E 450

[...] dnia. Dodatkowo 20 ml oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia dziennie. Spożywano co najmniej 2 l wody mineralnej dziennie. Średnia kaloryczność diety VLCKD wynosiła między 450–600 kcal dziennie dla kobiet i 650–800 kcal dziennie dla mężczyzn. Wyniki po 8 tygodniach stosowania diety! Waga ciała zmniejszyła się 105 kg do 90 kg (średnia), [...]

[...] film zawodnika, który waży 99 kg i podnosi 435 kg w martwym ciągu (tak, słownie: czterysta trzydzieści pięć kilo). Do niedawna rekord świata w martwym ciągu wynosił 450 kg (obecnie 500 kg, na zwykłym gryfie), a wielu 170-180 kg strongmanów miało problem z podnoszeniem więcej niż 430 kg. A tu wychodzi człowiek ważący 60-70 kg mniej i [...]

Wielokrotnie zachwycaliśmy się amerykańskimi zawodnikami z dawnych lat, z tak zwanej złotej ery kulturystyki. A jak nie wszyscy pamiętają - "Polacy nie gęsi i też swoich hardcorowych koksów mają (zwrot w żadnym wypadku nie ma na celu nikogo obrażać). Przedstawiamy Wam sylwetki pionierów polskiej kulturystyki, a wśród nich znajduje się nawet Prezes [...]

[...] => gliceroloaldehydo-3-fosforan => glikoliza lub glukoneogeneza. Etanol: 3 szlaki – dehydrogenaza alkoholowa (I), mikrosomalny układ utleniający (CYP 450) (II) oraz utlenianie etanolu w peroksysomach (III). Proszę mi pokazać podobieństwa! W rzeczywistości cola ma dużo cukru i wywołuje równie negatywne skutki zdrowotne, [...]

[...] <10%, jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA) wynosiły 10–20%, tłuszcze nasycone <5%, i sód <2000 mg / dzień. Średnia kaloryczność diety VLCKD wynosiła między 450–600 kcal dziennie dla kobiet i 650–800 kcal dziennie dla mężczyzn. Wyniki: Waga ciała zmniejszyła się ze 104,43 ± 18,85 kg do 89.07 ± 26.17 kg, odnotowano spadek ~12 cm w [...]

[...] Richter H.G., Rojas-García P., Vergara M., Forcelledo M.L., Valladares L.E., Torrealba F., Valenzuela G.J., Serón-Ferré M. mt1 Melatonin receptor in the primate adrenal gland: Inhibition of adrenocorticotropin-stimulated cortisol production by melatonin. J. Clin. Endocrinol. Metab. 2003;88:450–458. doi: 10.1210/jc.2002-021048.

[...] niski tzw. indeks terapeutyczny; w medycynie leki mające niski indeks terapeutyczny stosuje się w ostateczności!) Oszacowano, iż maksymalna bezpieczna dawka selenu wynosi 450 µg/dobę (mikrogramów/dobę), a dawka toksyczna wynosi 700 µg/dobę. Ani witamina C, ani selen nie przyniosły pozytywnych skutków zdrowotnych. Selen zredukował ryzyko raka [...]

To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]

Przez dziesiątki lat uważano, iż występują hormony kobiece i męskie. Okazało się, iż nie jest to takie proste, gdyż u mężczyzny estradiol odgrywa wiele kluczowych funkcji. Mało tego, estrogeny i progesteron postrzegano, jako mało znaczące w kontekście hipertrofii.  Mierzono ekspresję genów zaangażowanych w regulację masy mięśniowej: MyoD; [...]

Temat jest mi bliski, gdyż wiele lat temu pewien lekarz mocno postraszył mnie na najbardziej szczegółowych i przekrojowych badaniach stanu zdrowia, jakie kiedykolwiek przechodziłem. Wziąłem sobie do serca (dosłownie i w przenośni) jego ostrzeżenie, mimo iż w przeszłości kilka razy przechodziłem próby wysiłkowe pod pełny kontakt i nigdy nie [...]

