BlueberryGirl - pytania dietetyczne

dudee

Moja droga koleżanko - nie idź za modą.
Nie ma czegoś takiego jak ''powinno się jeść B+T bo ktoś je'' - to jest nonsens.

Jakiś czas temu to tłuszcze tuczyły, teraz węglowodany, i.t.d i tak koło się zamyka, nie daj sobie mydlić oczu.
Opieraj swoją wiedzę na podstawowej wiedzy akademickiej, fachowej literaturze naukowej i swoim doświadczeniu..

Większość obiegowych teorii jest wyssane z palca.
Kim są Ci znani ludzie? którzy propagują śniadania bez węglowodanów?

Tylko nie pisz mi proszę o Polskich youtuberach czy celebrytach których sponsoruje trec.
Tak naprawdę w naszym kraju jest bardzo dużo osób (mniej znanych) które mają szeroką pojętą wiedzę w zakresie dietetyki.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 21:13:05

Chodziło mi np o osoby przygotowujące sie do zawodów, ale również ogólnie o osoby związane z "fit" stylem życia. Patrząc na ich sposób odżywiania, prawie wszyscy, których obserwuję, jedzą śniadania B+T. Ale tak, zgadzam sie z Tobą, że nie można patrzeć się na innych, że żywienie musi być dostosowane indywidualnie.

A które osoby w zakresie dietetyki polecałbyś? Np. ich artykuły, strony, blogi

choćby mnie kroili to nie będę jeść śniadań B+T szykując się na zawody też nie jadłam :P

Fit-celebryci z reguły robią to, co jest modne i się sprzedaje. Mało kogo przyciągnie wrzucona na facebooka owsianka a golonka już niewątpliwie wywoła zainteresowanie i dyskusje.

eveline

choćby mnie kroili to nie będę jeść śniadań B+T szykując się na zawody też nie jadłam :P

Nie odpowiadają Ci śniadania B+T? A co jesz na śniadanie jeżeli po śniadaniu masz trening, a co jesz jeżeli nie trenujesz po śniadaniu?

Znajać źródła białka i węglowodanów nie powinnaś mieć z tym problemu. Kasze/ryże/ziemniaki/płatki z mięsem/rybą/jajami/wpc/nabiałem.

wystrczy zerknać do dziennika eveline i jak pamiętam to sa tam wypiski

A jakie jest w ogóle Wasze zdanie na temat owoców właśnie do śniadania przed treningiem i potem w posiłku potreningowym? Mogą się znaleźć w tych posiłkach? Jak sądzicie?

Jestem ciekawa Waszego zdania, ponieważ słyszałam opinie, że owoce w dużej ilości mogą "zalewać" na brzuchu.

Czym jest dla Ciebie duża ilość? Polecam poczytać:

http://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace/page/2
http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna-
http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie 

Wielokrotnie już dostałaś odpowiedzi na temat owoców.

W dodatku na tym forum dość często powstają tematy z udziałem owoców - czasem interakcje rozwijają się do takiego stopnia, że wymieniamy się argumentami przez kilka stron, chociażby:

https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny,_85kg-t1147317-s2.html
https://www.sfd.pl/Mięta-t1148492-s6.html

Przeczytaj również wyżej umieszczone artykuły przez Domera.
Smalec też może przyczynić się do gromadzenia zapasów tłuszczowych lub jaja.. chodzi o umiar.

Wbrew temu co mogłoby się wydawać wyższa podaż owoców może przyczynić się do poprawy kompozycji sylwetki, zwłaszcza na redukcji, gdyż mają korzystny wpływ na uczucie sytości i na stan mikrobioty jelitowej, a także skutecznie zwiększają gęstość odżywczą naszej diety (dostarczają silnych antyoksydantów, witamin, składników mineralnych oraz związków fitochemicznych o walorach prozdrowotnych)



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-22 17:00:22

Dzięki, trochę poczytałam i mi się rozjaśniło Ciągle słyszę różne opinie, a właśnie ostatnio słyszałam, tak jak pisałam wyżej, że owoce mogą "zalewać".

A Waszym zdaniem 2 banany w ciągu dnia (jeden na śniadanie przed treningiem, drugi w posiłku potreningowym) to jest duża ilość owoców w ciągu dnia czy raczej jest to ilość "niezagrażająca" sylwetce?