ścięgno m

[...] leżąc na ławce. Ruch wyciskania jest związany z wymuszonym odwiedzeniem ramienia, w maksymalnym rozciągnięciu (w fazie ekscentrycznej ruchu) duża siła oddziałuje na ścięgno mięśnia piersiowego. Jeśli ktoś sięga po niearomatyzujące środki dopingujące, które mają wpływ na struktury ścięgien i więzadeł, to ryzyko staje się oczywiste. [...]

Wielu z Was na pewno spotkało się z takimi sformułowaniami jak: uszkodzenie stożka rotatorów, uszkodzenie pierścienia rotatorów, czy problemy odnoszące się do ruchów rotacyjnych w stawie barkowym. Problematyka dotyka głównie czterech mięśni (ścięgien oraz przyczepów), które odpowiadają za ruchy rotacyjne, a są to: mięsień podłopatkowy, [...]

[...] wszystko z kontuzją prawego bicepsa. Elitarny zawodnik Strongman kilka dni po zawodach World’s Strongest Man 2024 ujawnił, że doznał kontuzji bicepsa, a konkretnie naderwał ścięgno mięśnia dwugłowego ramienia. Na szczęście nie jest to całkowite zerwanie i liczy na to, że szybko wróci do zdrowia. Sport, jakim jest Strongman zawsze niesie ze sobą [...]

[...] (czy nawet lat) pracy. Patrz historia Doriana Yatesa i kontuzji tricepsa, z którą borykał się na Mr. Olympia w 1997 r. Yates mówił: „W 1997 roku prawie całkowicie zerwałem ścięgno tricepsa i stało się to na trzy tygodnie przed zawodami! Nie wiem, jakm cudem udało mi się przygotować do mojego ostatniego występu na Mr. Olympia”. Słyszy się o [...]

Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]

[...] przerwie Buendia uplasował się na ósmym miejscu na Mr. Olympia 2023. Choć miał ambitne plany na rok 2024, wygląda na to, że legły one w gruzach. Podczas biegania zerwał ścięgno Achillesa i być może będzie konieczna operacja. „Mam kolejną górę do zdobycia. – Dzisiaj trochę pobiegałem i od samego początku odbiłem lewą stopę i poczułem trzask. [...]

Obecna moda na aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie (egzotyczne „diety”) niesie za sobą wiele różnorakich problemów. Czubek góry lodowej stanowią osoby, które z różnych względów nie powinny podejmować ćwiczeń fizycznych np. ze względu na brak przeprowadzonej diagnostyki serca (EKG statyczne, EKG wysiłkowe, echo serca lub inne, zaawansowane [...]

[...] punkcie przysiadu ze sztangą). U 3 innych zawodników oszacowano obciążenie działające na więzadło mięśnia czworogłowego, wynosiło ono 12-20 krotność masy ciała, natomiast na ścięgno rzepki 9-14 krotność masy ciała. Siły kompresyjne wynosiły 11-17 krotność masy ciała, z kolei siły ścinające oddziałujące na PCL wynosiły 2-3 krotność masy ciała. W [...]

[...] Levrone - klatka piersiowa. Rich Gaspari - klatka piersiowa. Berry de May - klatka piersiowa. Chris Dickerson - klatka piersiowa. Tom Platz - biceps. Branch Warren: triceps/ścięgno mięśnia czworogłowego. Podsumowanie: przetrenowanie może być realnym problemem szczególnie dla osoby nieodżywiającej się odpowiednio i niezapewniającej wystarczającej [...]

[...] chociaż wycofał się ze sportu, wciąż jest aktywny w branży. Niestety będąc na wakacjach doznał zerwania ścięgna mięśnia trójgłowego, co będzie wymagało operacji. „Zerwałem ścięgno. A więc coś, czego kulturysta nigdy nie chciałby doświadczyć, ale zdarzało się to najlepszym. Wszyscy ci goście, których podziwiam wrócili, aby wygrywać zawody i [...]

