Witam,jestem 15 latkiem,mam ogromną pasję - siłownię. Jest to dla mnie odskocznia od wszystkiego i uwielbiam tam chodzić. Moje pytanie jest nastepujące czy mogę suplementowac białko i kreatyne?
Trenuje 6 dni w tygodniu,staz na silowni okolo 5 miesiecy,wczesniej trenowalem w domu z hantlami,sztanga i wlasna masą ciala. Dodatkowo przez 7 lat trenowalem sporty walki. Przez cale zycie bylem aktywny fizycznie. Moje rekordy na silowni to:
wyciskanie sztangi lezac - 80kg
przysiad - 100kg na dwa powtorzenia
martwy ciag - 130kg
wszystko przy wadze ponizej 60kg
Potrzebuje opini i faktow