[...] ostatnie 3 min. zrobiłam z zamkniętymi oczami i głową opartą o wyświetlacz na orbim :)) Jakos mi tak dziwnie i wszystko sie rusza.... MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, żelatyna, masło - ryż brązowy, indyk, mielone wól-wieprz, jajko, owies, oliwa (x3) - kurczak, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night
[...] wagą wcale sie nie pomyliłem po wczorajszych nogach +2 kg, zrobiłem trening wypocilem sporo + w trakcie chyba szczałem z 5 razy, po treningu wchodzę na wagę i 101.3 %-) I poniżej mój ostatnio ulubiony posiłek potreningowy: mąka ryżowa, żelatyna, jabłko, wpi czekolada, cynamon, kakao, słodzik %-) /SFD/2020/3/7/4e06cd7eb7f44464989081921e6c858f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym - *twaróg chyudy 120g KCAL 118 B 26 T 0 W 0 *oliwa z oliwek 5ml KCAL 41 B 0 T 4 W 0 *orzechy włoskie 30g KCAL 196 B 5 T 20 W 1 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 335 B 31 T 24 W 1 KCAL - 3441 B 243g T 103g W 381g B 3,2g/1kgmc T 1,3g/1kgmc W 4,9g/1kgmc 3441 KCAL (KALORIE Z DIETY) - 2772 (DZIENNE [...]
[...] mdli. Przetestowałam dzisiaj i mało co nie musiałam samochodu sprzątać :D Co do sporej ilości kalorii to jeśli nie trzeba ciąć ostro tłuszczy to nie widzę problemu :D Micha sernika na zimno (twaróg, żółtka, śmietana kremówka, żelatyna, ulubione\pasujące do diety słodziwo, ew. jakieś owoce) i już w przyjemny sposób można kalorii nacykać :D
cel decyduje o efekcie i ilosci kalorii dieta to jedynie realizacja ustalen Micha sernika na zimno (twaróg, żółtka, śmietana kremówka, żelatyna, ulubione\pasujące do diety słodziwo, ew. jakieś owoce) i już w przyjemny sposób można kalorii nacykać smacznie zabrzmialo
[...] jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g mięso z udek + 100 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki Po treningu 50 g białka +100 g ryżu+ żelatyna https://iv.pl/images/1b8084b4b591aacc20d0eaaeb1b31d2b.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt z czosnku - 3 x liver refresh - Liv52 x 3 - [...]
Piechny mi brakuje... chłop robił swoje w lidze... albo Chemista, który był odkryciem tamtego sezonu.. P.S. //nigdy juz nie kupie nic w tabsach... żelatyna mi już wychodzi wszytskimi możliwymi otworami
póki co mam plan gotować sobie zupę z 750g warzyw, z takich mrożonek z biedry i dodawać do tego 500g kury - porcja na dwa posiłki po treningu 60g wpc z jaglanymi, które wcześniej zagotuję i wchłoną sporo wody i z dodatkiem gumy ksantanowej, wyjdzie w formie budyniu w pracy zwykła porcja warzyw z piersią no i na ostatni posiłek chudy ser ze [...]
Chrząstki stawowe z kurczaka to wszelakie elementy łączące kostki kury,inaczej Ci tego nie wytłumaczę hehe.. Do tego jak wspominałem żelatyna i nie trzeba żadnych innych wymyślnych... rozpędziłem się,producenci supli mnie zlinczują Miałaś robione usg tkanki miękkiej? Zostają jeszcze naprawdę skuteczne leki regenerująco-przeciwzapalne w inj. Edit: [...]
Ym. No, tak jakby... Groch z białym ryżem i masz pełny profil aminokwasowy, z tego co kojarzę xP Ale to Cię chyba nie interesuje? ;) I żelatyna, ale to wiesz, wchłania się, no, w zeru procentach. Niestety xP Nie wiem, czy potrzebujesz tak dużo białka na CKD. Ja bym dowalił 2g i miał spokój.