłam do domu , czułam jakbym miała promile alko we krwi bo szłam lekko zawiana i mną lekko gibało %-) z górki najgorzej %-) żadnych endorfin!!! zastanawiam się czy dobrze zrobiłam że te przerwy były ale nie jestem w [...]

Alkohol, Czytałem artykuł, że wcale nie jest taki straszny przy stosowaniu dawek niskich , czyli maks 40 g alko dziennie . Również jeżeli już musi być spożycie, to zalecena po treningu siłowym niż po treningi aerobowym lub endurance. source: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/lifters-guide-to-alcohol Jak się do tego ustosunkowujesz ? Czy w [...]