ejpi
12 października 2013
Dzisiaj juz spałam dobrze.
Muszę zaobserwować sprawę, czy faktycznie ma to cos wspólnego z cyklem.
TRENING
1. przysiad klasyczny
3x10
2. Wypady chodzone
10x 20kg/20kg/20kg
3. wspięcia z hantelkami
max x20kg/ 20kg/ 20kg
4. wyciskanie stojąc
10x7,5kg /10kg/10kg
5. wyciskanie leżąc
10x17,5kg/20kg/ 8x20kg
6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia
10x 5kgx2/ 5kgx2/ 7x 6,25kgx2
6b. uginanie ramion ze skrętem
10 x 4kgx2/ 5kgx2/5kgx2
Ręce mi sie trzęsą niemiłosiernie.
No i kocham przysiady. 
+ HIM HAM
+ ćwiczenia na kręgosłup x3
MISKA
No więc dostałam rozkład i postaram się go trzymać najbardziej jak to tylko możliwe. Wiele niestety nie zależy ode mnie, bo mieszkam jeszcze z mamą, ale obiecuję, że będę robić co w mojej mocy, by było jak najbliżej ideału.
Czyli mam jeść 1 kg warzyw zielonych? Ogórki i kapusta kiszona też może być? Bo dzisiaj tak kminiłam i nie wiem jak w siebie tyle tego wcisnę.
No i do posiłku 3 zrobiłam sobie koktajl z sałaty, szpinaku i jabłka, ktory trochę rozdrażnił moj uklad trawienny.
Uff...damy radę
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-12 22:49:10
Dzisiaj juz spałam dobrze.
Muszę zaobserwować sprawę, czy faktycznie ma to cos wspólnego z cyklem.
TRENING
1. przysiad klasyczny
3x10
2. Wypady chodzone
10x 20kg/20kg/20kg
3. wspięcia z hantelkami
max x20kg/ 20kg/ 20kg
4. wyciskanie stojąc
10x7,5kg /10kg/10kg
5. wyciskanie leżąc
10x17,5kg/20kg/ 8x20kg
6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia
10x 5kgx2/ 5kgx2/ 7x 6,25kgx2
6b. uginanie ramion ze skrętem
10 x 4kgx2/ 5kgx2/5kgx2
Ręce mi sie trzęsą niemiłosiernie.
No i kocham przysiady.
+ HIM HAM
+ ćwiczenia na kręgosłup x3
MISKA
No więc dostałam rozkład i postaram się go trzymać najbardziej jak to tylko możliwe. Wiele niestety nie zależy ode mnie, bo mieszkam jeszcze z mamą, ale obiecuję, że będę robić co w mojej mocy, by było jak najbliżej ideału.
Czyli mam jeść 1 kg warzyw zielonych? Ogórki i kapusta kiszona też może być? Bo dzisiaj tak kminiłam i nie wiem jak w siebie tyle tego wcisnę.
No i do posiłku 3 zrobiłam sobie koktajl z sałaty, szpinaku i jabłka, ktory trochę rozdrażnił moj uklad trawienny.
Uff...damy radę
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-12 22:49:10
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza." 
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
obliques
Talia i pępek bez zmian, choć może to przez @. 
No i widzę zmiany w miejscach, których nie mierzę np. nie mam już takiej fałdki 