[...] białka serwatkowego)? Załóżmy, iż planujesz 5 posiłków dziennie. Z wcześniejszych wyliczeń wynika, iż musisz dostarczyć np. 250 g protein, 120 g tłuszczów oraz ponad 450 g węglowodanów dziennie (to tylko przykład; osoby ważące mniej, niż 100 kg muszą przeliczyć dietę wg swoich potrzeb). Z tego wynika, iż w jednym posiłku powinno znaleźć [...]

[...] food i zdrowy rozsądek. Referencje: Eric Ravussin1 and José E. Galgani „The Implication of Brown Adipose Tissue for Humans” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4404503/ Hiroshi Noto,1,2,* Atsushi Goto,1,2 Tetsuro Tsujimoto,1,2 and Mitsuhiko Noda1,2 “Low-Carbohydrate Diets and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis [...]

Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak wiele z nich nie nadaje się dla sportowców, [...]

  Monika Biedka, złota medalistka Diamond Cup 2017 w bikini fitness do 169 cm, powiedz nam jak się z tym czujesz? Witam Was serdecznie, szczerze mówiąc ciężko wyrazić mi to co czuję, bo jak widzieliście z każdym kolejno wyczytywanym miejscem robiłam coraz większe oczy , a finalnie płakałam ze szczęścia. Wzruszona, zaskoczona i dumna.   Dawno nie [...]

[...] Drugi zawierał 51.1 g węglowodanów + 12.6 g tłuszczu + 36 g protein („zróżnicowany”). Wyniki pod względem wpływu na stężenie leptyny: Po posiłku wysoko węglowodanowym (450 kcal, 12 g protein, 100,5 g węglowodanów) poziom leptyny wzrósł dopiero po 240 minutach. Spadki stężenia leptyny obserwowano w 30, 60 i 120 minucie po posiłku wysoko [...]

W ostatnim czasie napotykam na sporo ludzi, którzy od nowa rozwiązują już dawno opracowane zagadnienia. Zawsze powtarzam, że nie należy wyważać otwartych drzwi, tylko skorzystać z wiedzy zgromadzonej w ostatnich 40 latach. Tak naprawdę wystarczyłaby wiedza, jaką dysponowaliśmy w latach 90. XX wieku.  Każdy jest inny, poza tym możesz manipulować [...]

[...] ich odpowiedni poziom w naszym organizmie. Referencje: https://www.asep.org/asep/asep/BrillaV2.PDF https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29295546/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14506478/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22515411/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9742977/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27530471/ [...]

[...] Workout to formuła do stosowania podczas treningu z 10-cioma pieczołowicie wyselekcjonowanymi składnikami aktywnymi. Dawkowanie: jedną porcję 20 g (1 miarka) rozpuścić w 450-570 ml wody i spożyć w trakcie treningu. ALLNUTRITION Post Workout Pro Series 600g Post Workout to nowa forma suplementacji potreningowej. Formuła Post Workout jest [...]

[...] Richter H.G., Rojas-García P., Vergara M., Forcelledo M.L., Valladares L.E., Torrealba F., Valenzuela G.J., Serón-Ferré M. mt1 Melatonin receptor in the primate adrenal gland: Inhibition of adrenocorticotropin-stimulated cortisol production by melatonin. J. Clin. Endocrinol. Metab. 2003;88:450–458. doi: 10.1210/jc.2002-021048.

Okres Świąt Bożego Narodzenia jest czasem specjalnym. Czasem przepełnionym radością, czasem obcowania z rodziną, czasem wytchnienia. Jednak za rogiem czekają niebezpieczeństwa. Niebezpieczeństwa zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia… A jeśli, o czym wspomniałem w punkcie dotyczącym treningu, jesteś daleko od tej granicy, dodatkowy sen pomoże w [...]