Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting

Kuba cwiczysz cos nogi oprocz siadow czy nie?? bo nogi niezle JESLI ich nie ciwczysz, utwierdz mnie w tym przekonaniu, bo zastanawiam sie czy po samych siadach mi sie nogi rozbuduja jakos

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-06 19:59:13

nie robie nic na noge oprocz siadów i ciagów. Wszystko co robilem zostalo wypisane w dziennku
ale nogi to mi zawsze slabo rosly


ok, ja wyruszam w droge....

zyczcie mi powodzenia
i do zobaczenia z osobami, które przyjda (jesli takie będą )

3mam kciuki :) Jak tylko dasz radę to napisz jak poszło :)

Dee-Jay: a po co "na nogi" coś innego oprucz przysiadów czy to ze sztangą z tyłu czy z przodu i martwego ciągu klasycznego lub sumo?

Oprócz przysiadow przednich , tylnich i ciagow jest masa roznych innych ciwczen na nogi stosowanych zapewne w celu rozbudowy tej partii miesni. Zapytalem czy Kuba cos robi oprocz siadu i ciagu bo wedlug mnie ma bardzo dorbze zbudowane nogi.. nie pytalem o wzrost ich sily tylko o wzrost masy/rozmiaru/grubosci. nie wiem jak to napsiac, ale wiesz o co chodzi

ja robię, dajmy na to że na nogi "tylko" siady i martwy ciąg i mam 81cm w udzie robie jeszcze wspięcia na palce ze sztangą ale w tym się raczej o******lam, głównie mi w tym chodzi o przyzwyczajenie do dużego ciężaru trzymanego na plecach, a w łydce i tak mam 52cm

ale ogólnie to te ćwiczenia angażują całe ciało

DEE-JAY: Oprócz przysiadow przednich , tylnich i ciagow jest masa roznych innych ciwczen na nogi stosowanych zapewne w celu rozbudowy tej partii miesni.

Jest też cała masa durnych treningów i jeszcze durniejszych maszyn

Siła -> przysiady/ciągi, masa -> przysiady/ciągi.

A bzdurki, izolacje - na koniec jak starczy czasu i chęci

ZNASZ NITROBOLONA?

No więc to sztandarowy przykład.

Miał w udzie 51 cm, ma 64-65 cm - w ciągu roku przysiadów tylnich 2x w tygodniu

Pod względem hipertrofii przysiady też się świetnie sprawdzą.

Ja akurat nie jestem najlepszym przykładem wzrostu obwodów po przysiadach - delikatnie mówiąc ale za to postęp w ciężarach zanotowałem spory.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-07 23:33:11

Ale ja sie ze wsyztskim zgadzam, cwiczenia izolujace sa DODATKAMI do siadow ciagow itd, ok. dlategom spytalem Kuby czy cos jeszcze robi ze ma takie nogi

No wlasnie Ty nie jestes dobrym przykladem Natomiast Nitro tez nie jest, bo on genetycznie ma 45 w lapie bez chodzenia na silownie u mnie nogi dosc szybko rosna, tak mi sie wydaje, poneiwaz dzisny ktore nosilem zawsze luzne teraz cisna mnie w udach i wstajac musze obsuwac sobie spodnie z ud w dol:/ w kazdym razie chac zbudowac "kulturysztyczne" nogi bez izolowanych sie nie obejdzie

On ciężko pracował na te centymetry w ramionach, a jeśli chodzi o uda - to też namordował się strasznie. A to akurat wiem, bo ze mną te przysiady robi - mroczki, wycieńczenie, kontuzje itd. Norma.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-07 23:48:48

Z doświaczenia wiem, że nic tak nie wypieradala ud jak siady 6x6 czy 5x5

Kuba WALCZ!!!

PEŁNA k*********img src="https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/36.gif" alt="">