ściskacze

Ćwiczenie-życzenie hmmm Chyba wiem co adzika kręci .

Witam Chcialbym aby osoby kompetentne sprawdzily moj plan treningowy. Od razu mowie ze moja wiedza na temat treningow opiera sie jedynie na miesiecznym czytaniu tego forum, i czekam na wszelakie rady. Pare info na pocztaek Małe info: - wiek- 18 - staz- miesieczna oglnorozwojowka - cel- masa ( mam gainera MASS XXL kolegi oraz ulozona diete [...]

Czwartek: -Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę obciążeniem pozwalającym na wykonanie 10 - 12 ruchów w pierwszej serii x 4 -Rozpiętki na ławce poziomej obciążeniem pozwalającym na wykonanie 10 - 12 ruchów w pierwszej serii x 4 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół obciążeniem pozwalającym na wykonanie 10 - [...]

[...] przerwy, albo jakoś tak.. W każdym razie - było ostro, ale było do "comfortable stop" :) Po dyskusji z SIGTYR'em i kolegą (w realu) - postanowiliśmy zakupić twarde ściskacze - padło na 70 i 90kg. - 70 kg - prawą ręką ścisnę, a lewą brakuje mi niecały 1cm (myślę, że po paru dniach zabawy się uda) - 90kg - ścisnę do połowy (lewą jak i [...]

[...] co do chętnych treningu z kettlebells to jest ich już trochę.Sam trenuje i zaraziłem tym sportem kilku znajomych.Myślę ze z czasem bedzie ich przybywać.Zastanawiam się dlaczego tak uparłeś się na ściskacze?Sam trening z odważnikami daje popalić przedramionom i palcom.Tak na marginesie napisz czego teraz oczekujesz od treningu z kettlami.

te sciskacze na prawdę poprawiają moc naszego chwytu?

Dzięki Panowie za dobre słowo.Ściskacze mam w domu leżą gdzieś nigdy ich nie używałem teraz się przydadzą.

3x kettle 2x ściskacze ?? Chyba nie zrozumiałem o co pytasz? A rozpiska tak jak wygląda, i zdecydowanie na lata. Ładnie się zazębiają, tak mi się przynajmniej w teorii wydaje. Czas pokaże i pewnie zweryfikuje to i owo ;-)

[...] nie próbowałam (i nightingal i niejaki dremor w artach o kalistenice o nich też pisali swego czasu) - bo najprościej było zawsze ze ściskaczami, przy czym słomiany zapał na ściskacze szybko mijał. też widzę wreszcie ten kierunek o którym piszesz i rzeczy, które mi umkęły a ważne były. (i technika i mobilość i sprawność, i nieco wszechstronności [...]

Zostawcie wiadra z piaskiem dzieciom, chyba że w ramach peelingu dłoni. Do polepszenia siły uścisku i pompowania przedramion są ściskacze (niekoniecznie te marketowe, na których z czasem można zrobić kilkaset powtórzeń), do budowy mięśni przedramion hantle, linki itp.

a sciskacze? a nawijanie na drazek? pozatym nie wystarczy duze przedramie.

[...] wg aktualnego planu! --- 22.06 --- LIGHT DAY KB=16kg -Rozgrzewka + BUC -C&P - (1,2,3)x2 (1,2)x3 -SNATCH - 25,30,20,25 - 6min -BUC --- 20min --- Próbowałem na koniec ściskacze, ale sił nie było, więc pościskam później.. -C&P - rośnie liczba powt w Haevy day, to i tutaj musi rosnąć. -SNATCH - było w miarę comfortable stop.. czarno [...]

[...] i Dremora (ale to bardziej pod kalistenikę): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._15__IMAD%C5%81O_ZAMIAST_D%C5%81ONI-t1127808.html osobiście stosowałam jakiś czas ściskacze i mam słabe doświadczenie niestety. gdzies mi się w oczy rzuciło, ze skuteczne może być trzymanie "na czas" np. sztangi.

[...] i progression, ale złapałem 24kg i z większym napięciem wykonywałem ćwiczenia. Potem lekko i dokładnie po 5 powtórzeń na stronę z tym samym odważnikiem. Po weekendzie wyjazd rodzinny mam. Zabieram tylko jedną dwudziestkęczwórkę i ściskacze bo z Bulldogiem nie będę szalał. Te 20min zawsze znajdę nawet na RKCD6, które może zrobię. :-)

Bardzo przepraszam za brak jakichkolwiek wpisów przez ostatnie dni . Miałem awarie komputera , jakies wirusy czy coś . W każdym bądź razie trzeba go było sformatować ,a ja nie jestem najlepszy w te klocki . Więc musiałem poszukać kogoś kto mi to ogarnie . Dzis jest juz ok , komputer chyba w pełni sprawny . Przez ten okres gdy mnie nie było [...]

Myślę, że trochę przesadziłeś. Nie robiłem nigdy z paskami, więc nie wiem na ile to daje komfortu takiego, że nie musisz przede wszystkim myśleć o trzymaniu. Ale wydaje mi się, że te 5-6 powtórzeń to byłby max. Ale u Mikołaja już złożone zamówienie na http://sciskacze.pl/pl/p/Zestaw-3-sciskaczy-Heavy-Grips/8 więc powinno być coraz lepiej z mocą [...]

[...] sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg Zażywane suplementy : --- ======== edit/ Małe wyjaśnienie: [...]

[...] i może wystrzelić! :-) Ściskacz 90kg - prawie zamknięty! z 3-4mm brakowało! Magnezja zrobiła swoje! Gdybym zwinął w folię jedną rączkę to może bym go zamknął.. Generalnie ściskacze rzadko ruszam. Niestety.. Choć plany były.. Zacząłem zapisywać sobie to co zjadłem - http://www.tabele-kalorii.pl Na razie jem normalnie, a do tego jeszcze święta [...]

I jak zwykle na poczatku troszke mojej historii. Cwiczylem rok i ostro sie przetrenowalem. 3 miesiace przerwy od ruchu sobie zrobilem. Mam juz 2 miesiace masowki za soba. Teraz kolejna lekko zmodyfikowana. Tam gdzie (R) taki znaczek to oznacza rozciagnie nog (zajmuje mi to okolo 1h). Priorytet to wedlug kolejnosci(waznosci): 1.klata 2.brzuch [...]

turowskib PONIEDZIALEK. #wolne WTOREK. (R) #plecy -PODCIĄGANIE NA DRĄZKU 4-12-6 -WIOSŁOWANIE W OPADZIE 4*12-8 -przenoszenie sztangielki lezac wpoprzek lawki 3*12-8 +unoszenie tuowia na dolny grzbiet 4*15-10 #przedramiona -nadgarstkami sztanga podchwyt 4*20 -nadgarstkami sztanga nachwyt 4*20 -sciskacze 2*50 SRODA #klatka [...]