ściskacze

zginanie nadgarstków(ze sztangą) ściskacze itp... nogi przysiady wykroki........

Moim zdaniem dobre sa sciskacze...na nadgarstek lub zwykla mieka pileczka cwiczenie polega na sciskaniu jej w dloni i to tyle ;]

Myślę, że możesz połączyc przedramie z bicem i tricem ale o jakie dokładniej chodzi ściskacze? Te zwykłe?

wiszenie na drążku. najlepiej przewies przez drazek recznik i zrob zwis albo podciągaj sie. wiekszosc cwiczen na silowni wyrabia sile uchwytu a sciskacze to wedlug mnie nic nie daja.

Ściskacze

Cwicz i Cwicz , przedramie nie urosnie ci szybko , ale to partia ktora jest uzywana prawie w kazdym cwiczeniu , wiec izloujemy je raz w tyg przy treningu bicepsa najkorzystniej Sciskacze troche daja ale nie to samo co uginanie nadgarstkow ze sztanga

ściskacze można używać w celach dopompowania po treningu albo z nudów... ;P możesz ściskać kiedy chcesz najlepiej na maxa :d możesz robić np 3 serie po max....

[...] z drążkiem podczas podciągania i ze wieczkiem słoika podczas usilnych prób otworzenia słoika z korniszonami - warto mieć silny uścisk - ale do tego wcale najlepsze nie są ściskacze - możesz dwa, trzy razy w tygodniu prrzez pięć minut pobawić sie ściskaczami, nie widzę przeszkód - ale nie licz że będziesz miał dzieki temu potwornie silny [...]

ściskacze - chyba nie ma tego w atlasie

ściskacze, trzymanie np ciężkiej grubej rury lub talerze na siłownie (rzeczy którą ciężko uchwycić przez dużo objętość) przedzieranie nałożonych na siebie kartek dobre jest też ćwiczenie co już kolega powiedział z ręcznikiem Zmieniony przez - quarantino w dniu 2007-02-24 22:48:08

Ale ściskacze wiele nie dają.

Tylko, że ja nie mam dostępu do siłowni. Lecz mam ekspander,ściskacze, depander i skakankę a za nie długo będę miał ciężarki.

Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem, zwis na drążku jak najdłużej lub po prostu trzymanie sztangi z obciążeniem też na czas (wzmacnia siłę chwytu) są jeszcze ściskacze w armwrestlingu można znaleźć ciekawe ćwiczenia

A tak swoją drogą,brak mi motywacji.Bo wątpię że zmienię swoją sylwetkę przez 2 ciężarki (łącznie 12kg) i ściskaczepolecam ci co tego zakup zestawu gum oporowych . Średni koszt to 70zl na allegro . .pamiętaj że każdy ruch i aktywność fizyczna na swój sposób kształtują sylwetkę i poprawiają sprawność.

Tylko że ja w domu mam tylko ciężarki 2x 6kg i ściskacze , więc chyba nic nie zmienię

Hehe.Pytanie cokolwiek orginalne.Moze wszelkiego rodzaju sciskacze, ale one poprawiaja uscisk i przedramie.Widzisz, to jaka masz dlon zalezy od budowy Twojego ukladu kostnego w 99%. Ta reszte mozesz wypacowac po prostu ciezko cwiczac.No chyba ze sie myle...

a co myslicie otym? to jest plan niejakiego borusa po malych moich zmianach! I dzień -Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4x12,10,8,6 (Progresja) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4x12,10,8,8 (Progresja) 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x8-12 (stały ciężar) -Mięśnie [...]

no i podnoszenie ale to na górne miesnie przedramienia..bo tak to zwijanie jest najlepsze i podstawowe są te ściskacze ale za taki dosyc ciezki to zgniecenia trzeba troche dac