Kontuzje są zmorą sportowców, szczególnie kontuzjogenne są: bieganie, piłka nożna, względnie mniejszym, ale zauważalnym ryzykiem cechuje się rywalizacja w strongman. Stosunkowo najmniejsze ryzyko jest związane z uprawianiem podnoszenia ciężarów i kulturystyki. Czy da się uniknąć typowych urazów? Wszelkie ćwiczenia wykonywane podchwytem [...]

[...] w niesprzyjających okolicznościach. Jeden z czołowych światowych kulturystów (znany z Mr. Olympia czy Arnold Classic), Evan Centopani, w 2017 r. całkowicie zerwał sobie ścięgno mięśnia czworogłowego uda. Co robił Evan? Przysiady 300 kg? Martwy ciąg 300 kg? Skoki? Nie! Szedł sobie po ośnieżonej nawierzchni i się niefortunnie wywrócił . OK, a [...]

[...] z nas ma potrzebę przemieszczania się i rzadko kiedy możemy pozwolić sobie na to, aby leżeć całymi dniami i odpoczywać. Nawet zwykły chód będzie czynnikiem podrażniającym ścięgno, co wydłuża czas leczenia i regeneracji. O czym należy pamiętać? Zapalenie rozcięgna podeszwowego jest najczęstszą przyczyną bólu pięty. Nawracające bóle stóp powinny [...]

Trening siłowy, jak i aktywność typu bieganie, bywają wymagające dla stawów kolanowych. O ile, jeśli nie jesteś zawodowym biegaczem, a bieg traktujesz w kategoriach urozmaicenia życia sportowego, można wykorzystać nieco inne formy aktywności, które będą bardziej oszczędne dla Twoich stawów. Jeżeli celem Twojego biegu jest fakt, że ma to być droga [...]

Stretching, a inaczej rozciąganie, również należy do części treningu, który jest niezwykle rzadko wykonywany przez bywalców siłowni. Jest jego końcowym punktem i tak naprawdę większość osób po prostu go pomija, udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. Natomiast osoby, które wykonują rozciąganie po [...]

[...] dwa stawy. Mięśnie te charakteryzują się dużą ilością włókien szybkokurczliwych. Najczęściej do uszkodzenia dochodzi w miejscu, gdzie brzusiec mięśniowy przechodzi w ścięgno. Jeżeli prześledzimy historię naderwań mięśniowych u sportowców, to zauważymy, że najczęściej pojawia się tam mięsień brzuchaty łydki oraz mięsień dwugłowy uda. Dużo [...]

Wykonując treningi siłowe skupiamy się głównie na budowaniu mięśni i zwiększaniu siły mięśni, ale mięśnie nie są jedynymi tkankami, na które wpływa trening siłowy. Trening siłowy wpływa również na kości i tkankę łączną. Dziś przyjrzymy się temu, w jaki sposób trening z obciążeniem wpływa na kości i tkankę łączną. Jak ciężkie muszą być treningi, [...]

Jak wiadomo Eddie Hall niestety musiał zrezygnować z udziału w pojedynku bokserskim z Hafthorem Bjornssonem z powodu kontuzji bicepsa. Thor szybko znalazł nowego rywala i będzie walczył z zawodnikiem znanym z siłowania na rękę Devonem Larrattem. Eddie jednak nie jest pewien, czy to dobry pomysł. Pojedynek Halla i Bjornssona był jednym z [...]

Łydki albo się ma, albo ich się nie ma. Tego typu powiedzenie nie bez powodu krąży wśród kulturystów, którzy albo posiadają masywne i rozbudowane łydki, albo też nie. Jednak są również osoby, które poradziły sobie z tym zagadnieniem, poprzez dobór odpowiedniej strategii treningowej, co powiązane jest z dobrą znajomością własnego ciała. Jak [...]

[...] przyjmuje się, że do zespołu cieśni dochodzi w sytuacji, gdy ścięgna pierścienia rotatorów (w szczególności ścięgna mięśni nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego) lub ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia zostają „przyciśnięte” do stropu barku”. Po pierwsze rotacja Podciąganie podchwytem jest wykonywane w ekstremalnej rotacji [...]