witam, mam pytanie, mam 16 lat, ważę 82 kg i mam 185 cm wzrostu, cwicze na silowni i trenuje mma od 2 lat i postanowilem zaczac brac monohydrant kreatyny, chcialbym zapytac o dawkowanie, czytalem gdzies ze nalezy brac 5g dziennie, lecz pozniej przeczytalem ze powinno sie brac 1g na 10kg masy ciala a wiec powinienem brac 8g kreatyny dziennie, chcialbym sie dowiedziec ile kreatyny dziennie mam brac i w jakie pory dnia w dni treningowe i nietreningowe. moje treningi: mma: wtorek, czwartek 20-21 godzina silownia: poniedzialek, sroda, piatek, niedziela 20-21 godzina sobota dzien wolny

Kupuje pierwsza keratynę (WPC) i białko W jakich proporcjach najlepiej je brać?

jak szybko mogę się spodziewać rezultatów efektów bo braniu magnezu jak szybko on zaczyna działać?

mam pytanie mam wage 48 na 165 wzrostu czy białko mogę brać czy dieta i wtedy białko dopiero zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami

Witam Stosuję od 4 miesięcy preparat LeanFX, a od miesiąca Omega Sport Burn 24. Moja waga sprzed suplementacji to 73 kg przy wzroście 164. Waga na pierwszym stymulaczu spadła o 2 kg i tak się utrzymuje. Ogólnie miałam problemy z prolaktyną i kortyzolem, tarczyca w porządku, nie jestem też chora na cukrzycę. Mój ruch sprowadza się tylko do spacerów jednogodzinnych dziennie. Problem w tym momencie jest taki, że zatrzymała mi się miesiączka, która opóźnia się już 10 dni (na pewno nie jest to ciąża) i stąd moje pytanie czy w/w preparaty mogły to spowodować? Do tej pory miesiączki były w miarę regularne. Bardzo proszę o odpowiedź, gdyż nie ukrywam, że troszkę się wystraszyłam. Dodam, że jestem kobietą po 40. Pozdrawiam Lejla

Witam, Trenuje siatkówkę i zastanawiam się jaka suplementacje można włączyć do diety. Pozdrawiam Kinga

Czy jeśli pływam i ćwiczę sw to mogę brać jakieś suplementy typu kreatynę albo cytruline?

Czy można wziąść na raz kreatyne i pump shock allnutrition?

Co się stanie jak wypiję odżywkę białkową przed treningiem zamiast po?

Witam, potrzebuje fachowej odpowiedzi na moje pytanie odnośnie suplementów na obciążoną wątrobę, przez długi czas prowadziłem bardzo zły tryb życia, alkohol + nie zdrowe jedzenie, odbiło mi się to na moim zdrowiu a dokładnie wątrobie - wycofałem z swojego życia alkohol na dobre, próbuję ułożyć dla siebie zdrową dietę ale szukam suplementów które pomogą mi odbudować wątrobę.