aerobik

[...] czas na odpoczynek. Poza tym lubię/uwielbiam/muszę/chcę - skatować się na treningu. Jak mi pot dupy nie zaleje, a 20-30 godzin po treningu nie mam zakwasów to znaczy, że był aerobik, nie trening ;) Aeroby - teraz raz w tygodniu, było 2, a nawet 3 razy, ale już zwyczajnie mi się tyle nie chce, raz w tygodniu musi wystarczyć, o rzeźbie Bruce Lee [...]

Witam, Swoja przygode z silownia zaczelam 4 miesiace temu. Oczywoście sport uprawiam od lat, ale byl to glownie rower i aerobik. Poczatkowo chodzilam 5 razy w tygodniu na przemian trening silowy i aerobowy, ale z braku czasu od nowego roku chodze 3 razy i po treningu silowym, ktory trwa ok 1,5 h ide na aeroby, na godzine. Czy lepej aeroby robic na [...]

[...] sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi dzień-czas całkowity 2 godziny, aerobik 2 razy na tydzień, bardzo dużo spaceruje)i przyjmując L-karnityne, Thyrotherm,oraz HMMB, będąc na diecie 1200 kalorii,nie mogę spalić swojej tkanki [...]

[...] codziennie, to znaczy jeden dzień przerwy robię, ale tylko wtedy gdy czuję, że jestem przetrenowana. A na siłowni bite dwie godziny(aeoroby, przyrządy, aeroby). A sam aerobik dwa, trzy razy w tygodniu. Basen co trzeci dzień, od jakichś 3 tygodni. Poza tym aaaacha białko po treningu wypijam. Rozmieszane z wodą niegazowaną. No i tak sobie [...]

Garfildka, rozróżniać należy trening od rekreacji, jeżeli to co nazywasz crossfit jest aerobami pod ta nazwą to nie ma sprawy, czy to body pump, czy kick box aerobik czy jak to tam nazwać to jest rekreacja i tyle ze się wyskaczesz, jeżeli to trening to on zawsze wpływa na sylwetkę, a prawdziwy trening crossfit bardzo silnie obciąża mięśnie [...]

[...] mam, żeby sobie trochę poukładać. 1) jak się powinno chodzić na siłownię? Co drugi dzień, można dzień po dniu czy nie ma sensu? Czy oprócz tego, mogę sobie chodzić na jakiś aerobik czy spinning czy średni w tym sens? 2) Piszecie, żeby bo treningu zjeść jakieś mięso i węglowodany - czyli co można? Ryż jem tylko jak naprawdę nie mam wyjścia i się [...]

[...] ostatnio wygląda. Miskę oczywiście trzymam i nie wyobrażam sobie inaczej, a z ćwiczeń, jak czas i siły pozwolą, coś tam czasem pomacham różową hantelką. Może się na jakiś aerobik przełamię :)) No i nie żegnam się, bo oczywiście, w ramach oderwania od mojej mordęgi, jak jem posiłki, to sobie dla przyjemności i pozazdroszczenia zaglądam do [...]

[...] uzupełniać ich niedobory. Jest to szczegółnie wskazane dla osób na diecie odchudzającej. 8. Zwiększyć aktywność fizyczną. Nie chodzi tu tylko o uczęszczanie na siłownię lub aerobik, ale o zwiększenie dawki ruchu podczas zwykłych czynności: spacer po obiedzie czy schody zamiast windy. 9. Znaleźć swój sposób na stres. Stres wywołuje podniesienie [...]

[...] pełnoletni . Z względy do kofeina użycie przed ćwiczyć, proś czytaj moim sportom odżywianie tematu i przeszukiwanie dla kofeiny. Kofeina oszczędza glukozę w wytrwałości aerobiku sportów. Odwrotnie, wtedy kofeina może wzmagać tucz palenie czy glukoza jest oszczędzana, ale tamten zależałby od wykonywania (aerobik lub anerobic). Tak to zależy [...]

no właśnie jest problem bo ja schodze z żelastwem na mate gdzie jest później aerobik - a tam nigdy facetów nie znajdziesz stojaki mam ale przystosowane na sztange olimpijską chyba że tam zaczne robić

[...] Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,mleko,whey,śliwki,miód,jaja 2.chleb żytni,kurak,pomidor,cebula http://imageshack.us/a/img513/600/dsc01706w.jpg 3.jaja,kiełba,pomidor /aerobik/ 4.whey 5. jak 2 posiłek Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny przed treningiem 20g stamina booster 50g wheya po aerobiku Dzisiaj [...]

