jejku ludzie ale wy jesteście dziwni... wszystko pisze jasno, a jeżeli nie to poczytaj pare stron wcześniej i znajdziesz.

w takim razei oswiec mnie bo czytalem calosc i niewiem dalej

Siema mam pytanie dotyczące treningu z pierwszej strony.
Czym sugerować się przy układaniu treningu w ostatniej części tego treningu?Jaka ilość powtórzeń?Progresja?Regresja?Stały ciężar?
Jakbyś mógł to bym prosił o rozpisanie dwóch pozostałych dni bo klatka i triceps jest już rozpisany.
A tak w ogóle to bardzo dobry trening!! Po pierwszej części 5,10,15 która trwała 6 tyg poszło 10kg więcej na płaskiej.
Prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź.

Pozdro

Wg. mnie układasz tak jak ci odpowiada, zrób coś podobnego jak jest przy klatce i tricepsie (te same zasady itp.). Tylko barki po paru dniach - tak jak jest tam napisane.

czyli stały ciężar?

podbijam ...

No chyba... zrób według uznania.
Ja np. na MC dam progresje ale jaką to jeszcze nie wiem, na wyc.zza karku też dam.
Napisz sobie trening i daj do poprawy niech ci inni doradzą

czytam ten dzial od niedawna, wczesniej dlugo siedzialem na alternatywnej drodze. jednego nie rozumiem wiec pytam.

wedlug planu wodyna na klate tego z pierwszej strony postu chcialbym sie dowiedziec jak jest z obciazeniami z innych cwiczen oprocz wyciskania. jest to staly ciezar? czy moze mam robic progresje na treningu czy moze z treningu na trening?

sorry za glupie pytanie, zielony jestem w tej technice treningu

Jeżeli jesteś zielony/początkujący to chyba trening nie dla ciebie (nie pamieta od jakiego stażu on jest, tam chyba jest napisane).
W innych ćwiczeniach stały ciężar, możesz dokładać z treningu na trening jeżeli masz zapas

cwicze juz z poltora roku ale dlugo juz to hst robie i nie mam zbytnio pojecia o tych rodzajach treningu. ale dzieki za odpowiedz. to ma byc ciezar maxymalny dla tej ilosci powtorzen?