Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
suple z 1.3 to całkiem inny level.. włącza sie po nich nieśmiertelność ale nie każdy dobrze sie po tym czuł, stąd zapewne wycofali to z obiegu.. pomyślcie sobie jaka kosa byłaby jakby w Workoucie dodatkowo siedziało geranium
...
Napisał(a)
Noooo , ale Szkoda ze gera wycofana , bo kozacka jest ale z kobieta sie nie mozna po tym bawic
Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-06-24 14:29:19
Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-06-24 14:29:19
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
DZIEŃ 32
Triceps :
Pompki na poręczach 5p
francuz sztangą na w siadzie 10p
prostowanie linek na wyciągu 15p
w super seriach 5 razy
brzuch :
unoszenie nóg na drążku 3x15
brzuszki z talerzem 3x15p
Kick-boxing
1:30 były znowu sparingi ale ja nie walczyłem gdyż jeszcze nie doszedłem do siebie i nie chciałem ryzykowac pogłębienia kontuzji.
trenowałem na worku.
50g workout power booster
25g Hi Anabol protein
5g TCM
Trening tricepsa bardzo ciekawy, podpatrzyłem na internecie jak ktoś tak robi, dobra pompa
Triceps :
Pompki na poręczach 5p
francuz sztangą na w siadzie 10p
prostowanie linek na wyciągu 15p
w super seriach 5 razy
brzuch :
unoszenie nóg na drążku 3x15
brzuszki z talerzem 3x15p
Kick-boxing
1:30 były znowu sparingi ale ja nie walczyłem gdyż jeszcze nie doszedłem do siebie i nie chciałem ryzykowac pogłębienia kontuzji.
trenowałem na worku.
50g workout power booster
25g Hi Anabol protein
5g TCM
Trening tricepsa bardzo ciekawy, podpatrzyłem na internecie jak ktoś tak robi, dobra pompa
...
Napisał(a)
Michal Karmowski taki trening pokazywal na filmiku ze swoim podopiecznym tylko że on tam robił z bicepsem
...
Napisał(a)
DZIEŃ 33
Nogi
-przysiady ze sztangą na suwnicy 60kg 25p/70kg21p/(18p/15p/10p -drop set 80kg/70kg/60kg)
-prostowanie nóg na maszynie 15p/15p/15p
-uginanie podudzi leżąc 15p/15p ss
-wypychanie nóg na maszynie 15p/15pss
Biceps
-uginanie ramion ze sztangą 5p
-uginanie ramion młotkowo z oparciem o modlitewnik 10p
-uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 15p
wszystko 5 razy
Przedramię
-zwijanie nadgarstków 3x15p
55g workout power booster
25g Hi Anabol protein
5g TCM
Tricepsy po wczorajszym treningu tak są obolałe, że nie mogłem ich trzymac na modlitewniku, dlatego zrobiłem dziś tą samą metodą biceps.
Nogi
-przysiady ze sztangą na suwnicy 60kg 25p/70kg21p/(18p/15p/10p -drop set 80kg/70kg/60kg)
-prostowanie nóg na maszynie 15p/15p/15p
-uginanie podudzi leżąc 15p/15p ss
-wypychanie nóg na maszynie 15p/15pss
Biceps
-uginanie ramion ze sztangą 5p
-uginanie ramion młotkowo z oparciem o modlitewnik 10p
-uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 15p
wszystko 5 razy
Przedramię
-zwijanie nadgarstków 3x15p
55g workout power booster
25g Hi Anabol protein
5g TCM
Tricepsy po wczorajszym treningu tak są obolałe, że nie mogłem ich trzymac na modlitewniku, dlatego zrobiłem dziś tą samą metodą biceps.
...
Napisał(a)
26.06.14r
Trening
A5:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s 65kg
-MC 4s 90kg
-podciaganie x5+ 7,5kg
-wyciskanie sztangi skos dol 4s - 110kg
-prasa tył 4s 37,5kg
-wyciskanie wasko 3s 70kg
-uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 32,5kg
-wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze) max
- 2 cw na brzuch
Dieta
1.100g owsianych + 5 bialek jaj
2.jw.
3. 250g kurczaka + 100g makaronu,
4,5 bedzie jw.
6 pewnie twarog :)
suplementacja
witaminy 2 tabl dziennie
Workout power booster 100g !
komenatarz :
dzis trening wyj**any :D pewnie przez porcje WPB, wstalem mega zaspany, ale zrobil swoja robote :)
troche mnie zamulilo na poczatku i podbijalo sie po nim ale pozniej poszlo juz z gorki :)
wrzucam filmik z ławy :)
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:37:34
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:38:12
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:38:41
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:39:01
Trening
A5:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s 65kg
-MC 4s 90kg
-podciaganie x5+ 7,5kg
-wyciskanie sztangi skos dol 4s - 110kg
-prasa tył 4s 37,5kg
-wyciskanie wasko 3s 70kg
-uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 32,5kg
-wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze) max
- 2 cw na brzuch
Dieta
1.100g owsianych + 5 bialek jaj
2.jw.
3. 250g kurczaka + 100g makaronu,
4,5 bedzie jw.
6 pewnie twarog :)
suplementacja
witaminy 2 tabl dziennie
Workout power booster 100g !
komenatarz :
dzis trening wyj**any :D pewnie przez porcje WPB, wstalem mega zaspany, ale zrobil swoja robote :)
troche mnie zamulilo na poczatku i podbijalo sie po nim ale pozniej poszlo juz z gorki :)
wrzucam filmik z ławy :)
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:37:34
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:38:12
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:38:41
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:39:01
...
...
Napisał(a)
Jutro rano wpis, wróciłem dopiero do domu z roboty, i wieczorem podsumowanie
Następny temat
nabór do TESTU WORKOUT POWER BOOSTER
Polecane artykuły