Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czesc
18 lat
cel : rzezba
Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie na razie. Jak mam cwiczyc zeby sobie troszke klate wyrobic? Zmienic ten cykl na cos innego? Nie zalezy m ian sile zbytnio , cjodzi o delikatna rzezbe. I moze znacie jakies cwiczenia zeby ten tluszczyk zrzucic najlepiej w domowych warunkach. mam hantle i sztange
Szacuny
3
Napisanych postów
1036
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8852
Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie - nic z tego nie będzie...ułóż sobie normalny trening bo trenując samą klate i pare razy w tygodniu to nie masz na co liczyć
więcej nie znaczy lepiej!!!!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tam powinno byc 2x w tyg : D. CHce tylko klatke podrasowac , nie zlezy mi na innych partiach. Moze jakies areoby dorzucic angazujace pozostale partie w inne dni a w pon i czwartek sama klatke jechac?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie. Cwicze sztanga i hantlami (rozpietki). Powyzsze cwiczenie bylo odnosnie palenia tluszczu , a dokladniej jakie cwiczenia wykonywac z udzialem hantli.
A co bedzie z moja wyrzezbiona klata? Wiem , ze to co ja robie nie jest za dobrym pomyslem , ale lepsze to nic nic. Dalej ciagnac 4x8 , 4x9 ,....4x12 dwa razy w tygodniu , czy cos zmienic? Np 3x do oporu z jakims okreslonym ciezerem? Czy moze cos innego? Nie znam sie na tym. Doradzcie
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
hehe, rasowy sezonowiec więc wypada sie wypwiedzieć
ćwicząc sama klate:
- nie urośnie CI ona (bo na wygląd klaty składają się również inne mięśnie obręczy barkowej, motyle etc.)
- po dwóch latach tyrania samej klaty będziesz wyglądał jak kretyn a co za tym idzie i nie zarvchasz.