Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Trzeba wyczuć w jakim ruchu przeskakuje. Czy w wyciskaniach wąskich albo przenoszeniach też przeskakuje.
...
Napisał(a)
wyciskac na klate wąsko nie moge. Francuskie cwiczenia na tricepsa odpadają. Moge robic wyprosty ramienia ze sztangielką,w opadzie tułowia (podpór o ławeczke)
...
Napisał(a)
TomaszAZwyciskac na klate wąsko nie moge. Francuskie cwiczenia na tricepsa odpadają. Moge robic wyprosty ramienia ze sztangielką,w opadzie tułowia (podpór o ławeczke)
Ale takim ćwiczeniem tricepsów nie zbudujesz. A jak z pompkami na poręczach w wersji tricepsowej?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wiem o tym, te głowne najlepsze są, a to ktore przedstawilem conajwyzej w splicie jako pomocnicze. Ja robie pompki na poręczach w wersji tricepsowej na drugim planie (B) te z obciążeniem. To jedno z cwiczen na tricepsa moje. W łokciach w miare luz jest, musze kontrolować tylko zeby nie zejsc za nisko z zakresem ruchu. Ale barki srednio lubią to cwiczenie mam wrazenie. Z drugiej strony -tym barkom sie nalezy chyba fizjo,bo jak robilem sciaganie drążka gornego wyciagu swego czasu to tez jakies bole niewiedziec czemu w tym samym miejscu barku co zawsze. Boczna częsc naramiennego
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-06-12 11:43:06
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-06-12 11:43:06
...
Napisał(a)
A próbowałeś konsultować co się am wyprawia w tym ramieniu? I to w obu rękach się dzieje to przeskakiwanie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
nie,tylko w jednym lokciu. Bylem u jednego fizjoterapeuty to wbil mi tam igly tylko... bo robil przy kolanach jeszcze. I tak mysle ze nie wiele pomogl,jesli cokolwiek. Wiec w sumie nie wiem co z tym lokciem jest za jazda
...
Napisał(a)
To warto by było się tym zająć bo możliwe, że gdzieś jakiś przykurcz albo uszkodzenie i warto by było wiedzieć czy da się coś z tym zrobić bo w sumie podstaw nie możesz robić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
TRENING DZISIAJ, PRZED MECZEM POLAKÓW CO ZAORALI LITWE
rowerek stacjonarny
mobility
NO TRENING BYŁ TAKI + TEMPERATURA, ŻE JUŻ PO PRZYSIADACH MYSLALEM ŻE TO KONIEC TRENINGU :d
1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (PROGRESJA POWTÓRZEŃ)
45 X 10
50 X 10
55 X 10
60 X 10
62,5 X 10 bywało już slow motion w ostatnich seriach i bałem się że nie wstanę,jednak kolanka pilnowane i udało sie ładnie,technicznie,bezboleśnie
2.INVERTED ROW
4 serie x 8 powtórzeń
niewiedzieć czemu było ciężko
3. WYCISKANIE LEŻĄC (PROGRESJĄ CIĘŻARU - JEDEM Z MOICH KAMIENI MILOWYCH OSIĄGNIETY )
40 X 6
45 X 6
50 x 6
55 x 6
60 x 6 moje upragnione długo się do tego przygotowywałem,dlatego żadnych asekurantów z tyłu
4.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI
7 X 12
7 X 12
7 X 12
jakos nie moglem sie skupic na czuciu tego cwiczenia
5. PODCIAGANIE NA DRAŻKU PODCHWYTEM
7
7
5 powtórzen smutek tutaj akurat
6. POMPKI NA PORĘCZACH (PROGRESJA POWTÓRZEN - MOMENT GDY PO TYM ĆWICZENIU NAPRAWDE ODECHCIALO MI SIĘ ŻYĆ :d )
10kg + x 10
10kg + x 10
10kg + x 10
7.PLANK
40
40
40 SEKUND
Ostry trening. Satysfakcjonujace dla mnie wyniki,choc i tak wiem że to mało. Zrozumialem co to znaczy chciec wymiotowac po treningu, od czasów gdy czytałem o treningach starej szkoły, KNIFE'A i sam robilem swoje pierwsze interwały X LAT TEMU :)
rowerek stacjonarny
mobility
NO TRENING BYŁ TAKI + TEMPERATURA, ŻE JUŻ PO PRZYSIADACH MYSLALEM ŻE TO KONIEC TRENINGU :d
1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (PROGRESJA POWTÓRZEŃ)
45 X 10
50 X 10
55 X 10
60 X 10
62,5 X 10 bywało już slow motion w ostatnich seriach i bałem się że nie wstanę,jednak kolanka pilnowane i udało sie ładnie,technicznie,bezboleśnie
2.INVERTED ROW
4 serie x 8 powtórzeń
niewiedzieć czemu było ciężko
3. WYCISKANIE LEŻĄC (PROGRESJĄ CIĘŻARU - JEDEM Z MOICH KAMIENI MILOWYCH OSIĄGNIETY )
40 X 6
45 X 6
50 x 6
55 x 6
60 x 6 moje upragnione długo się do tego przygotowywałem,dlatego żadnych asekurantów z tyłu
4.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI
7 X 12
7 X 12
7 X 12
jakos nie moglem sie skupic na czuciu tego cwiczenia
5. PODCIAGANIE NA DRAŻKU PODCHWYTEM
7
7
5 powtórzen smutek tutaj akurat
6. POMPKI NA PORĘCZACH (PROGRESJA POWTÓRZEN - MOMENT GDY PO TYM ĆWICZENIU NAPRAWDE ODECHCIALO MI SIĘ ŻYĆ :d )
10kg + x 10
10kg + x 10
10kg + x 10
7.PLANK
40
40
40 SEKUND
Ostry trening. Satysfakcjonujace dla mnie wyniki,choc i tak wiem że to mało. Zrozumialem co to znaczy chciec wymiotowac po treningu, od czasów gdy czytałem o treningach starej szkoły, KNIFE'A i sam robilem swoje pierwsze interwały X LAT TEMU :)
...
Napisał(a)
Bardzo dobry trening bo wszędzie gdzie trzeba dołożone i idzie to wszystko w dobrą stronę. Tak trzymaj
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
pamietam jak dawno dawno temu 60 kg to bylo moje 1RM :d TO BYŁO Z 10 lat temu,ale jednak liczby przemawiają do wyobrazni dzieki, w czwartek mam trening z moją nową dziewczyną :D
JEST WYSPORTOWANA I SILNA, NIEBIESKI PAS BJJ, nie moge dać dupy i dzwigac mniej niz ona , haha
JEST WYSPORTOWANA I SILNA, NIEBIESKI PAS BJJ, nie moge dać dupy i dzwigac mniej niz ona , haha
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
Następny temat
Kobieta a siłownia
Polecane artykuły