ściskacze

a trzymanie sztangi nie jest sensowne ? %-) a wiszenie na drazku z obciazeniem ? te sciskacze to są dobre jak niemozesz utrzymac 100kg ;-) wtedy pomoga. Wiem z doswiadczenia ze +200kg to juz trzeba miec mocne cwiczenia na chwyt

na wyciskanie maja głowny wpływ klatka i barki oczywiscie sciskacze sa dobre i cwiczenia na przedramie + dieta masowa i bedzie ok

No pewnie, racja szefie. Jesli chodzi o warunki cwiczen to sam zrobilem sobie na strychu silownie. Mam tam sztange z gryfem lekko lamanym, dwa hantle (po 6,5kg), expander mocny, sciskacze, sprezyna krolewska. W tym tyg. kupuje lawke regulowana i gryf prosty + obiazenie.

takie "ściskacze" do łap sobie kup i jak czytasz, robisz coś na kompie itp ściskasz to:)

nie ale reszte mam wporzadku mam problem z rekami i brzuchem a czy sciskacze cos dadza na przedrami?

Wielkie dzieki :] pozdrawiam Ps. sory ze jestem taki natrętny ale do dyspozycji mam tylko drążek, gryf łamany, sztangielki i ściskacze a do ćwiczen na nogi najczęsciej sa potrzebne jakies maszyny doradzisz cos? Zmieniony przez - Glug w dniu 2008-02-05 18:10:28

Marcin 56 Z tego co wiem to sa różne sciskacze twardsze i miekciejsze. No kurva, przeciez nie da sie robic takich bledow.

Póki co te ściskacze są dobre co mam dla początkującego (czyli dla mnie) ale jak przestaną być dla mnie wyzwaniem przeniosę się na powerballa.Wydaję mi się,że służy jaka dobra rozgrzewka do ćwiczeń,w których są angażowane przedramiona.Co do planu ze ściskaczami to kiedy to wszystko wykonywać,w jakich seriach i powtórzeniach?

kup sobie w sporotowym sklepie ściskacze do ściskania w dłoni( u mnie 7,50zł sztuka ) i ściskaj ale wydaje mi się że takie wielkie dłonie to nie za ładnie wyglądają

****a jeszcze zapomnialem o brzuchu i przedramieniu so. brzuch i przedramie brzuszki 2xmax unoszenie nog do klatki wiszac 2xmax sklony boczne ze sztangielka 2xmax nawijanie ciezarka na sznurek 3 razy unoszenie ramion nachwytem na modlitewniku 3xmax sciskacze 3xmax co do barkow to sztangielki bokiem odpadaja bo mam tylko jedna i nie wiem jakbym [...]

To prosze was napiscie mi jakis plan. Posiadam takie przyrzady: Hantle 5kg, 4kg i 2kg i sciskacze nic wiecej

proponował bym takie jak już http://sciskacze.pl/ mam zwykłe plastikowe, jednak kupiłem je już kilka lat temu (jeszcze za dzieciaka) i trafiłem na takie, które mają dość duży opór, znacznie większy od tych zwykłych po 5-10zł a na kilku porównywałem. Jak się zaopatrywać na to? to zależy jakich efektów oczekujesz, ogromnych przedramion sobie tym [...]

Martwy ciąg, drążek z obciążeniem, wiosło jednorącz, ściskacze z regulowanym obciążeniem, trzymanie sztangi na czas. Wszędzie tam gdzie dłoń jest zmuszona trzymać duży ciężar, tam pracuje, no i rzeczywiście, coś tam łapka się powiększy, wzmocni.

Jeśli masz zginacze/ściskacze, to nie męcz się po 10 000 powtórzeń tylko zdejm z nich blokadę (taką 8). Najlepiej zrobić to kombinerkami. Potem ćwicz i zobacz czy zrobisz te 3 serie po 50. Na siłę chwytu najlepiej jest ćwiczyć (jak już ktoś powiedział) z grubym gryfem. Na siłowni możesz owijać gryf ręcznikiem(tylko żeby Ci na łeb sztanga nie [...]

Mam pytanie odnośnie skakanki, czy ona by coś odgrywała w moim treningu?? Lub jako rozgrzewka?, I czy jak bym kupił sobie sciskacze to coś mi onedadza prosze o odp bo nie ogarniam wszystkiego. Wkoncu jestem tu po to aby zdobywać informacje i przekazywac je innym Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 10:55:44

Nawijanie/odwijanie jest suuuuper , żadne uginania tego nie zastąpią . Dla wytrenowania nadgarstków dobre jest też ściskanie . Ja ściskam specjalne ściskacze ze sprężyny i gumowe kółka które można było kiedyś kupić u ruskich . Ale słyszałem też że można ściskać nawet piłeczke do tenisa . Choć od wielu miechów już nie ściskam (ponieważ miałem [...]

Poniedziałek Barki: 1) Podnoszenie sztangielek siedząc 12-10-8 2) Unoszenie hantli na boki stojąc 12-10-8 3) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 4) Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 12-10-8 Nogi: 1) Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 12-10-8 2) Przysiady wykroczne z hantlami Łydki 3) Wspięcia na palce ze sztangą [...]

do dyspozycji mam tylko drążek, na siłownię chodzę tylko w zimę (taki mój sezon na ciężary, reszta zajmuje kosz) Ta codzienna jedna seria da mi więcej niż na przykład 2 razy w tygodniu dobicie pleców na drązku szerokim i wąskim nachwytem i wąskim podchwytem po 3 serie?? aktualnie robiłem ten drugi wariant i zakwasy jak cholera są. Ile serii tych [...]

Na ścisk to ściskacze są najlepsze. Masy na nich dużo nie przybierzesz ale ścisk z całą pewnością się poprawi. Kiedyś na początku używałem takich tanich małych a aktualnie używam takich firmy everlast http://klatka.biz/1375-thickbox/everlast-sciskacz-ev2452.jpg Możesz też zakupić takie regulowane, sam ustawiasz sobie siłę z jaką będziesz ściskać. [...]

Moim zdaniem to dość słabe ćwiczenia. Ściskacze kup, to niewielki koszt a możesz używać tego wszędzie, nie trzeba robić konkretnego treningu z tym. Ja dla przykładu siedząc przed telewizorem trochę pościskam sobie, jadąc autobusem w drodze do szkoły, itp itd...