DreamEvil
ale nie będzie nadwyżki kalorycznej tylko minimalny deficyt - żeby nie mieć spadków siły. No wiesz o co chodzi. Taki deficyt, żę jakbym zabrał te wszystkie HIIT to już jest masa 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
A tak to będzie wyglądać u mnie, tylko że póki co ruszę jeszcze z niższymi kcal (pewnie połowa fatu tego co tu i połowa-dwie trzecie węgli), zapasy kuraka już zrobione 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
to good luck, trzymaj się dobrej jakościowo żywności to progres będzie na pewno
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
BTW
100g ryżu białego = 350g ziemniaków = 100g makaronu durum
100g kaszy gryczanej = 100g brązowego ryżu = 145g pełnoziarnistego pieczywa
100g twarogu + 50g jogurtu naturalnego = 200g serka wiejskiego
60g śledzi = połowa kulki mozzarelli = 2 jajka
no i tłustsze mięso = chude mięso + porcja oleju/smalcu
Jakaś periodyzacja musi być
100g ryżu białego = 350g ziemniaków = 100g makaronu durum
100g kaszy gryczanej = 100g brązowego ryżu = 145g pełnoziarnistego pieczywa
100g twarogu + 50g jogurtu naturalnego = 200g serka wiejskiego
60g śledzi = połowa kulki mozzarelli = 2 jajka
no i tłustsze mięso = chude mięso + porcja oleju/smalcu
Jakaś periodyzacja musi być
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
dzięki za tę opcję 350g ziemniaków 
btw. ja chyba jestem fanem 2-3 składników w dużej ilości niż takich posiłków "wszystkiego po troszku". W takie zabawy jak rodzynki i inne duperele, to będę się bawił na masie.
Btw. co do mojej diety to lepsze to niż dieta kulturysty-amatora
śniadanie owsianka banan
przed treningiem kurczak ryż biały
po treningu kurczak ryż brązowy
kolacja twaróg oliwa
będę może robił opcje, że np. 400g truskawek przed hiitem oj**ię, zamiast "pełnowartościowego posiłku" tak żeby tylko węgla trochę nabić
btw. ja chyba jestem fanem 2-3 składników w dużej ilości niż takich posiłków "wszystkiego po troszku". W takie zabawy jak rodzynki i inne duperele, to będę się bawił na masie.
Btw. co do mojej diety to lepsze to niż dieta kulturysty-amatora
śniadanie owsianka banan
przed treningiem kurczak ryż biały
po treningu kurczak ryż brązowy
kolacja twaróg oliwa
będę może robił opcje, że np. 400g truskawek przed hiitem oj**ię, zamiast "pełnowartościowego posiłku" tak żeby tylko węgla trochę nabić
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
idę pod prysznic 2 raz dzisiaj bo muszę się ogolić pod pachami 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Ty nawet nie wiesz jak te rodzynki zmieniają smak potrawy 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
wiem. owsianka z bananem vs owsianka bez banana. Albo placek owsiany z 20g czekolady vs placek owsiany bez 20g czekolady. To samo daktyle i inne pierdoły. Aczkolwiek nie lubię. Jak będzie krata na brzuchu to zacznę się bawić w takie cuda, póki co musi być prosto i na temat nażarty już jestem to starczy mi paliwa na 2-3msc luzem
nażarty już jestem to starczy mi paliwa na 2-3msc luzem...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
DreamEvilwiem. owsianka z bananem vs owsianka bez banana. Albo placek owsiany z 20g czekolady vs placek owsiany bez 20g czekolady. To samo daktyle i inne pierdoły. Aczkolwiek nie lubię. Jak będzie krata na brzuchu to zacznę się bawić w takie cuda, póki co musi być prosto i na temat
oo to coś dla Ciebie w takim razie:
http://blog.muscle-zone.pl/moje-wyzwanie/
autorem jest Niwix
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
sinboy321
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
821
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3944
potwierdzam z tym rodzynkami :P gdyby nie one musiałbym słodzić owsianke, a tak to pół szklanki wpadnie i słodzutko aż miło :_D
"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"
Poprzedni temat
Budowanie mięsni klaty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Kilka pytań, masa i białko.
