bolace nadgarstki co zrobic ?

siema od jaiegos czasu bola mnie nadgarstki po silowni po przebudzeniu niemoge np scisnoac reki mcnow w piesc dlaczego tak jest i co zrobic zeby to zniknelo ??

też, tak miałem ale czy to faktycznie nadgarstek?
przy zaciskaniu ręki nie nadgarstek pracuje tylko śródręcze??
określ bardziej swój problem bo może to być ból mięśni przedramion lub ból spowodowany złą techniką - np rwaniem ciężaru z ziemii
ja tak kiedys miałem mimo ćwiczeń nieustannych po całym dniu zabawy z łopatą :p

Kóp sobie opaski na nadgarstki bo usztuwnieją i podtszymóją kości śródręcza oraz ścięgna /większości ludzią pomaga

Opaski nie byly by konieczne gdybys tylko przyłóżył sie do techniki wykonywanych cwiczeń. Możliwe ze je zle ustawiasz. Cieżko określi nie podałes zadnych innych szczegołów. Do lekarza

kóp, ludzią pomaga

wystarczy bandaż elastyczny owinąć wokół nadgarstka i dobrze go rozgrzać, wtedy nadgarstek będzie rozgrzany i utrzyma wysoką temperaturę

pozdro

sa gdzies w necie jakies dobre opaski ?? sam mialem kontuzje przez nieuwage i slaba rozgrzewke, naderwalem se wiazadlo w prawym nadgarstku, zagipsowali mnie na tydzien, potem jeszcze z dwa tygle nie cwiczylem i mimo bolu, ktory odczuwam do dzisiaj, choc nie jest jakis koszmarny wzielem sie za treningi, obwijam lape opaska elastyczna i jakos daje rade, ale przykladowo bicepsy moge robic normalnym ciezarem tylko w uchwycie mlotkowym bo przy uginaniu ramion ze sztanga lamana z ciezarem, ktorym wczesniej sobie spokojnie machalem po paru powtorzeniach czuje juz narastajacy bol, no i jak nim krece albo ruszam to slysze jak 'pstryka' ogolnie nieciekawa sprawa

w necie na allegro niby są... ale na moje oko lepiej jest wybrać się do sklepu medycznego i tam kupic. Wybór jest duży i co najważniejsze można przymierzyć i wybrać ten najbardziej odpowiadający. A z netem jest różnie.

"wystarczy bandaż elastyczny owinąć wokół nadgarstka i dobrze go rozgrzać, wtedy nadgarstek będzie rozgrzany i utrzyma wysoką temperaturę" Nie masz racji i nikomu nie polecam stosowania bandażu elastycznego w celu usztywniania stawów. Czy wiesz czym sie charakteryzuje bandaż elastyczny że piszesz takie rzeczy? otóż tym że jest elastyczny po owinieciu rąk bandażem, bandaż ten sie zaciska co skutecznie uniemożliwia dopływ krwi do rąk.
Myśle że powinieneś kupić sobie jakąś maść rozgrzewającą i stosować ją przed treningiem, możesz kupić też glukozamine( niektóry pomaga innym nie ale możesz próbować) oraz potas w postaci suplementów. A najlepiej udaj sie do lekarza sportowego. pozdro

to chyba normalne jest że nie owiniesz sobie tak nadgarstka zeby ci ręka odpadła, bandaż elastyczny jest poto aby utrzymywał wysoką temperature,a nie usztywniał, wielu sportowców używa bandaża elastycznego lub czegoś podobnego, bo przecież nadgarstek najwięcej ruchów wykonuje i musi być stale rozgrzany, mozesz sie zemną nie zgadzać, ale mi pomógł i wielu osobom, tą rade podpowiedział mi wuja sztangista który ciagle używał bandaża i nie miał ani razu kontuzji, i zawsze zakłądał w czasie treningu i dizęki temu był w czołowej czołówce sztangistów polskich

pozdro