Jaką odżywkę warto pić po treningu?

Witam , jaka odżywka po treningu będzie dobra ? bo zastanawiam się czy lepiej więcej białka czy węgli :) trenuje 3x w tyg , chodzi mi o wspomaganie odżywką głownie po treningu i zależy mi żeby coś przybrać mięsa . 75 kilo , 190cm wzrost jem w sumie wszystko https://sklep.sfd.pl/Olimp_Mega_Strong_Protein-opis26356.html https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis615.html#wartosci

dawido9444 18 stycznia 2023

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Wita.

Wszystko zależy od tego, jaki jest Twój główny cel i jak obecnie wygląda sylwetka.

Będąc szczupłym, bardziej potrzebujesz energii, czyli w tym przypadku lepszym wyborem będzie gainer. Jeśli nie masz problemów z zyskiwaniem na wadze, to optymalnym wyborem będzie białko. Tak samo, gdy brakuje go w diecie.

Zazwyczaj młodsze osoby, początkujące korzystają i z białka i z gainera.

A jak to rozplanować?

Po treningu najlepiej wypić szejka w postaci odżywki białkowej plus do tego np. jakieś owoce, a spokojnie do godziny zjadasz pełnowartościowy posiłek.

Zainwestuj w WPC, czyli białko serwatkowe lub troche lepszej jakości WPI czyli izolat, ten drugi zdecydowanie będzie lepszy, jeżeli występują jakieś problemy trawienne lub nie tolerancje na laktozę.

Dobre WPC - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html

Natomiast to, aby podbić kalorie to dobrą opcją będzie gainer. W sytuacjach, kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku, czy kiedy jedzenia już będziesz miał na tyle dużo, że nie będziesz w stanie przejeść to wtedy fajnie jest wspomóc się właśnie gainerem.

Jak szukasz dobre diety na masę i treningu to komplet znajdziesz niżej.