DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

...

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

To chyba jednak nie to

Ręce na luzie, wzdłuż tułowia, bez unoszenia do góry i napręzania się i tak, żeby było całą sylwetkę widać, razem ze stopami

jedno, co mogę już powiedzieć, to fakt, że niestety masz wadę postawy.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Mam jeszcze takie...litości ...

Czy można mi pomóc co mam cwiczyć, aby wyglądać jak człowiek i poradzić sobie z tymi schabami,jestem świadoma pracy nad caą sylwetką...

A siłownia odpada w tym tygodniu...dopiero w następnym mogę iść...wkleję później moją miskę...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-25 18:22:55

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-25 18:24:39

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Jestem po ćwiczeniach : -
Intensywne Cardio -55 min. Turbo Fire 55 EZ
Martucca, zrobiłam Twój trenning :

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem
Później wkleję jedzonko.

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-25 20:27:51

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Posiłki

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-25 22:46:25

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Jeśli opisujesz jaki trening robiłaś, to zawsze dopisuj ile powtórzeń i jakie obciążenie.

W misce nabiału masz za dużo. Max 150 gram.

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Obciążenie małe, na kostki mam 1,5 kg i hantle 2x2 kg..niewiem jakie zakupić aby były dobre.
Dotkazoz a nie jest białka 131?

Czy któraś z Szefowych mogłaby pomóc , napisać jaki rozkłd BWT powinnam przyjąć , i jakie ćwiczenia wykonywać...będę bardzo wdzięczna.

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-25 23:49:52

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Nie chodzi o białko. Tylko o nabiał, czyli produkty mleczne zawierające laktoze (mleko, twarogi, sery żółte, sery białe)
Jajek nie wliczasz do tych 150 gram.

Jeśli chcesz kupić hantle, to kup regulowane.

Jak nie ćwiczyłaś jeszcze na siłowni to plan możesz wziąć ten: https://www.sfd.pl/-t803543.html Jest tam wersja do domu. Jak chcesz chodzić na siłownie, możesz wziąć ten pierwszy z tego linku.

Co do rozkładu BTW nie pomogę Ci. Choć myślę że węgli możesz trochę dołożyć kosztem tłuszczu. Z tym poczekaj na szefowe.

No i te zdjęcia popraw

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-26 07:52:38

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Nowe zdjęcia...mam nadzieję,że teraz ok...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-26 09:14:50

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-26 09:15:14

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-26 09:15:31

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-26 09:15:51

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Emkaza

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 780 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24062

nie wiem, ale mi to się wydaje , że źle nie wyglądasz jesteś chuda. Trzeba by chyba wymodelowac i ujędrnić ciałko
I tak mi się wydaje, że nadal masz obsesje na punkcie chudości, i nie patrz na wagę tylko na to jak wyglądasz.
no ale zobaczymy co ekspertki powiedzą. Czysta micha i odpowiedni trening będzie cacy.

Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2012-05-26 12:34:43

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Jakie schaby? Albo ja mam coś z oczami albo Ty

Z taką samooceną nigdy nie będziesz zadowolona ze swojego ciała. I podejrzewam, że będziesz panikować i bać się jeść więcej. A powinnaś po prostu ćwiczyć dla zdrowia i relaksu, jeść porządnie- sylwetka sama się ukształtuje. Masz fajny start i nie potrzeba desperackich kroków

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat