śniadanie

ogarniasz cały system ckd, czy tylko słyszałeś, że się węgli nie je? mi się nie podoba , śniadanie jak dla przedszkolaka, same sery... dawaj więcej mięsa, warzywa, mniej serów, olej szynki itp. jak chcesz robić ładowania? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-08 21:00:24

[...] nad ograniczeniem. I bardziej mi chodzi o samą ilość kcal, bo oduczyłem się jeść śmieciowo w dużym stopniu, nawet jak jem coś ala fastfood to własnej roboty. Z tym że jak na śniadanie w sobotę wjedzie ukochana szakszuka, to już tam potrafi być 1000kcal i wieczorem lekko brak czegoś do pochrupania nawet do filmu :D @M-ka wstyd przyznać ale już nie [...]

[...] dietę"? Mam napisać co aktualnie jem? :D Pierwszy posiłek. 4 skibki chleba pszennego + szynka/ser żółty/serek topiony lub płatki kukurydziane Drugi posiłek.(drugie śniadanie w szkole) 4 skibki chleba pszennego + szynka/ser żółty/serek topiony Trzeci posiłek.(obiad) Ziemniaki/surówka/schabowy/ryba i jakaś zupa pomidorowa/ogórkowa/rosół. [...]

Ja na śniadanie robię taki placek: 30g białka 2 jajka 40g miodu 50g owsianych 50 kukurydzianych miodowo orzechowych Wchodzi dobrze i ma ok. 750kcla, 45b/15t/100w Więc możesz o takim pomyśleć. Jeśli chodzi Ci o to rozdzielanie o którym mówiłem, to tam gdzie masz 80g ryżu/kaszy/makaronu itd dobij do 100g, żeby móc uciąć węgle z ostatniego posiłku. [...]

Brakuje węglowodanów na śniadanie. W 5 posiłku aż 400g piersi na jeden posiłek ? Zdecydowanie za dużo białka jak na jeden posiłek, rodziel to.

Na początek dałbym sobie tego białka 160 g, troszke ponad 250 g węgli i z 45 g tłuszczy. Przy Twoim zatłuszczeniu tyle białka to nie ma co w siebie ładować, śniadanie powinno zawierac jakies węgle, dałbym 5 posiłkow co jakies 4 godzine, ostatni posiłek bez węgli natomiast w reszcie posilkow musi byc jakies zrodlo bialka i jakies zrodlo węgli. Co [...]

[...] sie jeszcze jak ją brac z razem z kreatyną???? co wy na taki plan: rano na dzień dobry - 5g kreatyny+20g glukozy po 30 min 50g prof.mass+250ml.mleka0,5% zaraz po tym śniadanie po treningu natchmiast kreatyna 5g + glukoza 20-30g za około 30 min prof mass75g+carbo50g(bo mam jeszcze ze 2kg)+500ml mleka wyszło by jakieś 30g białka za [...]

Według mnie jest to już popadanie w skrajność. Od 6 tygodni codziennie jem na śniadanie owsiane + mleko, które "leżakuje" sobie maksymalnie 10 min i jakoś żyję.

[...] ). Jak je moczysz? Zalewasz wodą i dodajesz ryżu zmielonego (białego?) czy może coś innego ? Coś dorzucę do tematu, Kwas zawiera również dobre właściwości :) Kurde muszę śniadanie zacząć urozmaicać :D http://www.cyberbaba.pl/skladniki-odzywcze/2111-kwas-fitynowy-i-mineraly W LINKU MA BYĆ "WWW.CYBERBABA.PL" Zmieniony przez - Daneku w dniu [...]

[...] Odżywki Ci nie potrzebne. Potrzebna Ci dieta, ponieważ ta w dalszym ciągu kuleje. I tutaj masz zły tok myślenia. Najpierw powinieneś porobić dokładniejsze wyliczenia, a później liczyć na Nasze rady. Po co na śniadanie owsianka i chleb? Kakao rozumiem naturalne? Tuńczyk maks. 3x w tygodniu. Gdzie warzywa? Przynajmniej 300g do każdego posiłku !

BMR: 3050kcal (chyba wyliczyłem dobrze) endomorfik Śniadanie 7:30 - 9 100g Twarogu ze szczypiorkiem B:18.7 T:4.7 W:3.5 kcal:133 kromka chleba B:1.3 T:0.3 W:8.5 kcal:47,4 Wariant 1: B:20 T:5 w:50.9 kcal:180.4 120g Tuńczyk w oleju B:32.5 T:10.8 w:0 kcal:228 kromka chleba B:1.3 T:0.3 [...]

Witam wszystkich.!!! Własnie wróciłem z wyjazdu.Dzikuje wszystkim za dobre słowa w imieniu moim i Grzeska. Powiem tylko ze skandynawowie sa bardzo dobrymi zawodnikami i nie mowie tylko tego po to by sie usprawiedliwiac.Widziałem pare walk i były naprawde pasjonujace techniczne i naprawde na poziomie. Jesli chodzi o organizacje na najwyzszym [...]

[...] z 3 jaj z karkówką , drugi placki ziemniaczane własnej roboty z wątróbką dalsze posiłki już na weselu niedziela: pobudka dopiero o 14 więc i posiłków bylo bardzo mało na śniadanie była chyba jajecznica z kabanosami a drugi posiłek no niestety skusiłam się na kebaba z baraniną w picie + do tego jeszcze jeden krążek sushi i jeden cukierek tyle [...]

Zmierzyłem rano(ok 9),było 120...125/80,drugi raz zmierzyłem przedchwilą,(zdążyłem zjesc sniadanie,wypic kawe)i było 115...120/80.

Trochę lipne to śniadanie buła, i owoce - za dużo węglowodanów prostych. Sery w tym hochland, który koło sera nie leżał i szynka kanapkowa - słabe źródło białka i tłuszczów. Warzyw to tu nie widzę oprócz jednego pomidora. Monotonność może spowodować brak niektórych składników mineralnych albo ich nadmiar więc warto jest coś zmieniać i urozmaicać [...]

Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g OK 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy 140 g Szynka z piersi kurczaka 50 g Pomidor 30 g Jabłko 150 g jabłko możesz sobie darować, a szynkę zamień na normalny filet 3. Obiad: Ryż biały 100 g Pomidor 30 g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Powiem tak diete to taka mam ze jem normalnie czyli: Sniadanie : Platki z mlekiem obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym Wiecie mam 15 lat i nie moge za bardzo widziwiac co do jedzenia domu bo niestety starsza gotuje ;/ ale co byscie mi poradzili zrobic ;>?

[...] jogurt naturalny + owoce i będzie to o wiele zdrowsze niż chrupki. Ile tego piwa w tygodniu? Dobrze aby ograniczyć je do jak najmniejszej ilości. Staraj się codziennie zjeść śniadanie. Np. jajka sadzone + kromka chleba razowego i już masz dobry posiłek. Jeśli lubisz herbatę to zielona bardzo wskazana. Najlepiej to zrób tak: otwórz lodówkę i opisz [...]

[...] I. jajka sadzone 3 sztuki lub twaróg półtłusty 200g + owsianka 80g (zalej ciepłą wodą żeby zmiękły ale nie wrzątkiem) lub 2 kromki chleba razowego. To jest przykładowe śniadanie. Kolejne posiłki staraj sie jeść takie żeby było jakieś źródło białka i tłuszczy (mięso - drób, wołowina, wieprzowina, jaja, ryby, twaróg a tłuszcze to kup oliwę z [...]

ty na sniadanie to powinienes zjesc wiadro platkow owsianych i do tego jajecznice,suple nie dla ciebie,odwiedz dzial odzywianie