SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Które partie mięśni z którymi ćwiczyć?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
daniel285
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 138
Mięśnie które chce ćwiczyć to
klatka piersiowa
biceps
triceps
najszersze grzbietu
barki

Proszę o napisanie które mięśnie z którymi ćwiczyć zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 195

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: regularnie z dietą pół roku

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławka prosta i skośna, modlitewnik

Dieta: ok

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Mega Mass 4000 i zamówiona kreta
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
daniel285
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 138
mozecie mi jeszcze powiedziec jakie ćwiczenia na rozwiniecie bicepsów
ćwicze sztanga na modlitewniku i co jeszcze do tego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
czyjawiem
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1066
A nogi ? gdzie ?

Klatka Triceps
Nogi Barki
Plecy Biceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Qlon
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 736 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7098
cwiczac fbw mozna wszystkie partie miesniowe cwiczyc ;p
wiec sprecyzuj pytanie ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
daniel285
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 138
chodzi mi oto ze np w pon. ćwicze klate i do tego plecy czy to dobre zestawienie?
po prostu który mięsień z którym zaleca sie ćwiczyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
bic klata
barki tric

nogi
plecy

Qlon zmien avatar ;<<<

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2360 Napisanych postów 30612 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270732
jak ja lubie jak ktoś proponuje łączyć plecy z nogami...

przykładowe plany masz w postach podwieszonych.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902
Klatka z plecami? Zajedziesz się

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
szymon07
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19606
a nuk czemu nie chcesz ćwiczyć? nie ładnie...

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
daniel285
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 138
Czy poda mi ktoś w końcu co z czym mam ćwiczyć
a nóg narazie nie chce bo są dosyć masywne w stosunku do reszty ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
daniel285
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 138
sory peepeek nie zuważyłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902
"a nóg narazie nie chce bo są dosyć masywne w stosunku do reszty ciała"

A gdybyś miał zbyt masywną klatkę to też byś zarzucił jej treningi?

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WALCZYĆ-WALCZYĆ Czyli REDUKCJA A NASTĘPNIE SUCHA MASA

Następny temat

Split 2x partia.

WHEY premium
Polecane artykuły
Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Trening w domowych warunkach jest bez wątpienia dobrą opcją, jeśli brakuje nam czasu lub z innych powodów musimy pozosta...

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Brak możliwości kontynuowania wysiłku sprawia, iż w sporcie jedne osoby zwyciężają (bo są lepiej przystosowane i/lub p...

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Trening w różnych warunkach i przy wykorzystaniu różnego sprzętu nie daje takich samych efektów. Stwierdza się to na prz...

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

Plecy znakomicie reagują na podstawowe ruchy, jakimi są podciągania, wiosłowania i martwe ciągi. Jednak nasz plan możemy...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły