DZIENNIK!

Twój dziennik jest dla mnie niewyczerpanym źródłem inspiracji do treningów, czerpię pełnymi garściami

Co wy mundurowi macie się z tym elementem to jakaś masakra, normalnie jak w Mogadiszu.

Gats 2

Twój dziennik jest dla mnie niewyczerpanym źródłem inspiracji do treningów, czerpię pełnymi garściami

Co wy mundurowi macie się z tym elementem to jakaś masakra, normalnie jak w Mogadiszu.

Miło mi to słyszeć Gats.
Z tą patologią to o różnych ciekawych zdarzeniach mógłbym pisać i pisać... dla mnie to już nie są ludzie. Powinni siedzieć w izolatkach. Są już tak zepsuci, buńczuczni i napawają się tą swoją pychą, że czasami nerwy puszczają... łapiesz pacjenta a on potrafi Ci naubliżać, po czym wyciągnąć telefon i teksty typu "biją, ludzie biją! niewinnego obywatela!".....
dla mnie to są cioty. Zawsze im mówię "jesteś bandyta? to bądź bandyta do końca, napyerdalaj się" to są zwykłe szczury uliczne. Kiedyś traktowałem ludzi naprawdę z wielkim szacunkiem, teraz z wzajemnością.... jak masz chama to go duś, jak się zesra to go puść
________________________________________________________
Bieg 12km/h - 12 minut

Drabinka drążek + pompki
od 1 do 10 i w dół od 10 do 1
1 pompka + 1 drążek
2 pompki + 2 drążki itp aż do 10, potem w dół

składanka :
Twisty z hantlem oburącz minuta + odwrotne wykluczanie talerzem minuta + doookoła świata wokół obręczy barkowej minuta

potem podmieniałem sobie ćwiczenia, a to swing hantlem a to uginanie + wycisk nad głowę talerza
generalnie rund było 4.
kark i brzuch

waga 109
ręka 49
pas 97

taki grubcio jestem, ale z pyerdolnięciem.

dziś tak:

20 stacji po 30 sekund 1 runda
15 stacji po 30 sekund 2 runda

ciężko kark i brzuch
rozciąganie, odnowa biologiczna

jest moc !!

cały czas w treningu
osatatnio nie miałem pomysłu na trening to porobiłem jakieś gówniane wyciskanie leżąc do 170kg i wiosłowanie do 170kg....i kark. I już
w robocie miałem dobry sparing z takim doyebanym typem, ale blado wypadł.... dostał kciukiem po tętnicy szyjnej i podgardle, szybko się zwinął w kłębek.
znalazłem piosenkę o Antonim

bywają wzloty i upadki,
ja teraz miałem pasmo upadków, ale pozbierałem się, walczę dalej

dziś wyciskanie na hammerze do 100kg na rękę, wyciskanie siedząc na hammerze - 160kg nie poszło na barki, 120 na kilka ruchów, młotki do 50-tek...już ramiona lekko omdlałe

zapomniałem hasła do tego konta powyżej, za to przypomniało mi się do tego....starego
bywa i tak

no i git
dobrze, że wróciłeś


Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 6/18/2018 11:16:23 AM

dziś wypada odpoczynek
jutro muszę zrobić plegar

aktualnie jestem w swoim najbardziej ulubionym miejscu swojej psychiki :
jem wszystko, jem dużo by mieć co spalać na treningach

cały czas w treningu
dziś też coś trenowałem

nie chce mi się chodzić 3-4x w tyg na matę, nie mam przyjemności ze szlifowania ciągle tego samego....2x na same sparingi z chęcią, żeby się pobić i cały czas robiona siła i masa.

ostatni trening był w czwartek
z siłowych rzeczy to 170 ławka, ponad 200 w przysiadzie, następnie obwody stacyjne i wykończenie na tarczach bokserskich
dla mnie te stacje to już podstawa - najlepsze narzędzie dla kształtowania ciała i siły

działamy
trochę się w życiu pozmieniało, postanowiłem iść w trenerkę pełną parą. W tym się sprawdzam, jestem skuteczny i pracuję na własny rachunek. Lubię pomagać ludziom.
Mogę się lekko pochwalić, że wyprowadziłem kilka osób z insulinooporności, chorób autoimmunologicznych, ciągłych przeziębień i schorzeń neurologicznych. Wszystko to można mieć w pakiecie razem z otyłością.
Tak przeglądam dział odżywianie i odchudzanie i stwierdzam, że ludzie robią sobie krzywdę, nawet jeśli z pozoru ich odżywianie wydaje się być ok pod kątem liczenia samych makroskładników....no ale nie da się zmienić całego świata

jutro odbieram wizytówki i oczywiście treningi muszą wpaść
miłej niedzieli