7.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,mleko,jaja,dżemy 2.twaróg, masło, kalafior, brokuł 3. jw. /aerobik/ 4.whey 5.jaja, masło, jabłka, pomidor Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 50g wheya po aerobiku 4 kapsy beta alaniny przed aero 500mg kofeiny przed aero Wyspiska jałowa, ale cały dzień poza domem. Uczelnia od rana, później [...]

[...] 4.whey 5.twaróg, jabłka nie wiem czy psychika przeciętnego pakiera wytrzyma taką wypiskę z diety :) Suplementacja 4 tabletki kreatyny do śniadania 20g stamina booster na aerobik 4 capsy beta alaniny przed aero 50g wheya po aero 2h aerobiku, baaardzo pozytywnie :) Niedługo idę spać, bo wcześnie rano muszę wstać... Zmieniony przez - Aylar w [...]

No to spójrz na to. Mają kopnięcia, mają uderzenia. Jest to taki aerobik, który różni się od zwykłego tym, że w rytmie muzyki wyprowadzasz w powietrze uderzenia i kopnięcia. Jeśli takie coś możemy nazwać sztuką walki to capo na pewno też. W mojej definicji jednak odpada

Wielki dzięki za pierwszą pomoc Z tymi węglowodanami to nie pomyslałam, a rzeczywiście nie miałabym już co redukować, w razie gdyby waga stała. Policzyłam raz jeszcze i ustaliłam: 1800 kcal B: 150 W: 180 T: 54 Jest jeszcze jedna wersja: B: 150, W: 165, T: 60. Która lepsza? Różnicy aż tak wielkiej nie ma, a ja skłaniam się chyba do tej pierwszej. [...]

[...] Poczułam się zbyt pewnie, wyjazdy itp i przestałam notować. Żal, aż się dziwię, że nikt mi banem nie grozi %-) Pytanko do grona ćwiczących: Czy zajęcia typu latino fever, aerobik, reaggeton, zumba są warte zachodu? Bo mam kolejną siłownię na oku, ale jest to oczywiście fitness club bo u mnie nie ma podwórkowych siłek i karnet kosztuje [...]

[...] nie męczy-poza tym nudny , -bieżnia, -steper-te dwa do tej pory były podstawą, -do dyspozycji także są drabinki,materacyk -salka z kalimatkami,piłka(jeszcze nie ćwiczyłam brzuchu na niej) -no i skakanki. Mogę trenować 3xtydz.w domu nie mam rowerka.Jesli trzeba więcej to mogę wziąć jeszcze 1x aerobik.Więc to chyba wszystko-co więc powinnam robić?

[...] formy tragedii nie ma, bo ja przybrałam tylko 10 kg w ciąży i teraz mam mniej niż przed, jakieś 58-60kg i wszędzie po 5 cm mniej. Oprócz talii oczywiście Na razie chodzę na aerobik, tak w ramach relaksu i wyrwania się z pieluch chociaż na godzinkę, a od jutra zaczynam siłowy, stworzony przez Obli oczywiście Póki co trenuję technikę zarzutu w [...]

[...] tyle żeby puścić sztangę. Odpoczywałam zwykle od 3 czy 4 rundki przed/po back squacie. Barki chyba najmocniej oberwały no i jak to u mnie zwykle bywa kaptury %-). WOD luźny aerobik, daję sobie bardzo dużego plusa za 3-krotne wykonanie T2B unbroken i to bez wielkiej spiny. Na kettlach dzisiaj nie rozpisuję dokładnie, bo dość luźny system był, na [...]

[...] na modlitewniku w chwycie wąskim, gryf łamany - 25kg 8x Kacik - "21" - 15kg Dodatkowo uczęszczam do szkoły na instruktora fitnessu, zostaliśmy skatowani jeśli chodzi o aerobik, zostałem rozprawiczony. Wybrałem taki kierunek edukacji by móc osiągnąć lepsze rezultaty, poznać swoje ciało, bawiliśmy się w stretching itp. Zalany potem :D. No i [...]