Po dwóch latach przerwy w ćwiczeniach z powodu problemu z kolanem, zamierzam wrócić do czynnego uprawiania sportu. Moje założenia to trening aerobowy 3x w tygodniu po 30-40 min oraz siłownia 3x w tygodniu po 90 min max. Zamieszczam dietę na mase, którą ułożyłem. Licze na cenne uwagi i komentarze.
Zapotrzebowanie 3750 kcal, jestem ektomorfikiem.
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - vele1 w dniu 2013-05-28 19:38:23