Odżywka białkowa przed treningiem

Witaj!

Czy coś się stanie? Oczywiście że nie. Na początek trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie, czym jest odżywka białkowa. A jest ona poprostu zamiennikiem produktu białkowego (kurczak, ryba, twaróg, jaja), tyle że w proszku. Kiedy warto korzystać z tego typu odżywki? Wtedy, kiedy w danym posiłku brakuje nam białka. Zatem, jeśli w posiłku przed treningiem jesz tylko same węglowodany, wtedy wręcz powinieneś dodać do tego posiłku odżywkę białkową.

O czym należy pamiętać?

Warto jednak przeanalizować swoją dietę całościowo, i przyjrzeć się ogólnej ilość spożywanego białka, a także jego ilości w każdym posiłku. Więcej o roli białka i jego zapotrzebowaniu przeczytasz w naszym artykule:

Polecamy również: Białka: rola w organizmie, zapotrzebowanie

Ile białka w pojedynczym posiłku?

Tą wartość wyznacza nam tak zwany "próg leucynowy". Oznacza on ilość aminokwasu leucyny dostarczonego z danego produktu białkowego, potrzebną do maksymalnego wzrostu syntezy białek mięśniowych po spożyciu posiłku zawierającego białko. Warto zapoznać się bardziej, więc zapraszam do artykułu.

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_to_jest_próg_leucynowy_-a1695.html