Witam, na starcie napiszę, że ćwiczyłem jakieś 5 mieś temu (miałem przerwę). Dość chudy jestem i czy dobrym wyborem będzie zakup kreatyny oraz gainera?

Dzień dobry, mam pytanie dotyczące odżywek białkowych. Zrobiłam sobie plan i mam w tygodniu 3 dni z treningiem na siłowni i wtedy chcę przed brać izolat serwatki, a po na noc kazeinę. W niedzielę nie panuję żadnej takiej aktywności, więc myślę, że nic nie będę włączać do diety z tych odżywek. Problem mam z pozostałymi dniami, kiedy chcę jeździć na rowerku stacjonarnym w domu i nie wiem, czy powinnam w te dni też włączyć jakąś odżywkę, kreatynę itd? Bardzo proszę o odpowiedź:)

Witam, może my ktoś wytłumaczyć do daje beta alanina? Jakich się moge spodziewać efektów po stosowaniu beta alaniny

czy jest roznica miedzy kreatyna w proszku a w kapsułkach co sie lepiej wchłania w organizmie? czy nie ma to zupelnie znaczenia i moge kupowac obojetnie co

Witam poszukuje białka bez cukru oraz bez glutenu co możecie polecić.

Kupiłem ostatnio "Citrulline" która data wskazuje 2020/09, oczywiście wiedziałem, iż ww. data jest krótka, ponieważ produkt była na przecenia, a chciałem jedynie "przetestować" owy produkt. Dlatego też chcę zadać pytanie do jakiego czasu mogę bezproblemowo przyjmować Cytrulinę, tak aby nie wywołać wszelkich efektów niepożądanych. Pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywek. Pracuję nad czystą masą mięśniową. Przy wadze 73 kg i wzroście 177cm mój średni, dzienny rozkład kalorii i makroskładników:2853 kcal Białko 167g Tł 98,5g Węgle 320 Cwiczę dopiero 2 miesiące, ale dość intensywnie i efekty już trochę widoczne. Z suplementów używam tylko cytruliny przed treningiem. Chciałbym dołożyć odżywkę węglowadanowo białkową, żeby szło to jeszcze lepiej. Nie wiem tylko czy wybrać coś w proporcjach 50-50 białko-wegle czy bardziej taką z przewagą węgli. Z góry dziękuję za podpowiedzi.

Kiedy brać ashwagandhe? ma to jakies znaczenie czy połykam rano do śniadania czy wieczorem do kolacji kiedy lepiej się wchłania kiedy stosowac, czy nie ma to znaczenia dla organizmu

Mam 19 lat wzrost 168cm, ostatnio mocno schudłem i ważę 49kg,mam szybki metabolizm.Myślałem aby na początek kupić gainer mass up. Czy mógłbym brać go 3 razy dziennie + dieta i czy nie szkodziłby mi na podrażniony żołądek?

Czy odżywki i suplementy szkodzą? moge miec jakies skutki uboczne stosujac kreatyna i odzywke bialkowa jak to wyglada