żywność

Podsylan zdjęcie dziennego zapotrzebowania oraz posiłki jakie wczoraj zjadłem. Z takiego przykładu uda się komuś wywnioskować kiedy i w jakiej ilości zażywać białko i gainer..Jaka żywność dodać do codziennego posiłku?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbdf25803bc94a098c44ce5ce041c4a6.png

[...] zdjęcie dziennego zapotrzebowania oraz posiłki jakie wczoraj zjadłem. Z takiego przykładu uda się komuś wywnioskować kiedy i w jakiej ilości zażywać białko i gainer..Jaka żywność dodać do codziennego posiłku?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b50f1bed87c4988acc2b020e3511c8b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26e9c75651f143c0912a603b982012e3.png [...]

Kazda forma treningu z wysoką intensywnością jest skuteczna na redukcji. Nawet zwykły split z malymi przewami na odpoczynek. Lucky musisz miec naprawde cos z dieta zeby tak po mału Ci ta redukcja szła. Wypierd... cukry i przetworzoną zywnośc, obetnij wegle dodaj białko i nabiał i musi spadać. No chyba ze przy swoich 99kg masz BF = 4% ;)

[...] całkowicie dla Ciebie zbędny. Dieta jest słaba, za mało mięsa, warzyw. Śniadanie całkiem się nie nadaje, dużo więcej kcal tam potrzeba. Do szkoły/pracy bierz pojemniki na żywność. Skup się na lepszych źródłach węglowodanów oraz nie licz warzyw jako źródła kalorii, staraj się ich jadać jak najwięcej rozmaicie. Twaróg biały możesz najlepiej dać [...]

Tak, mafia odzywkowa i wszystko jasne... Panowie powyzej, reprezentujecie podobna znajomosc tematu, jak autor artykulu. Napisalem wczesniej, ale napisze jeszcze raz, moze do kogos dotrze - odzywki nie sa zastepnikiem DIETY, sa jej UZUPELNIENIEM. Dla Ciebie, kolego jarasek71, sa faktycznie niepotrzebne-przy wadze 70kg to zaden problem pokryc [...]

Ludzie jedzący przetworzoną żywność słabiej odczuwają naturalne produkty Nie mam ulubionego dania,

trzymaj się podanego rozkładu btw... wyrzuć chleb bio orkisz i te parówki z łososia... normalnego mięsa nie możesz kupić? wyjdzie ci o połowe taniej niż żywność gotowa... no i przetworzona nie chce ci się stać przy garach po treningu? to ugotuj przed. ty masz oduczyć się słodkiego, więc batonów nie tykaj... możesz zakupić sobie odżywkę białkową [...]

Dżem jest nie warty uwagi w diecie. Jako urozmaicenie możesz sobie dać. A do szkoły możesz spokojnie w pojemnikach na żywność nosić jedzenie.

Zwieksze w sniadaniu i posilku potreningowym zywność o ok x1 - 1,5;p mysle, ze powinno byc dobrze a nawet z nadmiarem :)

przy takiej kalorycznosci niebawem bedziesz "tyć z powietrza i patrzenia na jedzenie". brakiem tłuszczu narobisz sobie okrutnych problemów hormonalnych. Twoj metabolizm zapewne juz leży i kwiczy. produkty masz fatalne, przetworzona żywnosc, warzyw nie liczymy do bilansu- wiec kcal wyjdzie jeszcze mniej. owoce to nie jest bezkarna przekąska na [...]

[...] być mniej "zapchany",łatwiej będzie Ci zjeść całe jedzenie i będzie ono smaczniejsze ze względu na dodatek tłuszczu Najlepszą opcją będzie wzięcie do pracy pojemnika na żywność-możesz wtedy zabrać ze sobą cokolwiek zechcesz ;-) Z warzyw/owoców włącz do diety takie,które lubisz Białko zostaw jak jest tj.w granicach 2-2,5g/kg i zależnie od [...]

To co kazdy. 1.Rozpiska zapotrzebowania wartosci odzywczych i kcal. 2.Dawaj diete wedlug Ciebie, bedziem poprawiac. (najpierw poczytaj jednak troche o dietach, zebys nie pisal 1 posilek kanapki, drugi obiad co mama ugotuje, kolacja kanapki albo kuksu. 3.Zarcie wbrew pozorom ze szkola mozna pogodzic, wystarczy chciec. Sa fajne plastikowe pojemniki [...]

"aha Ja rozumiem, że to są koszta i nie jest takie proste, no, ale nie musi jechać odrazu do AKA, ale choćby potrenować w UK czy w Holandii." Nie wiem jak w Holandii,ale w UK wcale nie jest tanio,wiem bo sam trenowalem,a nie jestem zawodnikiem.Treningi indywidualne to kwota od 20f za godzine w gore<taki London Schootfighters pewnie [...]

[...] jem Chocapici, bo na masie przez długi czas ostro wsuwałem owsiane i mam niechęć do nich. Kukurydziane odpadają? Mają w sumie 80g węglowodanów i bodaj 4g cukrów. Wiem, że to żywność bardziej przetworzona niż owsiane, ale czy to jest naprawdę aż tak ważne? Ryż preparowany zamienię na brązowy, kaszę gryczaną i makaron pełnoziarnisty, preparowany [...]

Tzn jeszcze jestem na garnuszku, wiec nie zawsze uda mi sie przygotować zywnosc tylko pod siebie. Z drugiej strony nie mam duzego zaufania do odżywek, jednym rosną tylko brzuchy, drugim po latach wysiada wątroba..

[...] w duzym miescie i nie znam osoby z wykształceniem przynajmniej srednim co by szedł do wojska. co do sposobów: - choroba( kumpel ma w papierach ze moze jesc tylko specjalną żywność-dokładnie nie wiem o co biega wiem ze jak zje np. ziemniaki to wymiotuje, dostaje biegunki itp, dostał kat. b a wiec co roku chodzi i mu odraczaja) - udawac idiote [...]

czytaj posty podwieszone ;) tam wszystko jest, najlepiej zastosuj się do 10 wskazówek zywieniowych (znajdziesz w podwiesoznych) niezdrową żywność należy eliminowac stopniowo np. z jednego tygodnia eliminujemy z diety fast foody, następny tydzień cukier i prztwory cukiernicze, ciasta itp. , białe pieczywo, aż dojdzie się do zdrowej żywności. Wtedy [...]

djfafa - myślę, że do takiego postawienia sprawy już się ustosunkowałem miedzy innymi stronę wcześniej. Poza tym przykłady którymi się posługujesz, by oddać katastroficzny klimat, chyba nie są zbyt precyzyjne, tzw szynki wysokowydajne - to nie jest to wymysł ostatnich lat, własnie ok 10 - 15 lat temu był największy "boom" na takie [...]

[...] niż bym jadł odżywkę białkową, po raz kurczak jest mega sztucznie karmiony, właśnie hormonami, antybiotykami i innymi badziewiem, dwa wiemy co robią sklepy i jak odswierzają mięso (mało to programów było choćby w Uwadze TVN). A niestety kiepska żywność zalewa nasz rynek, ja np. nie zjem pangi, a Ty jadasz? Też uważasza ją za wartosciową rybę?

Możesz jeść, weź poogarniaj sobie ogółem co to jest zdrowa żywność a nie łap się za to, co Ci ktoś doradzi. Wyrób własne zdanie.